本記事では、NovelAIで再現できるポーズのプロンプトを、イラスト付きで紹介しています。
今回は、NovelAIで使える「知っていると便利なポーズのプロンプト」を、カテゴリごとに整理してまとめました。
汎用的なものはもちろん、あまり知られていないものも多数含めています。複雑なプロンプトを組まなくても、一発で再現できるポーズがあると、いろいろ応用がきくのでとても便利です。
すべてのプロンプトは、実際にNovelAIで再現を確認し、イラストとセットで紹介しています。Stable Diffusion系でもそのまま使えるものが多いと思います。
立ち方・座り方などの基本ポーズのプロンプト
それでは、早速紹介していきます。
立ちポーズ・直立ポーズ
立ちポーズ
standing
直立不動
standing at attention
ポーズをとる
posing
寝そべり
the pose
仁王立ち
standing, hands on hips, separated legs
モデルポーズ
model posing
自然なポーズ
natural pose, relaxed
休めのポーズ
relaxed standing, at ease
気をつけ
at attention, arms at sides
Tポーズ
t-pose
Aポーズ
a-pose
膝立ち
kneeling
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| 立ちポーズ | standing |
| 直立不動 | standing at attention |
| ポーズをとる | posing |
| 寝そべりポーズ | the pose |
| 仁王立ちポーズ | standing, hands on hips, separated legs |
| モデルポーズ | model posing |
| 自然なポーズ | natural pose, relaxed |
| 休めのポーズ | relaxed standing, at ease |
| 気をつけポーズ | at attention, arms at sides |
| Tポーズ | t-pose |
| Aポーズ | a-pose |
| 膝立ち | kneeling |
脚や足のポーズ（開脚・片脚・足先など）
足組み
crossed legs
足を抱える
knees to chest
片足を上げる
raised leg
Y字バランス
standing split
肩幅に足を開く
standing, spread legs
足を開く
spread legs
股割り
sitting split
足の指を広げる
spread toes
内股
pigeon-toed
股を開く
spread legs, knees up
膝に手をつく
hands on knees
ガニ股
bowlegged pose
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| 足組みポーズ | crossed legs |
| 足を抱えるポーズ | knees to chest |
| 片足を上げるポーズ | raised leg |
| Y字バランス、I字バランス | standing split |
| 肩幅に足を開く | standing, spread legs |
| 足を開くポーズ | spread legs |
| 股割り（座り開脚） | sitting split |
| 足の指を広げる | spread toes |
| 内股ポーズ | pigeon-toed |
| 股を開くポーズ | spread legs, knees up |
| 膝に手をつくポーズ | hands on knees |
| ガニ股 | bowlegged pose |
脚まわりのポーズのプロンプトについては、以下記事にて詳しく紹介しています。
座りポーズ・寝ポーズ・休息中の姿勢
体育座り
hugging own legs
正座
seiza
女の子座り
wariza
胎児のポーズ
fetal position
座る
sitting
立ったまま眠る
sleeping upright
リラックス
relaxing
くつろぐ
lounging
脱力ポーズ
limp pose, slouching
寝るポーズ
lying down
うつ伏せ
on stomach
仰向け
lying on back
横になる
on side
横座り
yokozuwari
上体を起こす
sit-up
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| 体育座りポーズ | hugging own legs |
| 正座 | seiza |
| 女の子座り（ぺたんこ座り） | wariza |
| 胎児のポーズ | fetal position |
| 座るポーズ | sitting |
| 立ったまま眠る | sleeping upright |
| リラックスポーズ | relaxing |
| くつろぐ | lounging |
| 脱力ポーズ | limp pose, slouching |
| 寝るポーズ | lying down |
| うつ伏せ | on stomach |
| 仰向け | lying on back |
| 横になるポーズ | on side |
| 横座り | yokozuwari |
| 上体を起こす | sit-up |
座るプロンプトについてさらにバリエーションが知りたい方は、以下の記事をご活用ください。
動きのあるポーズ（運動・柔軟・ダンスなど）
スクワット
squatting
キックポーズ
kicking
ハイキック
high kick
ヒップアタック
hip attack
ストレッチ
stretching
バレエのポーズ
arabesque (pose), standing
ブリッジポーズ
body bridge, arched back, upside-down, body bridge, hands on ground
走る
running
ダンス
dancing pose
前屈み
bent over
背中を反らせる
arched back
体をひねる
twisted torso
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| スクワットポーズ | squatting / crouching |
