MAMOR 最新号

6月号

定価:780円(税込)

陸・海・空各自衛隊には、ロゴマーク(ロゴ)を持つ部隊がたくさんあります。マモルでは7月号で、一番素敵なロゴを選ぶコンテストを実施することに。

ただし、各部隊が持つロゴとなるとその数も膨大で、編集部が公式ホームページやSNSなどを見て集めただけでも、軽く200個を超えています。その中から編集部が1次審査として、防衛省の広報アドバイザーを務める志田音々さんにも協力いただき、100個を選び、ここに掲載しました。

第2次審査は、読者投票です。あなたが一番と思うロゴを1つ選び、投票ページからご応募ください。

締め切りは2025年4月20日。投票結果と、プロによる審査結果は、7月号で発表します。

投票期間:2025年3月21日〜4月20日 23:59
結果はマモル24年7月号と、マモル・ウェブで発表

注意事項:1人1回のみ投票可能

1次審査を通過したロゴを一挙紹介!一番クールなのはどれ?

凡例/陸:陸上自衛隊 海:海上自衛隊 空:航空自衛隊

画像: 1次審査を通過したロゴを一挙紹介!一番クールなのはどれ?

No.001 第10後方支援連隊(陸)

No.002 第5施設団(陸)

No.003 飛行点検隊(空)

No.004 対潜資料隊(海)

No.005 第14後方支援隊 衛生隊(陸)

画像: No.005 第14後方支援隊 衛生隊(陸)

No.006 ブルーインパルス(空)

No.007 第3高射特科大隊(陸)

No.008 第1航空隊(海)

No.009 第11特科隊(陸)

No.010 第11特殊武器防護隊(陸)

画像: No.010 第11特殊武器防護隊(陸)

No.011 第1特殊武器防護隊(陸)

No.012 第12護衛隊(海)

No.013 奄美警備隊(陸)

No.014 第12旅団(陸)

No.015 航空救難団(空)

画像: No.015 航空救難団(空)

No.016 第3即応機動連隊(陸)

No.017 ホワイトアローズ(海)

No.018 航空教育集団 教材整備隊(空)

No.019 第15旅団(陸)

No.020 第2施設団 第10施設群(陸)

画像: No.020 第2施設団 第10施設群(陸)

No.021 第5情報隊(陸)

No.022 護衛艦「いせ」(海)

No.023 中部航空警戒管制団 整備補給群(空)

No.024 潜水艦「じんりゅう」(海)

No.025 第5旅団(陸)

画像: No.025 第5旅団(陸)

No.026 艦隊情報群(海)

No.027 第42即応機動連隊(陸)

No.028 第1移動警戒隊(空)

No.029 第11潜水隊(海)

No.030 第126地区警務隊(陸)

画像: No.030 第126地区警務隊(陸)

No.031 国際活動教育隊(陸)

No.032 横須賀潜水艦基地隊(海)

No.033 特殊作戦群(陸)

No.034 第303飛行隊(空)

No.035 第4航空群(海)

画像: No.035 第4航空群(海)

No.036 第11偵察隊(陸)

No.037 航空機動衛生隊(空)

No.038 護衛艦「あたご」(海)

No.039 第9偵察戦闘大隊(陸)

No.040 中部方面特科連隊(陸)

画像: No.040 中部方面特科連隊(陸)

No.041 小松気象隊(空)

No.042 第1空挺団(陸)

No.043 護衛艦「きりさめ」(海)

No.044 飛行教導群(空)

No.045 西部高射群 整備補給隊(空)

画像: No.045 西部高射群 整備補給隊(空)

No.046 第1施設大隊(陸)

No.047 中部方面特科連隊 第2大隊(陸)

No.048 第21航空隊(海)

No.049 飛行情報隊(空)

No.050 第3地対艦ミサイル連隊(陸)

画像: No.050 第3地対艦ミサイル連隊(陸)

No.051 北部航空方面隊(空)

No.052 第51航空隊(海)

No.053 第7特科連隊(陸)

No.054 中部方面航空隊(陸)

No.055 護衛艦「まきなみ」(海)

画像: No.055 護衛艦「まきなみ」(海)

No.056 第1音響測定隊(海)

No.057 千歳管制隊(空)

No.058 第10師団(陸)

No.059 潜水艦「もちしお」(海)

