腹筋しても痩せない、頑固なぽっこりお腹対策に効く1日数分の運動って？

気がつくとお腹がぽっこり。しかも腹筋など運動をしても、なかなか改善しない、なんてことはありませんか？　実はそのぽっこりお腹は、腹筋運動ではなく、ある運動をするのが効果的♪
それは自宅にある“壁”を使ったもので、たった数分で超簡単にできるもの！　早速、ぽっこりお腹の原因から、簡単にできる壁運動の内容までをご紹介します。

なぜ、ぽっこりお腹はできるの？

ぽっこりお腹はただの食べ過ぎや運動不足と思いがちですが、それだけが理由ではありません。

特に最近若い女性に多いのが、姿勢の悪さ。前屈みの姿勢で携帯やパソコンをずっと見たり、背もたれに寄りかかった姿勢で長時間座ったり……という姿勢の悪さが、内臓を支えるインナーマッスルを弱らせることに。すると内臓が下がり、その結果おへその下あたりがぽっこりと出てしまう状態になるのです。

もし、腕や脚は変わらないのに、下っ腹だけぽっこり出ているというなら、内臓下垂である可能性大です！

内臓下垂はどうやったら改善できる？

お腹が出てるとなると、すぐにやりがちなのが腹筋。しかし内臓下垂の場合、腹筋は逆効果です。なぜなら腹筋などの運動は、アウターマッスルに効くもの。内臓を支えるのは深層筋と言われるインナーマッスルなので、アウターマッスルを鍛えたところで内臓は元の位置に戻らないのです。
では、どんな運動をすれば良いのか？　内臓を元に戻すために効果的なのが、逆立ちです。

なぜなら背中から下半身を上に上げることで、重力で下がっている内臓の位置を元に戻すことができるから。また、逆立ちは全身の血液の流れをスムーズにし、脳にも血液を届きやすくするので、代謝機能アップやストレス改善が期待できます。しかも内臓が動くことで腸が活発化し、便秘改善にもつながると言われています。

しかし逆立ちは簡単に見えても、手の力が必要なため、女性とってはなかなか難しいもの。できたとしてもフラフラしてしまっては、怪我の原因にもなってしまいます。そこで使えるのが「自宅の壁」！　壁で体を支えれば、誰でも簡単にできます。特に腕の力に自信のない方は、まずは壁を使った背中立ちをしてみましょう。

壁を使った運動のやり方