| キックポーズ | kicking |
| ハイキック | high kick |
| ヒップアタック | hip attack |
| ストレッチポーズ | stretching |
| バレエのポーズ ※やや再現性低い | arabesque (pose), standing |
| ブリッジポーズ ※再現性低い | body bridge, arched back, upside-down, body bridge, hands on ground |
| 走るポーズ | running |
| ダンスポーズ | dancing pose |
| 前屈みのポーズ | bent over / leaning forward |
| 背中を反らせるポーズ | arched back |
| 体をひねるポーズ | twisted torso |
| 体を横に傾ける | leaning to the side |
手の動き・人物関係を表現するポーズのプロンプト
複数人・カップルなど関係性のあるポーズ
グループポーズ
group pose
カップルポーズ
couple pose
百合ポーズ
yuri pose
覆いかぶさる
on person
ハグ待ち
incoming hug
ハグ
hugging
抱っこ
held in arms
同じポーズ
matching poses
2人でハート
heart hands duo
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| グループポーズ | group pose |
| カップルポーズ | couple pose |
| 百合ポーズ | yuri pose |
| 覆いかぶさるポーズ | on person |
| ハグ待ちポーズ（抱っこして） | incoming hug |
| ハグのポーズ | hugging |
| 抱っこのポーズ | held in arms |
| 同じポーズ | matching poses |
| 2人でハート | heart hands duo |
2人のポーズについては以下の記事にてさらに詳しく紹介しています。
手・腕・上半身のジェスチャー
ウェイトレスポーズ
serving pose
女性らしいポーズ
elegant pose
手を合わせる
hands clasped
祈りのポーズ
praying
手を差し伸べる
reaching out
手を差し出す
offering hand
胸元をチラ見せ
cleavage reach
手を上げる
arms up
手を広げる
arms out
手を伸ばす
reaching
手を振る
waving
手袋をはめる
putting on gloves
ハンドポーズ
hand gesture
手錠ポーズ
handcuffs, bound wrists
手でハート
heart hands
両手を広げる
open arms
ガッツポーズ
fist pump
両手ガッツポーズ
double fist pumps
腕を押さえる
arm grab
腕組
crossed arms
肘をつく
elbows on table
指差し
pointing at viewer
指のポーズ
gesture
人差し指のポーズ
index finger raised
指の銃ポーズ
finger gun
腰に手を当てる
hands on hips
腰に片手を当てる
single hand on hips
胸の強調ポーズ
pushing up breasts
胸に手を当てる
hand on chest
胸を張る
arched back, perky breasts
サイドチェストポーズ
side chest pose
目を隠す
hand over eyes
髪をかきあげる
hair flip
バンザイ
arms raised high, open arms
バッテンポーズ
x arms, crossed hands
お祈り
praying
おいでポーズ
come hither, beckoning
内緒のポーズ
secret pose, finger to lips
しーっ
shushing
囁く
whispering
拒否する
hand stop, refusing
ごめん
apologizing, sorry pose
降伏
surrendering, arms above head, palms
okポーズ
ok sign
ピースポーズ
peace sign
グッドポーズ
thumbs up
案内する
guiding, pointing to the side
いらっしゃいませ
welcome posing
待って
hand out stop, waiting
ちょうだい
open hands, palms, incoming giving
敬礼
salute
両手でカップを作る
cupping hands
片手でカップを作る
cupping hand
手にキス
kissing own hand
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| ウェイトレスポーズ | serving pose |
| 女性らしいポーズ | elegant pose |
| 手を合わせるポーズ | hands clasped |
| 祈りのポーズ | praying |
| 手を差し伸べるポーズ | reaching out |
| 手を差し出すポーズ | offering hand |
| 胸元をチラ見せ | cleavage reach |
| 手を上げるポーズ | arms up |
| 手を広げるポーズ | arms out |
| 手を伸ばすポーズ | reaching |
| 手を振るポーズ | waving |
| 手袋をはめるポーズ | putting on gloves |
| ハンドポーズ | hand gesture |
| 手錠ポーズ | handcuffs, bound wrists |
| 手でハートのポーズ | heart hands |
| 両手を広げるポーズ | open arms |
| ガッツポーズ | fist pump |
| 両手ガッツポーズ | double fist pumps |
| 腕を押さえるポーズ | arm grab |
| 腕組ポーズ | crossed arms |
| 肘をつくポーズ | elbows on table |
| 指差しポーズ | pointing at viewer |