No.060 第25普通科連隊(陸)

画像: No.060 第25普通科連隊(陸)

No.061 第101不発弾処理隊(陸)

No.062 練習艦隊(海)

No.063 海洋業務・対潜支援群(海)

No.064 航空戦術教導団(空)

No.065 水陸機動団(陸)

画像: No.065 水陸機動団(陸)

No.066 北部方面隊 第1高射特科団(陸)

No.067 第2護衛隊群(海)

No.068 航空総隊司令部(空)

No.069 第44普通科連隊(陸)

No.070 第4航空団(空)

画像: No.070 第4航空団(空)

No.071 第5戦車隊(陸)

No.072 第22航空群(海)

No.073 第1ヘリコプター団(陸)

No.074 第9師団司令部付隊(陸)

No.075 航空保安管制群本部(空)

画像: No.075 航空保安管制群本部(空)

No.076 第10通信大隊(陸)

No.077 護衛艦「あぶくま」(海)

No.078 システム通信団(陸)

No.079 第1術科学校(空)

No.080 第3後方支援連隊(陸)

画像: No.080 第3後方支援連隊(陸)

No.081 第3輸送航空隊(空)

No.082 中央特殊武器防護隊(陸)

No.083 第10飛行隊(陸)

No.084 東京音楽隊(海)

No.085 第14普通科連隊(陸)

画像: No.085 第14普通科連隊(陸)

No.086 航空システム通信隊(空)

No.087 第13飛行教育団(空)

No.088 航空プログラム開発隊(海)

No.089 宇宙作戦群(空)

No.090 第30普通科連隊(陸)

画像: No.090 第30普通科連隊(陸)

No.091 掃海隊群(海)

No.092 第1航空団(空)

No.093 飛行開発実験団(空)

No.094 第7地対艦ミサイル連隊(陸)

No.095 中央即応連隊(陸)

画像: No.095 中央即応連隊(陸)

No.096 第1普通科連隊(陸)

No.097 北部方面対舟艇対戦車隊(陸)

No.098 第2特科連隊(陸)

No.099 中央音楽隊(陸)

No.100 東北方面特科連隊(陸)

<写真/山田耕司(扶桑社)>

 太くたくましい腕、分厚い胸板を作り上げるには、何種類かのプッシュアップが効果的。手を着く位置を変えることで、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋を抜かりなく鍛えられる筋トレ3種目を紹介しよう。

 多くのアスリートを輩出する自衛隊体育学校。中でも自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成しているのが第1教育課だ。その教官が教えてくれるマッスル増強法なら、効果が期待できること間違いなし!

姿勢の改善にも効果あり!「プッシュアップ(ノーマル)」

上体を深く沈めるのがポイント。体幹の安定、姿勢の改善にも効果あり。

画像1: 姿勢の改善にも効果あり!「プッシュアップ(ノーマル)」

1:両手を肩幅に開いて床に着き、指先を内側に向ける(ハの字にする)。両腕は床に対して垂直にし、肩から足首までが一直線となるようにする。

 このとき両脚を開いてもよいが、肩幅までとする。

画像2: 姿勢の改善にも効果あり!「プッシュアップ(ノーマル)」

2:一直線の姿勢をキープしたまま、両肘を曲げ、上体を深く沈める。このとき、お尻の位置を上下に動かすと、負荷強度が下がるので動かさないように注意。

 1の姿勢に戻り、1~2を30回以上繰り返したら1分休憩を1セットとし、3〜5セット行う。

大胸筋を鍛える!「プッシュアップ(ワイド)」

より大胸筋に効く。体幹の安定、姿勢の改善にも効果あり。

画像1: 大胸筋を鍛える!「プッシュアップ(ワイド)」

1:両手を肩幅より広く開いて床に着き、指先を内側に向ける(ハの字にする)。肩から足首までが一直線となるようにする。

 このとき両脚を開いてもよいが、肩幅までとする。

画像2: 大胸筋を鍛える!「プッシュアップ(ワイド)」

2:一直線の姿勢をキープしたまま、両肘を曲げ、上体を深く沈める。このとき、お尻の位置を上下に動かすと、負荷強度が下がるので動かさないように注意。

 1の姿勢に戻り、1~2を30回以上繰り返したら1分休憩を1セットとし、3〜5セット行う。

上腕三頭筋・大胸筋の内側を鍛える!「プッシュアップ(ナロー)」

より上腕三頭筋、大胸筋の内側に効く。体幹の安定にも効果あり。

画像1: 上腕三頭筋・大胸筋の内側を鍛える!「プッシュアップ(ナロー)」

1:両手を肩幅より狭くして床に着き、指先を内側に向け、可能であれば親指、人さし指同士を近づけて三角形を作る(手首に負荷がかかるので無理はしない)。両腕は床に対して垂直にし、肩から足首までが一直線となるようにする。

