時間最大化 5選
①【90分作業→15分休憩を1セットにする】
ウルトラディアンリズムに合わせるだけで、集中の質が3倍になる。
②【朝の90分を「最重要タスクだけ」に使う】
意志力は朝が最大。この時間に難易度の高い仕事を完結させる。
③【タスクリストを「今日やること3つだけ」に絞る】
10個のリストは何も終わらせない。3つに絞ると全部終わる。
④【通知をすべてオフにして2時間の「深作業ブロック」を作る】
通知1回で集中が戻るまで23分かかる。オフが最速の時短術。
⑤【「完了した仕事リスト」を毎日書く】
達成感がドーパミンを分泌し、翌日のやる気を自動的に高める。
「頑張るから終わる」じゃなく「仕組みを変えるから終わる」だったなんてマジで盲点だった。残業する前に、まず休憩の仕方を変えてみよう。仕事の終わり方が全然違うから。