| 指ポーズ | gesture |
| 人差し指ポーズ | index finger raised |
| 指銃ポーズ | finger gun |
| 腰に手を当てるポーズ | hands on hips |
| 腰に片手を当てるポーズ | single hand on hips |
| 胸の強調ポーズ | pushing up breasts |
| 胸に手を当てるポーズ | hand on chest |
| 胸を張るポーズ | arched back, perky breasts |
| サイドチェストポーズ | side chest pose |
| 目を隠すポーズ | hand over eyes |
| 髪をかきあげるポーズ | hair flip |
| バンザイポーズ | arms raised high, open arms |
| バッテンポーズ | x arms, crossed hands |
| お祈りポーズ | praying |
| おいでポーズ | come hither, beckoning |
| 内緒のポーズ | secret pose, finger to lips |
| しーっのポーズ | shushing |
| 囁くポーズ | whispering |
| 拒否するポーズ | hand stop, refusing |
| ごめんポーズ | apologizing, sorry pose |
| 降伏のポーズ | surrendering, arms above head, palms |
| okポーズ | ok sign |
| ピースポーズ | peace sign |
| グッドポーズ | thumbs up |
| 案内するポーズ | guiding, pointing to the side |
| いらっしゃいませポーズ | welcome posing |
| 待って！のポーズ | hand out stop, waiting |
| ちょうだいポーズ | open hands, palms, incoming giving |
| 敬礼のポーズ | salute |
| 両手でカップを作る | cupping hands |
| 片手でカップを作る | cupping hand |
| 手にキス | kissing own hand |
顔の向きにバリエーションをつけるためのプロンプトを以下記事にて紹介しています。ポーズと掛け合わせることで、さらにイラストの幅が広がりますのでぜひこちらもご覧になってみてください。
戦闘・感情・ネタ系の応用ポーズのプロンプト
戦闘・武器・魔法ポーズ（アクション系）
戦闘ポーズ
fighting stance
攻撃ポーズ
punching
防御ポーズ
defensive stance, blocking
格闘ポーズ
martial arts pose, karate
武器を構える
holding weapon
剣を構える
sword stance, fencing
銃を構える
aiming
忍者のポーズ
ninja stance
ヒーローポーズ
sunrise stance, sword
魔法を唱える
casting spell
踏みつける
stomping, stepping on, foot on
がおー
claw pose
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| 戦闘ポーズ | fighting stance |
| 攻撃ポーズ | punching |
| 防御ポーズ（ガードポーズ） | defensive stance, blocking |
| 格闘ポーズ | martial arts pose, karate |
| 武器を構えるポーズ | holding weapon |
| 剣を構えるポーズ | sword stance, fencing |
| 銃を構えるポーズ | aiming |
| 忍者のポーズ | ninja stance |
| ヒーローポーズ | sunrise stance, sword |
| 魔法を唱えるポーズ | casting spell |
| 踏みつけるポーズ | stomping, stepping on, foot on |
| クローポーズ（がおーのポーズ） | claw pose |
感情・演技ポーズ（泣く・叫ぶ・照れるなど）
かわいいポーズ
girly pose
魅惑的なポーズ
seductive pose
大胆なポーズ
bold pose, confident
ダイナミックポーズ
dynamic pose
力こぶポーズ
flexing
ボディビルダー
bodybuilder pose, double bicep
のけぞる
arching back, leaning back
やられポーズ
pain, collapsing, fallen down, leaning back, on back
腹痛のポーズ
stomach ache
お願いする
pleading, begging
応援
cheering, pom poms
驚く
surprised
びっくり
startled pose
怖がる
scared, frightened
怯えて震える
cowering, trembling
ハミング
humming
高笑い
laughing, evil laugh
泣く
crying
恥ずかしがる
embarrassed posing
もじもじ
fidgeting
やれやれ
shrugging, disappointed
考える
thinking
叫ぶ
shouting
頑張る
ganbaru pose
投げキッス
blowing kiss
歌う
singing
倒れる
fallen down
挑発的なポーズ
provocative pose
がんばるぞい
motivational pose, fist pump
勝利のポーズ
victory pose
猫背のポーズ
hunched over
キックフリップ
kickflip
カーテシー
curtsey
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| かわいいポーズ | girly pose |
| 魅惑的なポーズ | seductive pose |
| 大胆なポーズ | bold pose, confident |
| ダイナミックポーズ | dynamic pose |
