災害や事故の当事者じゃないのに感じる「不安や緊張」、「あなたの心が弱い」から？…３つの対処法
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能登半島地震や航空機の衝突事故など大きな災害や事故が続いた２０２４年の年初。被災や事故の当事者ではなくても、心が沈んでしまいがちだ。そんなとき、どうしたらいいのか、トラウマケアの専門家に話を聞いた。（デジタル編集部 古和康行）
「心が弱いから」ではない
「当事者でなかったとしても、不安や緊張、無力感などで心が落ち着かないのは生き物として誰にも起こりうる、自然なこと。決して、心が弱いから起きる現象ではありません」。そう語るのは、トラウマケアの専門家で児童精神科医の小澤いぶきさんだ。
大災害などが起きると、社会や集団が「当たり前にそこにある」と思っていたことが失われ、集団としての痛みが生まれやすかったり、ストレスを感じやすくなる状態になったりする。それを「コレクティブトラウマ（集合的トラウマ）」と呼ぶという。
例えば、災害で家族を失った人のニュースを見て、自分が家族と過ごす日常の姿と重ねて、その悲しみに共感する。航空機の事故を見た時に、安全運行が当たり前と思っていた飛行機に自分が搭乗した時のことを想像して、恐ろしくなる。小澤さんによると、「当たり前」と思っていたことが崩れ、その喪失感が社会全体で共有されるような出来事があると、広い範囲で個人や集団に痛みが生まれる可能性があるという。
広い範囲に影響が及ぶような、コレクティブトラウマとなりうる出来事があると、どうなるか――。当事者でなくても、ニュースや情報に触れるにつれて、不安感や無力感を感じたり、気分がそわそわしたり、イライラしたりするという。小澤さんによると、このような状態は、時間をかけて和らいでいき、通常なら数か月のうちに平常な状態を取り戻す方向に進む。
だが、地震や事故の場合は、ニュースや緊急地震速報などによって、出来事が起こった時に感じたような恐怖を再び感じたり、不安になるような状態に引き戻されることも多いという。では、どう対処すればいいのだろうか。
