パナシアは、効果あったと思う。

私の場合、あくびが出た後も、上手く行ったのか？どうなんだろう？と分からないのですが、どうもその後の日常生活全般でこころが軽く、明かるい反応に変わった気がする。奥底の変化は意識しずらいものだが、奥底の変化こそが現状を変化を起こさせると思った！

安田隆の特徴は、あれこれ理屈を言わず、やればわかるよ、方式だ。

パナシアのやり方はカンタン

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自分に響く言葉（キーワード）を見つけて、

口を大きく開き、

心の中でその言葉を繰り返す。

その間、１分から２分ぐらい浸る。

そして、あくびが出たら終了。

（人によっては、あくびのかわりにオエッとなるそうだ）

（１）昨日の記事で書いた、心の中で不快感（苦しさ感）を感じきるだけでなく、以下のことが加わります。

（２）自分が問題にしているキーワードを見つけるのが大きなポイントです（そのキーワードによって不快感などの感情がより呼び起こされる）

（３）口を大きく開け続ける

（４）あくびがでる（終わり）

たったこれだけですが、深い理論付けがあってのこと。

パナシアの理論付けは：

苦しいことや、不快なことがあるときに、じっと感じ続ける（これを持続的暴露療法／逃避反応妨害法という）と、それらを無くすように、身体が反応する（解放反射が起きる）というものです。

脳は１分以上感じ続けないと、気の迷いとして受け止めてもらえないそうです。なので集中してイヤなことに浸り続けることが、このワークのむずかしい点です。どうしても普通は逃げたいのが人情というものなので。

例えば、高所恐怖症の場合、ギリギリ高い所に登らせて１３分耐え続けると、解放反射が起きて、、治る、らしい。

不安や恐怖などネガティブな情動があると、筋肉は緊張する。

特に顔と身体の緊張は相似の関係で、顔の筋肉は緊張すると中心に縮みやすい。

眉間の収縮は思考と関係が深く、

ほっぺたの筋肉は感情と関係が深く、

口の回りは、潜在意識とかかわりが強いところだそうです。

口を大きく開けることで、眉間もほほも口も外側に広げている。

ネガティブな情動が消えやすくなる。

同時に咬筋を伸ばすと、あくびも出やすいのだそうです。（これは、パナシア・オープンという）

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この逆のパナシア・クローズというやり方もある

耳を指でふさぎ、目は閉じ、口も開けず、背中も丸めてコクーンになってやるのです

話はそれますが、パナシアおよび意図的苦悩のキーワードは人それぞれと知った今、◯◯◯てありがとうございます、といくら唱えても、心にインパクト（情動）が起こらないので、しょうがないのではと思った次第。

今日はここまで。

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