 このとき両脚を開いてもよいが、肩幅までとする。

画像2: 上腕三頭筋・大胸筋の内側を鍛える!「プッシュアップ(ナロー)」

2:一直線の姿勢をキープしたまま、両肘を曲げ、上体を深く沈める。このとき、肘を外側に開くと負荷が下がるので、脇を締めるのがポイント。

 1の姿勢に戻り、1~2を10~15回繰り返したら1分休憩を1セットとし、3〜5セット行う。ノーマル、ワイドよりもキツイので、回数、セット数はあくまで目安。

筋トレを行うと、姿勢が良くなり、太りにくくなる

 筋トレというと、「ボディービルダーのような筋肉ムキムキの体を目指す」というイメージを持たれがちですが、単に筋肉をつけるだけでなく、体幹が鍛えられることで姿勢が改善し、腰痛や肩凝りが軽減したり、筋肉量が増えることで基礎代謝も上がり、太りにくくなるなど、健康面においても良い効果が期待できるのです。

【自衛隊体育学校 第1教育課 体育班 体育教官 増淵1等空尉】

【モデル隊員 自衛隊体育学校 第1教育課 体育班 体育助教 下城2等陸曹】

(MAMOR2025年10月号)

<写真/山田耕司(扶桑社)>

自衛官のマッスルボディー・メーク術

※記事内容は上記掲載号の発売時点のものです

 北海道網走分屯基地の「網走サンド」を紹介します。オホーツク産タマネギとウインナーを挟んだ「網走ウインナーサンド」と、網走産鶏肉を蒸して作る鶏ハムを挟んだ「網走鶏ハム&卵サラダサンド」の2品です。

 日本全国にある自衛隊の基地・駐屯地の隊員食堂についてレポート! みなさんにもぜひ味わっていただこうと、記事の最後にはレシピも紹介します。

自然に囲まれ、北方防衛の第一線に立つ!航空自衛隊「網走分屯基地」

画像: 網走国定公園内にあり、四季折々の美しい自然に囲まれた網走分屯基地

網走国定公園内にあり、四季折々の美しい自然に囲まれた網走分屯基地

 航空自衛隊網走分屯基地は、北海道東部の網走市に所在し、オホーツク海を望む標高262メートルの能取山に位置しています。

 市の中心地から車で約20分、網走国定公園に囲まれた自然豊かな環境にありますが、厳寒期には流氷が接岸し、海面が遮断されることにより、マイナス15度を下回る気温になることもあるそうです。

 2025年で創立70周年を迎える当分屯基地には、第28警戒隊が所在し、監視小隊、通信電子小隊などが、北方防衛の第一線部隊として24時間365日体制でレーダーによる警戒監視を行っています。

カスタマイズ可能で作る楽しさも!「網走サンド」

 今回紹介する料理は、〝隊員が思わずうなる魅力的な食事を〟と、給養員一同で考案した「網走サンド」です。

 アメリカ発祥の某サンドイッチチェーン店をイメージし、オホーツク産タマネギや網走産の鶏肉を使って地産地消も実現させています。

 タマネギはみじん切りにし、ほかの野菜と混ぜてウインナーと共に挟み、鶏胸肉は下味を付けて蒸した「鶏ハム」にして挟んでいます。

 鶏肉はパン粉を付けて揚げ、チキンカツにして挟むこともあるそうです。ベースの味わいがトマトケチャップ味とマヨネーズ味の2種類なので、飽きずに食べられるとのこと。

 また、切り込みを入れたドッグパンと食材を別々にして提供し、隊員自身が好みのサンドにカスタマイズできるスタイルを取り入れているのだとか。

 作る楽しさと食べる喜びの両方を味わってもらいたいという給養員のこまやかな配慮が伝わってきます。

注目食材:オホーツク産タマネギ、網走産鶏肉

画像: 注目食材:オホーツク産タマネギ、網走産鶏肉

「オホーツク産」とは北海道の北東部、オホーツク海沿岸で取れた海産物や、その地域で生産された農産物のこと。

 ホタテやカニ、タマネギなどが有名。タマネギは冷涼で日照時間が長く、降水量が少ない土地のため、球がしまっているのが特徴で、種類も豊富。

 網走産の鶏肉は主に「知床どり」、「桜姫R」というブランドで販売されており、植物性原料を主体とした飼料で育てられ、鶏特有の臭みが少ないのが特徴。

隊員の感想は?

