・基本的に深夜に食事はNG！どうしても食べたいのであれば、プロテインをヨーグルト(無糖)に混ぜて食べろ！それでもどうしてもというならスルメ(味付け無い物)、チーズ２切れ、ミックスナッツ5～10粒程度、あとは豆腐がおすすめ！

・深夜に食べるのはいいが、基本少量！本当は深夜は食事をしない方がいい。この時間は脂肪を溜め込みやすい時間帯。21時までに食べ終えるのがベスト！

・仕事で食事の時間が22時頃になってしまうのなら17～21時までの間に食べる時間あるならその時間帯に食べろ！夜は分食して21時以降はなるべく食べる量を減らすこと！

・糖質制限中は、鶏肉ばかり食べてしまうかもしれないが、それでは脂質が不足してしまう為、夕食に青魚をいれて脂質を摂取。鶏肉三食なら一食を青魚！

・食事の時はよく噛むこと！

・タンパク質の摂取は1日の摂取量を50g以下を目安。また、1回の食事でたんぱく質を吸収する事ができるのが30g以下なので、出来るだけ毎食分けて食べること！

・糖質を制限してしまうと便秘になりやすくなる。炭水化物抜く事によって体内の水分が不足してしまうからだ。なので１日あたり3Ｌ(お茶、無糖のコーヒー・紅茶、味噌汁など含む)水を飲もう！あとはキノコ、海藻類など食物繊維を摂ること！

・食べてはいけないものは、芋やカボチャ、根菜類、みりん、麺つゆはダメ！基本野菜の白い部分は糖質だと思ったほうがよい！あとコーンは糖質多いから食べちゃ駄目！ファミレスの付け合わせの野菜は甘いから避けること！

・糖質ダイエット中のオススメの食べ物は、肉・魚・卵だ！野菜にライトツナ入れて半熟卵落として食べたり、おでんは汁なしで練り物、大根、巾着以外は食べれるぞ！

・運動せずに食事の量を減らしてダイエットしても、リバウンドしてしまうぞ！リバウンドは食べないことによって脂肪も落ちるが同時に筋肉もエネルギーとして使われるんだ！痩せたから食べよう！って食べると食べたものを飢餓状態に備えて優先して脂肪にしてしまうのだ！脂肪は安静時に燃焼する。筋肉は脂肪を燃やしてくれる場所、よって食べないダイエットで筋量が落ちたら、脂肪を燃やす場所はないわ脂肪を溜め込むはで体重が増えてしまうので要注意！