今年の健康診断でBMI26.0 肥満と言われてから、やっぱり痩せないとなぁと思うようになり、コンビニスイーツを眺めつつもあまり食べないようにしています☆
その日々の心の叫びをこのブログに書いているのですが、やはりダイエットは気になるわけです。
そんなときに見つけた本に、島野雄実先生の『やせる生活』があります♪
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価格:1,458円 |
簡単にまとめると、太るのは太るような生活をしてきた結果なので、その生活を変えれば痩せられると言うものです。
当たり前と言えば当たり前なのですが、妙に納得してしまいました☆
で、いいなぁと思ったことは「頑張らないこと」と書いてあることです。
頑張ると続かないので、絶対に頑張らないでくださいと言うのですよね。
意思の弱い私にとっては何と嬉しいお言葉(*´∀｀*)
ただ、この本に書いてあるダイエットの方法は急激に痩せるものではありません。
１ヶ月に１~２kgぐらい減らして１年間で10kgくらい落とすことを目標としています。
短期間で体重が減るのは水分が抜けているだけなんですって(ﾟДﾟ;)
それと、急激な体重の落とし方をした人はほぼ１００％数年以内にリバウンドしているとか。
あるあるな話ですねぇ(^_^;)
要は、痩せるためには特殊なダイエットをする必要が無く、食生活を見直して、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす生活習慣を身につけましょうと言うことですね♪
確かにおっしゃる通り！
で、キモとなるのが毎日の食事です☆
おすすめの食事は、幕の内弁当のような色々なものを何品も食べるのがいいそうです。
逆にやめた方がいいのが、うどんやラーメン、丼物やカレーなど１つの皿で済んでしまう１品ものの食事だそうです。
ぐえ(ﾟДﾟ;)
いつも１品ものを食べています・・・。
こりゃぁ太るわけだ。
はっはっは。
で、よく考えてみると、１品ものが食べたくて食べているというよりは、都度店を選ぶのが面倒くさかったり、ささっと食べて別のことをしたりするために１品ものを選んでいたりするんですよね。
どうも１品ものを多く食べる方は同じような傾向があるようです。
こういった習慣を見直し、１品ものを選ばずに品数の多い定食を選ぶなど、今までとは違う生活習慣を見直すことが大切なようです☆
とは言え、毎回の食事に幕の内弁当のような色々な種類のおかずを用意するのはちと面倒かなとも思います☆
お料理好きの方はいいんですけどね(^_^;)
食べるのは好きだけど作るのは面倒だなぁぁぁぁぁと思う私のような人間は、食生活を見直す大切さがわかっても、つくる面倒くささが勝ってしまいます(*ﾉ▽ﾉ)
で、何かいい方法はないかなぁと思って検索していて見つけたのが宅配の食事です☆
カロリー・塩分をコントロールした宅配弁当《おまかせ健康三彩》
おぉ！これなら作らなくてもいいじゃぁないですか！！
管理栄養士さんが塩分やカロリーを考慮して考えたメニューなので、ダイエットはもちろん健康にもよさそう♪
カロリーコントロールコースは１食205Kcal～269kcalですよぉ。
ご飯をつけたって500Kcal以下じゃぁないですか！！
ダイエット商品買わなくても、生活習慣を見直して食事をこれにしたら十分痩せそうな気がします☆
おすすめコースでも１食200kcal～400Kcal程度ですので十分カロリーが低いですね。
ちなみにコッペパン粒＆マーガリンのカロリーが511kcalですからね(^_^;)
同じ食べ物でも素材と組み合わせでカロリーがだいぶ違うのですね。
びつくりです☆
で、サイトの写真をみていただくとわかると思うのですが、何よりも美味しそうなのです(*´∀｀*)
エビチリはエビがごろごろ入っていますし、豆腐ハンバーグもハンバーグ以外に野菜がたくさん入っています☆
おーーーいーーーしーーーそーーーー(≧∇≦)
主菜に副菜が２品ついていて、ボリュームもありそうです♪
注文は単品でもセットでもできますね。
３食2764円が2052円になるお試しセットもありました(´ー｀)
おいしく食べながら痩せるってなんだかいいじゃぁないですか(*´∀｀*)
やっぱり、我慢てよくないと思うんですよね。
一時的にはいいんですけど、続かないと思うんです。
特に私は米好きなので、炭水化物を摂らないのは耐えられません(>_<)
炭水化物抜きダイエットは効果がありそうですけど、私には無理でーす☆
やはり、食べながら痩せる、無理しないで痩せられるのは魅力的ですー(≧∇≦)
毎日美味しいものを食べながら気が付いたら痩せてるっていいわぁ♪
１ヶ月に１～２kg減っていくのもすごくないですか？？
体重計に乗るのが楽しくなりそうな気がします(*´∀｀*)
とりあえず、私の目標は体重-10kg！！
やれるのか？！
できるのか？？
コンビニスイーツを食べないのは耐えられないので、すこーし節制しつつ、やせる生活に取り組んでみたいと思います！！
無理しちゃいけないって先生も仰ってるしー♪
食事を楽しみながら気楽にやってみまーす☆
今日は番外編として、ダイエットについて書いてみました♪
たまーに、気が向いたときにダイエット系の話を書くかもしれません☆
その際はお付き合いください♪
では、またっ！
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