こんばんは♪
もう恋に振り回されない！
ココロが現実を創る
セルフイメージから、現実根こそぎ変える！
心屋認定 心理カウンセラー 佐藤 ともか です。
またまた、アメブロさんのランキングに
たくさんランクインさせていただいてました(ᵒ̤̑ ₀̑ ᵒ̤̑)✨
アクセスも、平均が５５００を超えてる( ﾟдﾟ )♡
とっても嬉しいです(´；ω；`)✨
ありがとうございます♡涙
さてさて。今日の記事。
セルフイメージを高めたい！という時
気にすべき・目を光らせるべきは
他人ではなく、自分の自分に注がれてる目線です。
（そもそもセルフイメージというのは、自分への認識のことなので）
自分に対する、どんな行動も選択も
自分自身は知っています。
たとえ（顕在）意識からは無くなっていても
人間は潜在意識には、嘘がつけません。
だから、自分自身に対する行動や選択は
「あなたは、こんな扱いが相応しい」
「あなたは、こんな存在（価値）だよ」と
潜在意識に刷り込んでいます。（知らず知らずのウチ）
自分自身に対する、どんな行動も、洗濯も
潜在意識には、全部インプットされてしまうし
体は全部覚えています。
そして、潜在意識・人の脳というのは
インプットされてる通りに、振る舞う
そのプログラミングに沿って、動く
という特徴があります。（人間はセルフイメージ通りに行動します）
例えば、自分に心もお金も時間も使わない
という自分自身への態度は、
「自分は心もお金も時間も使う価値がない存在」と
脳・潜在意識にインプットされて
それを受け取った脳は
無意識に、そのように振る舞うようになるんです。
→それに伴い、
周りの人も、大好きな彼も、
その人のことを
「心もお金も時間も使う価値がない人」として
扱うようになるのです。
自分を価値ある存在だとして大切に扱ってる人は
彼も、周りからも、大切に扱われます。
自分を「二の次」として、無碍に扱ってると
彼からも、周りからも、無碍に扱われます。
自分に対する自分の扱いは、
もうビックリするくらい、ある意味、面白いくらいに！
自分の周りの人が、教えてくれてるんです。今この瞬間も。
これは、もう、どうにも しようがない法則で
科学でも証明されていることです。
自分を大切な人だと、潜在意識にインプット
していくために、やること。
色々ありますが、
即日始められる方法を紹介しますね。
ずばり ”セルフトーク” に着目する。
平たくいうと無意識にやってる
”自分との対話”という感じ。
例えばね・・
朝起きて「やば。ちょっと寝坊だ！」とか
「今日は、まだ水曜か。週末までがマダ長いなぁ」とか
会社で
「まだ１０時かぁ。お昼休憩まで、マダ２時間もある〜」とか
「今日も、あの上司に怒られた。やだなぁ」とかとか。
こういった、自分にかけてる言葉のことを
セルフトークといって
その人本人が、心の中で自分自身に語りかけている
「言葉」のことで、
言い方を変えれば”こころの口癖”のような感じ。
自己会話・独り言・心のつぶやきです。
実際に声に出さないことが多く、
人間は、1日に４〜６万回セルフトークをしています。
１日に４〜６万回している、これらを
より自分の価値を感じられて
自分のセルフイメージが上がるような言葉にできたら
潜在意識に刷り込まれる情報が上書きされていき
セルフイメージが変わり
やがて、人生が全く変わる事は、容易に想像がつくと思います。
マザーテレサの言葉にも
ありますね→
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
そう。思考や言葉は、行動に影響を与えて
それが運命（事の運び）を創っていくんです。
セルフトークが人間のパフォーマンスに
与える影響が、とても大きい事は立証がされているので
ビジネスは勿論、スポーツ選手のメンタル強化や、
心理学の認知療法などでも使われているよ。
例えばトップアスリートは、
