土日はだいたいファスティングしてます。水分はかなり取る。目安は1日500ミリのペットボトル6本くらい。水分を少なくすると、普通にしんどくなります。
あと、具無しの味噌汁はかなり大事。水だけでいけると思ってると、ミネラル不足で目眩が来る。ワシの場合、味噌汁を入れないと普通にぶっ倒れそうになるので、具無しの味噌汁だけはちゃんと飲む。
土日ファスティングは、ダイエット目的というより、腸のリセットと身体の休息なんですよね。食事の準備、買い物、外食の時間がなくなるので、土日の時間もかなり使える。作業したい人間には向いてると思う。
健康面も、水分とミネラルをちゃんと入れて、無理なやり方をしなければ、ワシの体感では大きく崩れる感じはあまりない。ただ、水分を抜くとか、ミネラルを入れないとか、そういう雑なやり方は普通に危ないのでやめた方がいい。
しかもインプレ飯が3日分チャージされるので、月曜日に叙々苑みたいな高い昼飯に行ける。土日は腸を休ませて、月曜はちゃんとした焼肉を食べる。この流れ、かなり気に入ってます。