画像: 隊員食堂は56席ほどの広さ。母親的な存在の栄養士と給養員が、日々、栄養指導などを通じて隊員らとコミュニケーションを図っている

隊員食堂は56席ほどの広さ。母親的な存在の栄養士と給養員が、日々、栄養指導などを通じて隊員らとコミュニケーションを図っている

「手作りの鶏ハムと卵サラダが秀逸! また、好きな具材を自由に挟めるので、楽しく食事をすることができ、癒やされます」(2尉/男性・40代)

「ウインナーサンドは野菜がたっぷり食べられるし、卵サラダがのった鶏ハムサンドもヘルシーで、女性にもうれしいメニュー」(3曹/女性・20代)

「自分の好きな具材を好きな量挟めるので、ついつい多くなりがちに。ボリューム抜群で、毎日でも食べたいくらいです!」(1士/男性・20代)

栄養士と調理員の連携で隊員の士気が高まる食事を

【航空自衛隊 網走分屯基地 第28警戒隊 基地業務小隊 厚生班 給養員 吉岡3等空曹】

 京都出身で、地元の調理師専門学校を卒業したのち、2022年に入隊しました。

 京都は盆地で暑い所ですし、気温がマイナスという経験もなく、勤務地がこちらに決まったときはかなり不安でしたが、丸3年が過ぎ、慣れました。

 また職場が若手の意見もすぐに反映してくれる恵まれた環境で、やりがいを感じています。栄養士と調理員の連携もよく、食欲をそそる彩りのよいワンプレートランチなど、いろいろ工夫するのも楽しいです。

 これからも隊員の士気が高まるような食事を提供できるよう、精進したいと思います。

「網走サンド」のレシピを紹介

画像: ※隊員食堂で作られているレシピをもとに編集部で家庭向けにアレンジしました

※隊員食堂で作られているレシピをもとに編集部で家庭向けにアレンジしました

網走ウインナーサンド(写真上)

<材料(2人分)>

ドッグパン:2本

<A>
 タマネギ(みじん切り):大さじ2
 ニンジン(みじん切り):大さじ1
 キュウリ(みじん切り):1/5本

粗びきウインナーソーセージ:4本
塩、コショウ:各少々
トマトケチャップ:適量

<作り方>

1:ボウルにAと塩、コショウを入れて混ぜ合わせる。

2:鍋に湯を沸かし、ウインナーを入れてゆでる。

3:ドッグパンの横に切り込みを入れて1、2を1/2量ずつ挟み、トマトケチャップをかける。同様にもう1本作る。

網走鶏ハム&卵サラダサンド(写真下)

<材料(2人分)>

ドッグパン:2本

<A>
 鶏胸肉:小1枚(200g)
 スパイス&ハーブ岩塩:少々

<B>
 ゆで卵(ざく切り):2個
 マヨネーズ:大さじ3
 砂糖:小さじ1
 塩、コショウ:各少々

レタス(食べやすく手でちぎる)、紫タマネギ(薄切り):各適量
トマト (薄い半月切り):4枚

<作り方>

1:<A>で鶏ハムを作る。鶏胸肉は水分をふき、余分な脂肪を取り除いて観音開きにする。

 両面をフォークなどで刺し、スパイス&ハーブ岩塩で下味を付ける。ラップの上に皮目を下にして置き、空気が入らないように手前から巻いてキャンディー状に包み、両端のラップを細くねじって片結びにする。

 蒸気の上がった蒸し器で約20分加熱し、火を止めて約20分余熱で火を通す。中まで火が通ったら取り出し室温に冷まし、ラップに包んだまま冷蔵庫に入れ、1時間以上冷やす

2:ボウルに<B>の材料を入れて混ぜ合わせる。

3:1を冷蔵庫から取り出し、食べやすく切る。

4:ドッグパンの横に切り込みを入れ、レタス、紫タマネギ、トマト、3、2を1/2量ずつ挟む。同様にもう1本作る。

(MAMOR2025年10月号)

