とりあえず、目をつむってゴロゴロゴロゴロしてたんですが、もうすぐ4時です。
色々調べてたら、「4-7-8呼吸法」ってのがあったので、紹介しまーす。
この4-7-8呼吸法、すぐ寝れると話題らしい。やり方は、こんな感じ。
①4つ数えながら鼻で息を吸う
②7つ数えながら息を止める
③8つ数えながら口から息を吐く
これを何セットか繰り返すらしい。
早速試してみよう♪
てか、寝れなくて困ってるのに、何をやってんだ(笑)ブログ書いてる場合じゃないですよね(^^;
ヤバい！寝れない～そんなときに4-7-8呼吸法ってのが良いらしい
ヤバいです(°∀°)寝れません(°∀°)