女性の身体って奥が深い。
年を重ねるってことは、
好調だけでなく、不調さえも
同様に受容していくことなのだと
最近改めて思うようになった。
そうでもしないと、やってらんない😆
身体が悲鳴をあげているのに
無理をするなんてこと、
この歳になるともう出来ない。
「50歳になった途端に、
身体の変調が色々出てくるよ」と
年上の女性が言っていた。
まだそこそこで若かった私は、
「そんなもんか」と受け流していた。
そして実際、５０歳代に入った途端に、これまでにはなかった身体の変化に、大いに戸惑うこととなった。
おそらく、私が最初に「ん？」と思ったのは、集中力の欠如。頭にモヤがかかったような状態になり、これまで簡単にできていたことが、一切できなくなった。
最初の頃はそれが更年期によるものだと分からず、無駄に悩んでいたように思う。
で、このブレインフォグ（頭にモヤがかかったような状態）は、更年期による女性ホルモンの減少や自律神経の乱れが主な原因だと分かり、やっと気が晴れた。
『ブレインフォグの主な症状』
- 思考力の低下： 考えがまとまらない、決断ができない。
- 記憶力の低下： 物忘れがひどくなった、人の名前が出てこない。
- 集中力の欠如： 途中で気が散る、一つの作業を続けられない。
- 精神的な不調： 頭がぼーっとする、不安感やイライラを伴う。
原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少。
女性ホルモンであるエストロゲンは、脳の中でも大切な役割を担っており、記憶力を司る場所を活性化させたり、情報の伝達をスムーズにしたりと、「脳のコンディションを整える」役割がある。
更年期にこのホルモンが急激に減ることで、脳のネットワークが一時的に不安定になり、認知機能の鈍化を感じやすくなるのだそうだ。
ふむふむ。
原因が分かれば、無駄に落ち込むことも不安になることもない。更年期は生理が終わる前後5年、合計10年ほどらしいから、そろそろ生理周期が怪しくなってきたという方は、この更年期の身体の波を見逃さずに💖💖💖
自宅でできるセルフケアはこれ！！！
↓
- 質の良い睡眠: 脳の疲労をリセットするために、十分な睡眠時間を確保する。
- 適度な運動: ウォーキングなどの軽い運動は、脳の血流を促し、自律神経を整える効果あり。
- ストレス管理: 趣味の時間を持つなど、リラックスして脳の過覚醒状態を落ち着かせると◎。
私は上記のケアももちろんだが
婦人科を受診して漢方を処方してもらったり、
甲状腺の精密検査を受けたり、
これまでのマルチタスクを減らしたり、
あとは香油の力を借りるなどして乗り切ったよ💖
それが出来てなかった時は、
ほとんどパニック状態でかなりキツかった。
更年期、侮れん・・・。
そんな女性の身体のあれやこれ。
輪になってみんなで語り合おう。
当日は瞑想あり、ワークショップあり、ミニマルシェあり。
現代版月小屋を復活♡
6月28日、感じるからだを取り戻す『子宮の音を聴く１dayセッション』
お近くの方は、是非会いに来てね。
プンダリ-カ: 心のミソギ、魂のリセットAmazon（アマゾン）めっちゃスピリチュアルな本。 私の体験を書籍化しました。
