Cтараюсь носить оверсайз футболки и рубашки которые немного расширяют плечи, мне бы хоть по сантиметру-2 с каждой стороны в плечах добавить и уже бы нормально смотрелся. Комплексую из-за этого всю жизнь (32 годика).
Никак, это костяк девчачий. Но при правильной одежде это может выглядеть выигрышно даже. Я сам широкоплечий и хотел раньше себе узкие, они будто придают силуэту лёгкость и аккуратность
Качай плечи и максимально убирай пузо. Вот и весь секрет. Намного важнее повезло ли тебе с генетикой, если кости узкие а таз широкий то итс овер
>>334002436
Пуза у меня и так нет, ем мало просто.
>Как накачаться чтоб плечи выглядили шире?
Качай серединные и задние дельты. Всякие жимы штанги стоя нахуй, они только передние дельты качают - делай махи с гантелями / кабелями, тягу штанги к подбородку. Насчет задних дельт - best rear delts exercises ютаб, текстом сложно объяснить
Что за чел на первом фото?
Ширина плеч зависит от костяка. Костяк не изменить зоны роста давно закрыты. Можешь немного за счет дельтовидных мышц визуально стать шире, но там буквально хуйня разница пара см в ширину. А вообще как в 32 года можно запариваться по такой хуйне?
Все эти советы про накачку средней и задней дельты откровенная хуйня. Ты годами будешь дрочить ради 5-6 см прибавки.
Чуть какой пук и ты прекратил тренить? Плечи сдуются первыми.
Никак, ты не увеличишь длину ключиц.
Возьми метр, измерь обхват плечевого пояса пикрил. Если меньше 120см - ВСЁ, это аналог <165см роста.
О, а вот и первый плечевой карлик. Затем, что чедовость складывается не только из ширины плеч, но и мощной спины.
Даун ебанный, толку от мощной спины и мощных передних дельт и верха груди нет никакой. Будешь как коробочка ебанная.
Подрасти.
Делай махи гантелями каждый день
>Если меньше 120см - ВСЁ, это аналог <165см роста.
Хуя даун, ты когда-нибудь 120 см в обхвате видел? Это уровень проф бодибилдера
Дебил что ль))) Хочешь сказать, у тебя обхват плечевого пояса 100см?
Все так, обхват 105см, ширина 48см, все в раксах нормы для моего роста
еще шея длинная и тонкая
гигакринж
Уебался с пруфа в виде чатгпт. Выйди на улицу на мужиков посмотри, ни у кого не будет 100см в плечах, только у детей.
Троляка спок, возьми рулетку и посмотри как выглядят полметра в длинну
>полметра
Попроси чатгпт курсануть тебя, что такое окружность. Или ты в профиль плоский?
Просто отжимайся. Не можешь от пола, отжимайся от стены. Только руки расставляй пошире. Когда дойдешь до 50 раз от стены, заметишь ширину своей туши.
Спросил как твою мамку лучше оттрахать, нейронка говорит что этого не делать из-за риска зппп
