第一步：開始「微蒐證」
。文字紀錄：主管在 LINE 的羞辱、不合理的郵件，立刻截圖。
。時序清單：幾年幾月幾號幾點，誰在哪裡、對你說了什麼、當下有誰在場。
。就醫紀錄：焦慮、失眠、憂鬱？去身心科就診，除了好好照顧自己，也要取得診斷證明。
。錄音：需特別注意，必須是「你自己也是對話其中一方」才合法。
第二步：正式「提出申訴」
。直接向公司的 HR 或職安衛單位送出申訴，雇主依法必須在 10 個工作日內決定是否受理。
。如果霸凌你的人是「公司最高負責人」，可直接跳過內部程序，尋求地方主管機關（勞工局）協助。
第三步：留意申訴後的「法定時限」
。公司不滿30人：3個月內須做出調查決定
。公司30到100人：4個月內須做出決定
第四步：
除了內部調查，還有這兩條路：
。民事求償：侵害人格權、健康權時，得請求精神賠償（慰撫金）、醫藥費。
。刑事告訴：如果是當眾辱罵，恐構成公然侮辱；語帶威脅，也可能構成恐嚇。
如果你或身邊的朋友正在經歷類似的欺侮
記得先把這篇存起來，有問題也歡迎留言詢問！ 
