こんにちは！
つい先日、30日間プランクチャレンジが終了しました。
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言い出しっぺにもかかわらず、途中自分やこどもの体調不良でなかなか続けられない日もあり・・・
それでもなんとかやり遂げました！！
写真を載せたかった。でも
本当は写真を載せたかったのですが・・・
撮っておいたんですよね写真！一応ね！！
でも、40代の腹を晒してどうする！
と我に返ってやめました。迷惑至極
あとは、写真がうまく調整できなかったこともあります。
壁に印付けて、鏡も角度を変えないようにして、同じ条件で撮ってみたんですけれど、やっぱり微妙に変わっちゃうんですよ角度が。
アフターの方が若干細めに撮れているものだから、下手にいじると明らかに「手を入れた感」がしてしまう！！
「加工してんのwwキモwwwおばさん必死すぎwwwww」
とか草だらけのブコメもらったりしたらもう立ち直れないと思ったので、とりあえず写真をアップすることは諦めることにします。
でも、ビフォーアフター的なものを一切述べないというのも何なので、私が感じた効果を書いておきますね。
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プランクチャレンジ終了後の変化
体重は横ばい
体重はほぼ横ばいでした。女性は月のリズムによって増減がかなりありますよね。終了時にちょうどPMSで最も身体のむくむ時期と重なったので、正確な比較ができないのですが、いつもとそう変わらない体重でした。
体脂肪率は１〜２％減
こちらは全期間を通じて緩やかに落ちていきました。途中、何か計測条件でも違ったのか、いきなり元に戻った日があったのですが、翌日からは何もなかったようにまた減っていました。家庭用の体重計なので、厳密さには欠けますね。
骨盤が立つように
私はいわゆる「出っ尻」なのですが、プランク終了後に撮った写真ではその前傾傾向が改善されていました。インナーマッスルが鍛えられた結果ですね。個人的にはこれが一番嬉しいです。
抱っこ・おんぶが楽になった
この一ヶ月で娘も息子も体重が増えまして、二人合わせると21kgになります。娘を抱っこ、息子をおんぶという場面でもぐらっとくることがなくなりました。プランク中も息子がガシガシ上に乗ってきましたからね。鬼コーチです。
エクササイズを継続する自信ができた
最後は精神的な話でゴメンなさい。でも、家での一人エクササイズは何をやっても続かなかった私が、最後まで続けられたのはこのプランクチャレンジが初めてです。
このチャレンジに参加してくれた皆様と、応援してくれた皆様のおかげです。本当にありがとうございました！
ツイッターでの報告は終わりにしますが、これからも暇を見つけてはちょくちょくプランクしていきます♪ スクワットも是非やりたい！
参加メンバーと応援団はこちらです！
☆ ☆ ☆
さて、プランクがひと段落したら是非やりたいと思っていたこと！
名前入りショートブレッドです。
わかります？
「ともあん」の「ん」が入りきらなくて「ともあ」で止まってます。
こういうセンスがつくづくないんですよねえ・・・。
きび砂糖と全粒粉で、ちょっと茶色いショートブレッドです。
見た目はアレだけど、お味は抜群！美味しくいただきました。
名前入りショートブレッド？何ソレ？と思った方は以下をご覧くださいね。いつも美味しいレシピを提供してくださる、すづおさばえさんのブログです。我が家の夕飯はもっぱらさばえレシピ！！
ショートブレッドに名前を刻印したら一歩前進できるという古（いにしえ）の伝説があるとかないとか・・・
プランクを終えたら、また一歩前進したいなと思って作りました。
名入りショートブレッドの輪も広がってますので（すごい世界だ）、是非ともさばえさんブログをご覧ください♡
それでは、皆さん素敵な週末をお過ごしくださいね！
「みんなの持たない暮らし日記」に掲載されました
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