夜になっても
暑い日が続いて
窓を開けられない日々が
続いていましたが
昨日からは
驚くほど涼しくて
今は、座っている
ダイニングテーブルの
ところの窓を開けています。
涼しい風が
お部屋に吹き込んできました。
はるか昔は…
こうだったんですよね…
何十年も前の話ですが。
昼間は暑くても
朝晩は涼しくなって
それに救われていたんですよね…
そんなことを
…子供の頃かな？を
思い出していました。
読者さんから
寝る前の呼吸法のアドバイスを
いただきました。
そうそう！
昔、まだ
パニック障害というものが
一般的でなかった頃
過呼吸になっている私に
クリニックの先生から(内科)
この呼吸法を教わって
毎晩やっていた時期が
ありました！
おかげさまで
思い出させて頂きましたので
ベッドに入ったら
この呼吸法を再び始めました。
でも…昨夜も
ブログに書かせて頂きましたが
緊張感が強すぎて
深呼吸もまともに
出来なかったりします。
吸えるのに吐けない、とか
思ったように
上手く吸い込まない、とか
それでも
しばらく続けていると
ゆっくり深く
呼吸ができるようになるので
根気強く続けていこうと
思います。
ありがとうございました🙇♀️
あ、一つ
これは看護師さんに
教わったのですが
深呼吸にしても呼吸法にしても
まず深く息を吐き出す
をしてからが良いそうですよ。
しっかり吐き出すと
しっかり吸えるから、と。
追伸
吸う、止める、吐く
のカウントは
実践されている方によると
何種類かあるみたいですね。
私は
5、3、8
と教わった気がします。
お返事
やっぱり夏は
枕元に冷たいお水が
良いのですね！
ありがとうございます。
呼吸法、思い出させて下さり
ありがとうございました。
これからも、どうぞ
よろしくお願いします🙇♀️
原本さん
避難所にいらっしゃる
とても大変な状況の中で
コメントをありがとうございます🙇♀️
どうかどうか
少しでも早く
安全で安心な日々を！と
心から、強く願い
祈っております。
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