(cache) 効果的な骨盤矯正とは？出産前後の骨盤のゆがみも解消

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出産前後でこんなに違う！骨盤のゆがみにより生じるさまざまな症状と骨盤矯正の効果

出産前後で異なる骨盤、出産後に骨盤がゆがむ症状が出ることも

骨盤は、仙骨・寛骨・尾骨で構成され、逆三角形のハート型をしています。妊娠初期から中期になると、胎児を受け入れるために関節がゆるみ始め、妊娠後期はおなかが前に出てくることで腰椎のS字カーブがきつくなります。出産後、ゆるんだ骨盤はゆっくりともとの大きさに戻りますが、体を動かしたときに骨盤がゆがむ症状が出る人も。この歪みが固定してしまい、産後のトラブルを招く要因になるようです。産後の不快な症状を予防するためには、この骨盤のゆがみを矯正する必要があるでしょう。

放っておくと大変な骨盤のゆがみ、骨盤痛などの歪みによる悪影響が出る前に対策を

出産で開いた骨盤は、出産後１～2か月かけてゆっくりと戻るのですが、正しい位置に戻らない場合も多く、骨盤痛などの不快な症状となって現れます。結果、骨盤のゆがみがホルモンバランスを乱し、筋肉、内臓の活動に影響します。さらに、代謝も悪くなり、太りやすくなってしまいます。そこで、産後に以下のような症状を感じたら、早めに骨盤を正しい位置に戻すことをおすすめします。 1. 頭痛・腰痛がひどくなった。 2. 顔のゆがみが気になるようになった。 3. 便秘がちになった。 4. 股関節や恥骨の痛みが治まらない。 5. 母乳が出にくい、または出ない。 6. 足がむくみやすくなった。 7. 仰向けに寝られず、足を伸ばせない。 8. 尿失禁に困るようになった。 9. 眠りが浅くなった。 10. 下半身太りになった。

産後に必要な骨盤矯正

骨盤は出産直後はとても不安定なため、整体やマッサージなどで骨盤矯正をはじめるのは産後3か月以上たってからが望ましいでしょう。骨盤が閉じるのは産後6か月までなので、産後3か月～6か月の間が最適です。自宅でできる骨盤矯正は、骨盤ストレッチや骨盤体操がおすすめです。ほかにも、毎日の生活習慣でゆがみを予防することも可能です。以下のことを心がけましょう。 1. 床に座るとき、横座りをしない 2. 片足に体重をかけて立たない 3. 赤ちゃんを抱っこするとき、片方の腕ばかりに負担をかけない産後の骨盤ケアを怠ってしまった人も、毎日の骨盤ストレッチや体操などで、ゆがみ改善の効果は期待できますが、まずは専門家のもとで相談・施術を受けるのが一番です。