知らなかった！骨と筋肉で「ふっくら美バスト」を作るエクササイズ

実は、ほとんどの方の鎖骨は上がっている可能性があります。鎖骨が上がると胸の骨が上に引っ張られて、胸が薄くなってしまいかねません。

それ以外にも、ひねりなどの身体の柔軟性が損なわれたり、リンパ液の流れが滞って顔がむくみやすくなってしまいます。鎖骨って意外と重要なんですよ。

では、さっそく始めましょう。

1. 最初に左の鎖骨に右手の指を3本くらい当てます。

2. 鎖骨を下に押し下げながら左手を上に上げていきます。

少し痛いくらいでがんばってくださいね。あまり痛いようならタオルを当てるとやわらぎます。

3. 5回上げ下げをしたら反対の腕で行ないます。

胸全体が柔らかく膨らんでくるでしょう。

バストアップの定番運動にある、手を胸の前で押し合うエクササイズ。実は押し合うだけでは胸の筋肉には効果がありません。試してもらうと分かりますが、押し合うだけだと胸でなくて腕が太くなってしまいます。

でもね、効かないわけじゃないんですよ。ちょっとやり方を工夫するだけで胸の筋肉がついて、しっかりとバストアップするんです。

1. 脇を拡げて手を合わせて力を入れます。＜写真1＞

2. そのまま腕を脇に付けます。＜写真2＞

そして、ここからが大切です。

3. 胸を上にせり上げていくんです。＜写真3＞

胸が膨らむのが実感できますよ。

1セット10秒で3セットを目標にしましょう。たったこれだけでバストアップができて、バストトップが上がっていきます。

骨と筋肉の美乳作り！是非お試しあれ！