| 力こぶポーズ（マッスルポーズ） | flexing, muscle pose |
| ボディビルダーポーズ | bodybuilder pose, double bicep |
| のけぞるポーズ | arching back, leaning back |
| やられポーズ | pain, collapsing, fallen down, leaning back, on back |
| 腹痛のポーズ | stomach ache |
| お願いするポーズ | pleading, begging |
| 応援ポーズ | cheering, pom poms |
| 驚くポーズ | surprised |
| びっくりポーズ | startled pose |
| 怖がるポーズ | scared, frightened |
| 怯えて震えるポーズ | cowering, trembling |
| ハミング | humming |
| 高笑いポーズ | laughing, evil laugh |
| 泣くポーズ | crying |
| 恥ずかしがるポーズ | embarrassed posing |
| もじもじポーズ | fidgeting |
| やれやれポーズ | shrugging, disappointed |
| 考えるポーズ | thinking |
| 叫ぶポーズ | shouting |
| 頑張るポーズ | ganbaru pose |
| 投げキッスポーズ | blowing kiss |
| 歌うポーズ | singing |
| 倒れるポーズ | fallen down |
| 挑発的なポーズ | provocative pose |
| がんばるぞいポーズ | motivational pose, fist pump |
| 勝利のポーズ | victory pose |
| 猫背のポーズ | hunched over |
| キックフリップ | kickflip |
| カーテシー（お辞儀） | curtsey |
ネタポーズ・キャラ特有ポーズ・パロディ
様々な角度のポーズ
multiple poses
アキマンポーズ
akiman pose
ぴょんぴょんポーズ
rabbit pose
キラーンのポーズ
finger gun on chin, grin
悪役ポーズ
villain pose
コマネチポーズ
komaneci stance, haigure pose, bowlegged stance, tiptoes
ゾンビのポーズ
zombie pose
お化けのポーズ
ghost pose
変なポーズ
silly posing
すしざんまい
open hands, outstretched arms at viewer
ゲンドウポーズ
gendo pose
推しの子ポーズ
hoshino ai’s pose
仮面ライダーポーズ
kamen rider pose
飛行機ポーズ
airplane arms, pretending to fly
振り返る
looking back
厨二病ポーズ
chuunibyou pose
例のポーズ
jack-o’ challenge
猫の手ポーズ
cat paw pose
キツネポーズ
fox pose
犬のポーズ
dog pose
動物のポーズ
animal pose
お嬢様ポーズ
ojou-sama pose
ツノを作るポーズ
horn pose
ドジっ子ポーズ
dojikko pose
セーラームーンのポーズ
sailor moon pose
キュアピースポーズ
cure peace pose
変身ポーズ
henshin pose
| ポーズの種類 | プロンプト |
|---|---|
| 様々な角度のポーズ | multiple poses |
| アキマンポーズ | akiman pose |
| ぴょんぴょんポーズ | rabbit pose |
| キラーンのポーズ | finger gun on chin, grin |
| 悪役ポーズ | villain pose |
| コマネチポーズ | komaneci stance, haigure pose, bowlegged stance, tiptoes |
| ゾンビのポーズ | zombie pose |
| お化けのポーズ | ghost pose |
| 変なポーズ | silly posing |
| すしざんまいポーズ | open hands, outstretched arms at viewer |
| ゲンドウポーズ | gendo pose |
| 推しの子ポーズ | hoshino ai’s pose |
| 仮面ライダーポーズ | kamen rider pose |
| 飛行機ポーズ | airplane arms, pretending to fly |
| 振り返るポーズ | looking back |
| 厨二病ポーズ | chuunibyou pose |
| 例のポーズ | jack-o’ challenge |
| 猫の手ポーズ | cat paw pose |
| キツネポーズ | fox pose |
| 犬のポーズ | dog pose |
| 動物のポーズ | animal pose |
| お嬢様ポーズ | ojou-sama pose |
| ツノを作るポーズ | horn pose |
| ドジっ子ポーズ | dojikko pose |
| セーラームーンのポーズ | sailor moon pose |
| キュアピースポーズ | cure peace pose |
| 変身ポーズ | henshin pose |
今回は、NovelAIで使えるポーズのプロンプトを体系的にまとめてみました。
かなりの量ですが、よく使う基本姿勢から、手のジェスチャー、複数人の関係性、戦闘・感情・ネタ系の応用パターンまで、使いどころがはっきりしたプロンプトだけを厳選して紹介しました。
後から見返したときに使いやすいように一覧表にもしてありますので、AIイラストでポーズ指定する際のお役に立てると嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
コメントもお待ちしています！ぜひぜひ気軽に残していってください。
ポーズに関して、本ブログで人気のある記事を紹介します。興味があるかたはぜひご活用ください。
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