<調理/樋口秀子 文/富田純子 料理撮影/林 紘輝(扶桑社) 写真提供/防衛省>

※記事内容は上記掲載号の発売時点のものです

 石川県に所在する「航空自衛隊 小松管制隊」隊歌をご紹介します。

 自衛隊には数多くの部隊があり、中には自隊のテーマソング「隊歌」を持つ部隊もあります。

 その歌詞を読むと、国を、地元を愛する気持ち、家族、仲間を想う気持ちが表されて、各隊員の心意気が伝わってきます。そんな隊歌にあなたも触れてみてください。

小松管制隊とは…

画像: 小松基地公式ホームページより(https://www.mod.go.jp/asdf/komatsu/1/third/fourth/134.html)

小松基地公式ホームページより(https://www.mod.go.jp/asdf/komatsu/1/third/fourth/134.html

 小松基地(石川県)に所在する航空自衛隊の管制隊の1つ。

 小松飛行場を離着陸する自衛隊機や民間航空機、さらには周辺空域を飛行する航空機の安全を確保するため、航空交通管制業務と航空管制器材の保守整備を行っている。

「航空自衛隊 小松管制隊歌」の歌詞を紹介

画像: 「航空自衛隊 小松管制隊歌」の歌詞を紹介

白山連峰山裾に 命の芽吹き春香る

ここに誓いし我が使命

翼羽ばたく精鋭の 航空管制導かん

我ら小松管制隊 ここにあり

九谷の里(1)に緑濃く 伝統の技継ぐところ

文武両道相共に 技能を磨き誇りとし

厳しき試練重ねたる

我ら小松管制隊 ここにあり

稲穂の光る加賀平野 梯川(2)は流れゆく

憧れ高き大空に 平和の願い湧き溢れ

熱き血潮にたぎる者

我ら小松管制隊 ここにあり

波の花咲く能登半島 荒波高き日本海

ここ矗として風にたち(3)

若き日の夢果てしなく

新たな時代創る者

我ら小松管制隊 ここにあり

この歌詞を解説

(1)石川県南部、加賀市の地名。色絵の磁器「九谷焼」の発祥地

(2)石川県南西部を流れる一級河川

(3)冬の日本海は強風と高波が日常だが、その中にあっても後ずさりせず、任務遂行のため歩み続ける、という意味

<作詞/池田久夫 作曲/中部航空音楽隊>

誇りと戒めを込めた歌詞に身が引き締まる

「当歌は、2007年ごろ、部隊の団結心と帰属意識を高めるために作られました。作詞は当時、当隊の整備班長として勤務していた隊員が担当し、また作曲は、中部航空音楽隊に依頼したと聞いています」と答えてくれたのは、小松管制隊の田中3等空尉だ。

 歌詞には、日本海側唯一の戦闘航空団である第6航空団などを擁する小松飛行場の、飛行と安全を支える管制部隊としての誇りがうかがえる一方で、そこで勤務する者として、「日ごろからの努力と鍛錬を怠ってはならない」という戒めの意味も込められているという。

 中でも田中3尉が気に入っているのが、2番の「伝統の技継ぐところ 文武両道相共に」の歌詞で、小松管制隊の隊員の管制および整備技量の高さ、また文武における精強さを表現しているところがお勧めポイントだそう。

 現在は皆で歌うことはないというが、全隊員で実施する朝の清掃時に、放送で流しているのだとか。

 朝一番に聞くことで、小松管制隊の一員であることの責任の重さを改めて感じながら、その日1日の任務に就くことができるという隊歌を、ぜひ聴いてみて!

動画はこちらから

(MAMOR2025年10月号)

<写真提供/防衛省>

これが部隊のテーマソング

※記事内容は上記掲載号の発売時点のものです

 汗とともに鉄分が体外に流れ出したり、食欲不振で鉄分の摂取量が減ったりすることで、動悸や息切れ、疲労感、立ちくらみなど貧血の症状が表れやすくなることがあります。

 ヘモグロビン(赤血球の中にある酸素を運ぶタンパク質)を生成する鉄分の不足による鉄欠乏性貧血の予防には、鉄分を含む食品の摂取はもちろん、内臓の機能を改善し、鉄分の吸収を高めるストレッチを行うのも効果的です。

 そこで、1日数分のストレッチングと、食べる「メシ」にちょっと気を付けるだけという簡単な術をご紹介。なんといっても多数のオリンピアンを生み育てた自衛隊体育学校直伝ですから、毎日繰り返せば、元気が出ること間違いなし!

