古くから脇の下の痛みに用いる「陽輔」。片頭痛、目尻の痛み、足の外側の痛みにも効く
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
陽輔（ようほ）：胆経のツボ
ツボ名の由来 昔は、腓骨のことを「輔骨（ほこつ）」と呼んでいました。陽輔というツボは、腓骨の外側にあり、外の部位は「陽」であることから、陽輔と名づけられています。
ツボの場所
外くるぶしの中心から上4寸で、腓骨前縁のくぼみ
刺激の仕方
両手の中指の腹を左右の陽輔に垂直に当てて5呼吸ほど押します。これを3回繰り返しましょう。陽輔を押しながら、5呼吸ほど足首を上下にゆっくり動かすのもよいです。
効能・作用
片頭痛、目尻の痛み、脇の下の痛み、下肢外側の痛みなど 胆経の経絡の巡りをよくすることにより、片頭痛、目尻の痛み、脇の下の痛み、下肢外側の痛みなどの胆経が巡っている部位の症状を緩和させる作用があります。
【豆知識】
1．古来、マラリヤを治療するツボとしても知られています。 2．中国の明代末期の鍼灸医学書である『鍼灸大成』では、「脇の下の腫れには、陽輔、丘墟（きゅうきょ）、足臨泣（あしりんきゅう）の組み合わせがよい」とされています。
ツボ取りに役立つ「同身寸法」
ツボの探し方としては、ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す「同身寸法」という方法が適しています。“自分の体は自分で測る”という考え方で、体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、同身寸法なら測ることができます。この連載では、しばしば「へその上3寸」といった表現が出てきますが、その際には上記の「同身寸法」を用いてツボを取ってみてください。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
