こんばんは。
25歳OLのゆるゆるブログです。
ゆるーくダイエットをしながら毎日飲んでいたら
10kg減したので、個人的になにを守りつつ
毎日飲んできたかをゆるくブログにします。
腹筋だいぶ絞れてきて、最近テンションあがってます。
お酒はやめられない、でも痩せたいという
貪欲なブログです。
(本当にゆるいので、なんの参考にもならないかもしれません)
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٩(◍ö◍)۶{やっぱりお酒はダメ？
ଘ(◍ö◍)ଓ{毎日飲んでも、大丈夫でした！
これは先週末。
ただ、平日飲むお酒は、白州とsodastreamでつくった炭酸の
ハイボールにしました！
これだけでなんか痩せた気になっています。
いつでも、強炭酸を作れる機械→ sodastream !
週末はすきなように飲んで、平日だけ毎日の500mlロング缶ビールをハイボールに変えるだけで、糖質を抑えられるようです。
毎日３杯くらい飲んでます。
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٩(◍ö◍)۶{その他ごはんは？
ଘ(◍ö◍)ଓ{肉食女子として意識高く肉(タンパク質)を意識してとりました。
言い方が極端でしたが、
優しいパーソナルトレーナーさんの管理のもと、
バランスを考えて食事報告をしてます。
わたしの身長体重、体脂肪率をもとに
タンパク質をおおめに、
その分炭水化物を気持ち抑えて、
アルコールはあまり気にせず
毎日報告しています。
私の体重体脂肪率身長、
目標から換算して1000-1300kcalくらい
タンパク質60〜80gくらい
炭水化物100〜130gくらい
朝昼多め、夜軽め+お酒で、
半年くらいやってきました。
instagramとかでrizapに通う方の写真を参考にしつつ、
お酒はやめられないのでそこは、ゆるーくあくまで参考に、
ゆるゆる糖質制限をしております。
ゆるゆるダイエットのお助け食材としてよく出てくるのは
ファミリーマートの砂肝焼き、やげん軟骨、
成城石井のレバー！
などなど。
パンやごはんよりも、
お肉と野菜を意識しています。
あとは、ローソンのブランパンを重宝しております。
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とはいえ、無理は続かないので、
ゆるりと、自分にあった生活を見つけるのが1番かなーと。。
確かにカロリー制限をして、
色んな制限かけると痩せるのですが
タンパク質とらないと筋力おちるし(筋肉重いから体重は一気に落ちるけれど)
続かないので、ゆったり、まったり、
やっていくのが1番だと思います。
何も参考にならない、
ゆるりとしたブログですが、
今度は太りにくいお手軽おつまみ集(自炊、コンビニ編)を書こうかなとおもいます。
最後に、全体シルエットが変わってきたので、
ビール片手にご満悦な写真で。
ストレスフリーなダイエットをしていたら
胸は落ちず、アンダーが絞れたのでカップが上がりました。(そこは鶏胸肉効果ですか。。
ゆるりとまた更新しますー！
やまみ