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「この食事、腸に良い？悪い？」大豆は“推し食材”、加工肉は“摂りすぎ注意”、では「コーヒー」は？ 腸活の正解がわかる14食材

女子SPA！ / 2026年7月28日 8時46分

【免責事項】 本記事は一般的な健康情報の提供を目的としており、医療上のアドバイスや診断・治療の代替となるものではありません。個別の症状や疾患については、必ず医師または専門家にご相談ください。

【監修者コメント】食事は腸活の基本です。腸内環境を整えるうえで、今回勧められた食品を日々の食事に取り入れることから始めてみましょう。美と健康を守るためにも、日々の積み重ねが大切です。

【監修：柏木宏幸 医師】池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院 院長。消化器病・内視鏡専門医。「便通マネージメントドクター」の資格を持ち、大腸や便通改善を専門とし、特に女性の腸の悩みに向き合う。YouTubeでの分かりやすい医療発信や、Webメディアの記事監修実績も多数。

＜文／腸活の研究家ざっきー　監修／柏木宏幸 医師＞

【腸活の研究家ざっきー】
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii

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