おなかをひねることで内臓の機能を活性化

おなかひねりストレッチ

画像1: おなかひねりストレッチ

1:両手両脚を広げてあおむけになり、太ももとおなかを近づけて、両手で膝を抱える。この姿勢のまま、おなかを意識しながらゆっくり大きく腹式呼吸をする。「吸う・吐く」を1呼吸として10呼吸行う。

画像2: おなかひねりストレッチ

2:次に、あおむけのまま両手を伸ばし、両脚はそろえて膝を90度曲げる。ゆっくり息を吐きながら、両脚を左側に倒す。このとき、両肩が浮かないように注意(無理に膝を床に着ける必要はない)。

 この姿勢のまま、ゆっくり大きく3呼吸し、反対側も同様に行う。左右交互に3回ずつ繰り返す。

3:次に、2の最初の姿勢から、両脚を肩幅に開く。ゆっくり息を吐きながらお尻を上げ、肩から膝までが一直線になるようにする。ゆっくり息を吸いながら、お尻を床に着け、元の姿勢に戻る。これを3回繰り返す。

【教官POINT】
おなかに刺激を与えることで内臓が活性化され、呼吸と連動させることで体幹部の深層筋を鍛えて内臓を正しい位置に戻します。それにより内臓機能が改善され、鉄分の吸収率を高め、貧血の予防が期待できます。

吸収率の高い「ヘム鉄」を多く含む食材を食べよう

「鉄欠乏性貧血になりやすい夏は、『ヘム鉄』を多く含む食材を取るように心がけましょう」と話すのは、管理栄養士の梶岡2曹だ。

 栄養素の鉄には、「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、前者はレバーや赤身肉、マグロ、アサリなどに多く含まれ、後者は水菜、小松菜、ホウレンソウ、納豆、卵などに多く含まれるそう。

「ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて吸収力が4、5倍と高く、体内に効率よく取り入れることができるのでお勧めです」

 いっぽうで非ヘム鉄もビタミンCと併せて取ると、吸収力がアップするとのこと。ビタミンCが豊富な赤パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、水菜などと一緒に取るのが良いそうです。

「野菜はゆでるとビタミンCが流れ出てしまうので、生かレンジ加熱で食べられる水菜が特にお勧めです」と梶岡2曹。

【簡単お勧め料理】
ヘム鉄と非ヘム鉄をそれぞれ含む食材を合わせた「アサリと水菜のサラダ」がお勧め。水煮缶の汁気を切ったアサリと、3㎝の長さに切ってレンジ(600W)で3分加熱して水気を切った水菜を合わせ、ポン酢とすりゴマであえます

海上自衛隊小月航空基地の「小月鯨撃カレー」

 クジラの赤肉とアサリのむき身の入ったカレーは、「ヘム鉄」たっぷり。食欲が湧かないときでも、スパイスの効いたカレーならモリモリ食べられるかも! レシピを知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

レシピはこちらから

【自衛隊体育学校 第1教育課 体育班 体育教官 久保田1等陸尉】
自衛官や部隊を強くするための体育・格闘指導者を育成する第1教育課で体育教官を務める。自衛官の健康な体づくりのため、ストレッチにも精通する

【自衛隊体育学校 第2教育課 運用班 メディカルトレーナー室 栄養係 梶岡2等陸曹】
管理栄養士の資格を持ち、オリンピックなどを目指す自衛官アスリートを栄養アドバイスでサポート。減量を必要とする選手には、食事の取り方などの助言も行う

【モデル隊員 自衛隊体育学校 第1教育課 体育班 体育助教 下城2等陸曹】

(MAMOR2025年9月号)

<人物写真/星 亘(扶桑社) 料理写真/山川修一(扶桑社) 調理/樋口秀子>

自衛隊式 元気が出るメシ&スト術入門

※記事内容は上記掲載号の発売時点のものです

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