ciao!ゆにです！
＊お腹周りを減らしたい
私ほぼ毎日ジムに行って筋トレしてるんですが（詳しくは筋トレブログにて）
お腹周りがなかなか減らないな～～マシンの使い方間違ってるんかなあ～
なんて思ってました。
背中や腰や腕、腿なんかは減ってるのに。
今までの置き換えダイエットや低糖質ダイエットやと
お腹や顔から面白いくらい減ってたんですよ！
でも今回はダイエットと思わずに、筋トレ中心にやってます。
筋肉をつける事が目的です。目指せひらぱー兄さん岡田くん！ｗおま！
＊体幹を鍛えるプランク
５年ほど前エアロビ体操みたいなのに行ってた時、腰の悪かったおばちゃん
（インストラクターさんで６０歳近くだけど４０歳くらいにしか見えなかった・・・ｗ）が、
毎回レッスンで取り入れてた腰痛予防ストレッチが、今話題の「プランク」です。
プランク？なにそれ？って方、こんなのです。
これを毎回１０秒やるんですけど、運動大嫌いだった私にはかなりキツイ！
でもね、これほんまに自分の体ひとつで出来るので、
ぜひぜひ運動不足なアラサーアラフォーの主婦にこそやってほしい！！！
もちろん男子もやった方がかっこいいよ！もてるよ！彼女できるよ！しらんけどな(∩´∀｀)∩
＊３０日プランクチャレンジ
３０日スクワットチャレンジに続いて流行ってるようです、
３０日プランクチャレンジ。
私も最近はじめました！
ジム行った時はストレッチ時に加えてます。
ジムいけなかった日はおうちでCMの時にやる。
など隙間時間に出来るのが大変良い！！！(∩´∀｀)∩
このプランクチャレンジ、表みてたら最初２０秒から段々と
秒数増やしていくみたいだけど
私みたいに運動めっちゃ嫌いやし！って人は１０秒からでいいと思う。
まったく運動してない初心者がいきなり２０秒ってキツイんじゃ・・・（経験談）
大事なのはとにかく継続すること！今まで数々のダイエット経験から思います。
苦手なんですよね継続・・・でも最近継続できるよーになったのは
断捨離して余計な物を手放したからだと思ってます♪
なのでやるなら継続を目標として、全然運動してなかった初心者さんは
最初は膝ついてやる方法でもいいですよ！私も昔そうやってしてました。
ちょこっとずつステップアップ！
＊アプリもあるよ
さっきアプリもダウンロードしてみたんですけど、自分でタップしてとめないと
だめっぽいけど、達成感あるし３０日だけだし、興味ある人はどーぞ！
私も今日からこのアプリで記録してみます。
色んなアプリありますね～～(-_-;)私はとりあえず１番上のオレンジのにしたｗ
プランクならこのアプリおすすめよってのがあれば教えて下さい！
＊最後に
仕事してたり育児家事あったりで、主婦はまとまった時間とれない事多いけど。
このプランクだったら隙間時間にお家で出来るし、
わざわざ外でウォーキングしなくていいし
インナーマッスル鍛えられて、お腹もぺたんこになったらいいですよね～♪
もうすぐ薄着の季節ですしね。
始めるなら今かな～いや遅いくらいかもしれんけど、何もやらんよりマシ！！！
みんなでやればモチベもあがります！家族皆でどうですか？笑
私は家では息子と一緒にやってます！
バスケ部でスパルタ筋トレに耐えてたので
余裕みたいでむかつきますｗさすがだな～
というわけで、３０日プランクチャレンジで脂肪も断捨離！でした。
ほなまたね～！ちゃおおおおおおい！