48時間が勝負！「食べ過ぎ」をなかったことにするリセット術

忘年会にクリスマス、年末年始はごちそうを食べる機会が多く、気づいたら3キロも増えていた、なんてことありますよね。でも、定着してしまった体重を落とすのってなかなか大変。1キロ落とすためには約7,000カロリーを燃焼しなくてはいけません。

あとで後悔しないためにも、食べ過ぎたと感じた時に、早めのリカバリーをすることが体重をキープするコツ。48時間以内にリセットするのがポイントです。

■48時間以内が...