どうも、マヤーです。
きょうは健康ネタを。最近、どうも朝起きると頭痛に悩まされる。昼間突然頭痛がしてきて仕事どころではなくなる。なんとなく集中力が切れる。
つらい、辛すぎる…1年のうちに何度かやってくる、頭痛問題。
特に梅雨の時期。それの頭痛はもしかすると、低気圧のせいかもしれない…
そこで原因と対処法をまとめてみました！
低気圧で頭痛になる原因
低気圧で起こる頭痛はこのどちらかによるものだと思われる。
偏頭痛
頭の片側のこめかみから目にかけて、ときには両側や後頭部までも脈打つように痛みます。肉親に同じような頭痛を持つ人が多いことから遺伝的な要素があると考えられています。片頭痛が起こるきっかけは、ストレス、ストレスからの解放、女性ホルモンの変化、寝過ぎ・寝不足、肩こり、運動、天候の変化、アルコールなど様々です。
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じや頭をベルトで締めつけられているような圧迫感が生じるのが特徴で、片頭痛のようなズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではなく、吐き気や光・音過敏はありません。緊張型頭痛には時々おこるタイプ（反復性緊張型頭痛）とほぼ毎日痛みがあるタイプ（慢性緊張型頭痛）があります。
低気圧であればほぼ100%の確率で起こる
低気圧による頭痛は、室内でも野外でも関係なく起こる。これが厄介そのもの。天気が悪ければすぐにその影響が出てくる。逆に晴天続きであれば全く問題ないのが特徴。
あとはこの手はたいがい、規則正しい食生活とストレスとか言われてしまうので、なんとかならないものか…そこでできる限りの対処法をまとめてみました！
低気圧頭痛の対処法
「頭痛－る」アプリで把握する
頭痛や気象病を気圧予報であらかじめ予想してくれる。転ばぬ先の杖というかこれがあれば、なんとなく心の準備ができます。
・プッシュ通知で低気圧の情報を教えてくれる
・過去の情報も遡れる
・その日の体調をメモや日記で残せる
コーヒーや緑茶、栄養ドリンクを飲む
カフェインの力を借りることで一時的に血管を収縮させることで神経に触っていて拡大していた血管を抑える働きがあるという。ブースト作用あり。栄養ドリンクだと、一緒にビタミン類も補給できるので尚オススメ。
・ファイト一発！タウリン1000mg配合
・コーヒーや緑茶が苦手な方に
・同時にビタミン類もチャージしたい
酔い止め薬や頭痛薬を飲む
頭痛に例のアレでももちろん効き目があるのですが、そんなに頻繁に飲みづらいもの。意外にも乗り物酔いの薬でも効果がありそうなことが判明。
・天気が悪い日の朝に服用
・1日1錠でOK
・頭痛薬よりも安価でお手軽
昼寝、うたた寝、横になる
これができる環境なら一番いいのですが、せめて寝るときには頭痛をやわらげたいもの。アイマスクと耳栓のコンボは効果的。うっかり寝過ごさないように注意。
・光をしっかり遮断
・つけ心地良し
・シルクで肌ざわり良し
マグネシウムの多い食品を摂る
アーモンド、魚介類、海草類、野菜類、豆類などに多く含まれている。日々の生活で補いづらいので、ナッツミックスのほうが家でも手軽に取りやすいのでおすすめ。筆者はアーモンドアレルギーなので、他の豆類を食べまくってますが(笑)
・アーモンドやカシューナッツなど6種類入り
・デスクや冷蔵庫に常備
・食塩無添加
ガムを噛む
ガムを噛むこと顎周りを刺激するのがいいそう。ミントが効く清涼感のあるタイプがおすすめ。ガムを噛んで症状が悪化した場合もあるようなので個人差があります。
・気分すっきり、ミント長持ち
・クーリングも強化した超激ミントガム
・お徳用ボトル
メントール入りのシャンプーを使う
メントール入りのスースーした清涼感で気分も爽快。痛みも自然と和らいでいるかもしれません。
・突き抜けるようなメントールの爽快感
・爽やかなシークヮーサーの香り
・頭皮の痒みにも効果的
患部を暖めるか冷やす
偏頭痛の方は、冷やす、一方で、緊張型頭痛の方は、暖めるほうがいいとされています。逆にしないようにくれぐれも注意！
・ソフトな感触で長時間使用可能
・くりかえし使用できる
・寝苦しい夜にも最適
・天然小豆の蒸気でほっこり
・電子レンジで加熱するだけ
・くりかえし使えるので経済的
まとめ
いかがでしたか。人によって異なるので、もしかしたら、劇的に効果があるもの、そこそこの効能はあるもの、全く効果がないもの、それぞれあるかもしれません。
頭痛のいや〜な感じをなんとか乗り切っていきたいものです。
こちらも随時更新していきます。
それではまた！