［名言］ １回寝ると、怒りは半分、２回寝ると、４分の１になる。
１回寝ると、怒りは半分、２回寝ると、４分の１になる。
「イラッとしたら寝る」というのも１つの引き出しです。『怒らない人は、うまくいく。』
（中谷 彰宏 著／学研パブリッシング） より
昨日は「放っておく」というのは、問題解決の「奥の手」の１つという内容でした。
今日は怒りの対処法について。
ネガティブ感情はすぐに反応するとマイナスの結果を生むことが多くなります。
イラッときて咄嗟にキツイ言葉を投げ返し、「しまった」と悔やんだことは何度もあります。これで友情を壊してしまったこともあります。
何度も失敗してわかったのは、怒りは積極的に「先延ばし」すればいいということ。
ポジティブなことにはすぐに反応することで熱意（やる気）を継続しやすくなります。
その逆で、ネガティブなことにはすぐに反応しない。そうすれば怒りは継続しないというわけ。
往々にして間違うのは、ポジティブなことを先延ばしに、ネガティブなことにはすぐに反応してしまう。注意したいことです。
＊関連するページ：
・ウィル・スミス：人に対して頭にきたり、人から失礼な態度をとられたり、ひどい扱いを受けることもあるだろう。しかし・・・
・あらゆることにムッとしないことが、時間のロスを最も防げるのです。人間はムッとした瞬間にとまります。ムッとしないで、次の作戦を考えればいいのです。
・《自分の感情をコントロールする術を一つひとつの感情パターンごとに持っている》 それが大人だ
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【今日のコボジュン】
今日は坂道練習用の新しいランニングコースを探索しました。
普段走っているのはほぼフラットな道ばかり。先月のフルーツマラソンは坂道続きだったので、フラットな道だけ走っているのではダメだと反省したからです。
そうは言っても山まで行くわけにもいかず、近所でなんとか坂道練習できないかなと歩き回りました。そうしたらありましたよ、意外と近くで。途中、交通量が多いところもありますが、平日の昼間であれば人も少なくて走りやすそうです。
練習の目的別にランニングコースを複数つくっておくというのも必要なんですね。
★ 自分磨きテーマ： 感情のコントロール
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