前向きな言葉によるセルフトーク使いが、凄く秀逸です。
あるトッププレイヤーは、
第一ホールで良いショットが出ても
「よし」くらいのセルフトークで止めるそうです。
喜びで集中が途切れないように、
言葉で気持ちをコントロールするのですね。
そして良いショットが続けば、
波に乗るイメージとともに
「よしよしよしよし」というセルフトークによって、
自らを奮い立たせていく流れなんだそうです。
逆に「負けない」「ここで決めなければ」
というようなプレッシャーになりかねない言葉は、
筋肉を硬くする傾向があるので避けると仰ってました。
こうして、今、自分が、どんなことを
自分に刷り込んでいるかを自覚するのが、本っ当に大事。
（勿論、自分を責めたりする必要は全く１ミリも無いですよ♡！）
＜２＞次に、そのセルフトークを自覚した上で
「じゃあ、どうする？ 本当は、どうしたい？」
って、自分に聞いてあげるの。
「私には無理」
「私なんて、どうせ・・」
「彼の心が離れたら、後がない」
それを自分に刷り込み続けたいのかな？って。
ただ、そう思う自分を責めないこと重要。否定もしない。
今、自分は寂しいんだな
愛が不足・枯渇しているんだな
私は今、心のコップが空っぽで、苦しいんだな
周りの友達は結婚して置いてかれた気持ちなんだな
ただ、認めてあげる。（上記は過去の私のセルフトークの一部）
自分の、どんな惨めな感情も、
たとえ黒い感情であっても、何一つなかったことにしない。
無視しない。これ大事。
受け入れてあげると気づくはず。
愛が欲しい、欲しい、欲しい、欲しい・・！
と、大好きな彼から愛される事ばかり
もらう事ばかり考えて
クレクレ星人になってる自分に、気づく。
過去の私は、がっつりクレクレ星人だった。
クレクレな自分をも、責めずに受け入れます。
認めてあげるんです。（ちょっと、かっこ悪いけど。）
そんな、欲しがってばかりいる自分に
自分だけは、
そんな自分でもイイーーーんだよ！
って、許容 or サレンダーしてあげる。
クレクレな、欲しがってばかりいる不甲斐ない自分の
味方に、自分がなってあげます。
クレクレ＝愛が空っぽで、心が悲鳴あげてる自分
そんな自分と、自分が仲直りしないと
前に進めないのです。
そんな至らない自分にこそ、
自分から歩み寄るんです。
それを、彼に満たしてもらおうとするんじゃ無くて！
自分で、自分を愛で浸すんです。
寂しいって感情を感じる事だったり
本当は、どうしたいの？って本心と向き合ってあげる。
（本心＝本当の心）
もう恥も外聞も、何もかも捨てて
自分と腹割って話す感覚です。
全神経を研ぎ澄ませて、全力で
自分の気持ちだけに集中するのです。
世界で１番大事な自分のために
自分の本心にだけ、集中してあげるんです。
大丈夫。それが出来るから。
風邪ひいても体に自然治癒力があるように
心にも、本来の自分を愛する力があるのです。
（ちなみに、ここを引き出すのが、カウンセリングのコアな部分です。）
ここで「自分を愛で浸す」が、できたら、
かなり心が楽になるのがサインです。
さっきまでの心の重量オーバーから解放される感じ。
「欲しい欲しい欲しい・・」スパイラルを断ち切れ、
スッと心が楽になる。
（ちなみに、私のカウンセリングが得意とするところ♡
）
そこから、自分が（彼に）放つエネルギーの質が
ググッと変わります。
「愛が欲しい、愛が欲しい、欲しい・・」
スパイラルが断ち切れるのがポイント。
「愛されたい」という肥大化した欲求は
「無い」と思ってるから→「欲しい」が過剰になる。
↑どういう事かというと
めちゃお腹いっぱいな（＝ある）時に食べ物欲しいって思わない、のと一緒。
自分が本心と向き合ってあげて
自分が、自分の中の愛と繋がり、
自尊心を取り戻すと
→寂しさで満タンだった心が
愛で満タンになります。
（ちなみに↑これを起こすのが、”カウンセリング” の コア（の１つ）♡）
