■腹いっぱい食って痩せる方法

http://anond.hatelabo.jp/20160111054109

デブがよく勘違いするんだがメシだけでは基本的に太らん。

ヤバいのは

精製された砂糖（果糖ぶどう糖液糖など）が入っているお菓子やジュース

スナック菓子、スーパーの惣菜、冷凍食品など極端に油の多い食品

この2種類だ。

体脂肪30%超えるような極端なデブは、必ず2種類の内どちらか、或いは両方を好んで食ってる。

とりあえず、油をカットして菓子類を食うな。これだけ守れば必ず痩せる。

流行りの糖質制限は、知識と自制心の無いデブがやった所で継続しない。

特に女の糖質制限はカタボリックを起こしやすくリバウンドが激しい。

トレーニングしながら糖質制限出来るならやればいいが、怠惰なデブに出来るとも思えない。

PCFバランスと言われても、何の事かわからんだろう？

なので、日常生活から油と菓子類を抜け。

揚げ物、ドレッシング、マヨネーズ禁止。

スナック菓子、チョコレート、飴、洋菓子、和菓子など全部禁止。

牛乳は無脂肪乳、チーズはカッテージチーズ。

米は良いが、麺類や小麦粉系の食い物は控えろ。

腹が空いたら焼き芋でも食ってろ。バター無し、砂糖無しでな。無脂肪ヨーグルトでもいいぞ。当たり前だが砂糖、シロップ、ジャム等甘いものを加えるのは却下だ。

お菓子と油を抜いて天然に近い物だけ食っていれば、太るほど喰う事は困難を極める。

デブは加工食品ばかり食ってるからデブになる。自炊しろ、外食や惣菜に頼るな。

どうしても菓子類が食いたくなったら食った後に1時間散歩しろ。

最低5キロ移動な。途中休憩は時間に含めない。1時間以上かかっても、絶対に5キロ以上歩け。

一般人なら1時間で5キロは普通に歩ける。デブでも全く問題なく出来る。今できなくても2週間も継続すれば出来るようになる。

菓子食って5キロ歩くか、全く食わずに普通に生活するか、好きな方を選べ。

158cm90キロなら上記を3ヶ月実践すれば必ず痩せる。痩せなきゃサボリだ。

ダイエットは努力に対して嘘をつかない。食べてないのに太るというデブ、お前がウソついてるだけだからな。

基本的にダイエットは食事9割運動1割だ。ご飯1膳のカロリーを運動で消費するのに30分はかかる。メシを食うのは早けりゃ2～3分だろ。

要するに、メシを管理出来れば運動よりも10倍以上効率よく痩せられる。

逆に言えば、デブは運動不足ではなく過食でデブになっているんだよ。

3ヶ月実践後はトレーニングが必要だから、近所のジムにでも連絡しろ。

筋肉つければ、男も女も理想の体型になれるぞ。顔が不細工なのは仕方ないが、体型が不細工なのは管理不足だからな。

自力で何とか出来る所を放置するなら、今後一切生まれや環境に文句言うなよ。お前がサボリなだけだからな。

以上だ。実践するもしないもお前の自由だよ。

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