気を補い巡らせる「気海」。月経不順や月経痛、早期閉経など生殖機能に作用します
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
ツボの場所
前正中線上で、へその中央から下に1.5寸
刺激の仕方
中指の腹を気海に垂直に当て、ゆっくりと息を吐きながらツボを押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを5回繰り返しましょう。
効能・作用
月経不順、月経痛、閉経、勃起障害、喘息など 1．月経を調える「調経（ちょうけい）」の効能があり、月経不順、月経痛などの治療に用いられています。 2．補腎の効能があり、腎虚（腎の機能が低下している状態）による閉経、勃起障害、喘息などの症状を改善させる作用があります。
【豆知識】
1．気海（きかい）、関元（かんげん）、石門（せきもん）という3つのツボには、すべて元気を補う作用があります。ただし気海には元気を補う作用のほかに、気をめぐらせる「行気（こうき）」という作用もあります。 2．気海の補気の効能は、五臓のそれぞれの気虚（機能の低下）を改善する作用にすぐれています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
