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減量メモ
1日米400g(110,110,110,70)タイ米
たんぱく質は、朝魚あと鶏胸肉
脂質は、魚・アボカド・MCT
朝バイク30分、トレ後傾斜歩き30分
毎日入浴
水分2L〜
カロリーは1400くらい
P100,F40〜50,C150〜170
時々食べる時は何も気にせず食べる
ストレスを溜めない
重量あまり落ちず元気もあり
見た目的にも徐々に引き締まってきて
筋肉も張って元気な状態を維持できてたため
そこまで焦りもせず淡々と継続
食事を少しだけ変えた
豚肉鶏もも等の動物性の脂質を控えて
総量は変えず、夜の米減らしてその分日中に持ってきた
減量始まってすぐは代謝が低くて燃えにくい
が、ようやく体が減量モードに入って
やっと1ヶ月ほど停滞してた体重も動き出した🐷
楽しいね💕
🌷*゜_____________________.
パーソナルトレーニングご予約受付中です♡
詳細はDMにてお気軽にご相談ください☺︎
🌷*゜_____________________.
#静岡市 #パーソナルトレーニング #筋トレ #女性トレーナー #ボディメイク
1日米400g(110,110,110,70)タイ米
たんぱく質は、朝魚あと鶏胸肉
脂質は、魚・アボカド・MCT
朝バイク30分、トレ後傾斜歩き30分
毎日入浴
水分2L〜
カロリーは1400くらい
P100,F40〜50,C150〜170
時々食べる時は何も気にせず食べる
ストレスを溜めない
重量あまり落ちず元気もあり
見た目的にも徐々に引き締まってきて
筋肉も張って元気な状態を維持できてたため
そこまで焦りもせず淡々と継続
食事を少しだけ変えた
豚肉鶏もも等の動物性の脂質を控えて
総量は変えず、夜の米減らしてその分日中に持ってきた
減量始まってすぐは代謝が低くて燃えにくい
が、ようやく体が減量モードに入って
やっと1ヶ月ほど停滞してた体重も動き出した🐷
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超グッド😇
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😍😍😍
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