「無い」前提が→「ある」前提に切り替わります。
そう思えた時に、
「私は、彼が心も時間もお金も、かけたいような大事な存在」
「私だから大丈夫」
「万一、彼が離れたら、私には、もっと
かっこよくて、お金もちで愛情深いイイ男がいるって事」（実際そうだし）
こんな感じで、自分の望むセルフトークに変えていけます。
この転換が、自分から出るエネルギーの質を
どんどん大きく変えていきます。
最初は、瞬時に転換できないので
カフェで時間をとって、自己対話しながら
やってもOK （私も、そうしてました）
これが、習慣づくと、恋愛人生が
どんどん変わっていきます。（経験済）
エネルギーが得られて、辛い気持ちを乗り越えられるし
乗り越えた後は「自分に勝った感覚」が得られて、
結構快感になります。
（ちなみに私のセッションでも、この時間をとっています♡）
ここで、重要なコツを１つ。
「でも」や「できない理由」を探さないという事。
セルフトーク習慣を変えるには
慣れるまでは、かなり意識してやる事が必須です。
どうしても、
「でも・・私には無理」って思いが湧いてきてしまって
弱気になってしまう気持ちは、（私にもガッツリ経験があります）
それは、それで、向き合ってあげる事が必要で。
なんで、そう思うのかな？って
無視せずに、自分の心の声を聞いてあげてね。
（これもカウンセリングのコアな部分↑）
で。話を戻すと、
セルフトークを変えていきたい時。
セルフトークは苦しい時に行われることが多いです。
自分を勇気付けて
パフォーマンスを良質なものにする（→その結果、実際上手くいく）
という事が目的なので、
「でも」という言葉や
「できない理由」を探さないのは鉄則なんですね。
不安な気持ちや、感情を抑えつけなさい
という意味ではありません。
感情は、良いも悪いも湧いてきたら感じてOKなんです。
（むしろ抑え込まず感じてあげるのが大事）
それと、「できない理由を探さない」
とは、別次元の話です。
恋愛だけでなくて、スポーツでもビジネスでも何でも
「でも、私には無理だし」や「できない理由」
を探すことは、いくらだって可能なんです。
だけど、それと同じように、
「いける」や「できる理由」
を探すことも可能なんですね。
でね。そんな自分に気づけたら
このブログでも何度も言ってますが
自分を責めなくてイイーーーんです！
（もちろんソレで気が済むというなら責めてもOKなんだけど。）
苦しんできた貴女に、頑張ってきた貴女に、
自分を責めてほしくて、書いてる訳では
１ミリも無いのです。
それやってるウチは
自分も苦しい上に、恋愛が絶対的に上手くいかないし
愛されないから（ガッツリ十何年も、経験したので）
そっちの道じゃ無いですよ〜〜〜！
もっと、楽しくて、愛されまくる道が
ありますた〜〜(^o^)
って言いたいだけなのです。
だって・・本当は「自分は愛される魅力がない」とか
心の底から、思いたい人なんて
絶対いませんよね。（私も、そうでした）
女の子に生まれたのに
「私なんて、女として価値がない」なんて
本心から、そう思って生きていたい人なんて
いないのでは無いでしょうか？
本当は、愛されるべき存在なのに
それに気づかずに、愛されない自分に
留まっていたくは無い・・・
それが本心ではありませんか？？
本当は、自分のことを愛してあげたいし
クレクレにならずとも、自分が必死に追いかけてなくても
大好きな彼から、放っておいても
ガツガツ追われて、熱烈に愛されまくりたい・・
それが本心では無いですか？
（少なくとも私の本心はそうです。）
飛べる事を知らずに、
飛ばない鷹になりたいんじゃないですよね？
そっちの本心、認めちゃいましょう！
ガツガツ頑張らなくても
必死で追いかけなくても
辛い我慢と引き換えにしなくても、
自分が認めることで、
自分に許可を出すことで、（←セルフイメージ）
それは、叶うんですから
また更新しますね^^
