片頭痛やめまいには「侠渓」のツボ押しを。耳鳴りや難聴、生理痛にも効果を発揮します
不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365
中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。健康の土台作りに、不調改善に、1日1分のツボ押しを習慣にしましょう。
侠渓（きょうけい）：胆経のツボ
ツボ名の由来 「侠」は挟に通じており、「渓」は溝を指します。侠渓というツボは、足の第4指と第5指に挟まれた溝の間にあることから、侠渓と名づけられています。
ツボの場所
足の薬指と小指の間で、水かきの近く、赤白肉際（せきはくにくさい・皮膚の色が変わる境目）のところ。
刺激の仕方
人差し指の腹を侠渓に垂直に当て、ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、息を吸うときに指を戻します。これを左右同時に5回繰り返しましょう。押しながら、足首をゆっくり上下に動かしてもよいです。
効能・作用
片頭痛、めまい、耳鳴り、難聴、乳房の腫れ・痛み、生理痛など 1．頭部の熱を冷ます効能があり、頭部の熱による片頭痛、めまいなどの症状を緩和させる作用があります。胆経は側頭部を巡っているので、侠渓は片頭痛を緩和させる作用にすぐれています。 2．胆経は耳の中を巡っていますが、胆経のツボのなかでも侠渓は耳鳴り、難聴を緩和させる作用があります。 3．侠渓にはストレスを緩和させる効能があり、ストレスが原因で起こる乳房の腫れ・痛み、生理痛を緩和させる作用があります。
【豆知識】
急性乳腺炎による乳房の腫れ・痛みには、侠渓と天渓（てんけい）というツボを一緒に用いると、症状を緩和させる作用が高まることがあります。前胸部にある天渓は、胸のつかえを取り除き、母乳の流れをよくする作用があります。
文／兵頭 明 Akira Hyodo
学校法人衛生学園（東京衛生学園、神奈川衛生学園）中医学教育臨床支援センター長、天津中医薬大学客員教授、神奈川歯科大学特任教授。1982年、北京中医薬大学卒業。中医学の真髄を広く日本に普及・啓蒙するため、『鍼灸医学大辞典』（医歯薬出版）、『針灸経穴辞典』（東洋学術出版社）、『経絡・ツボの教科書』（新星出版社）など著書・訳書は30数冊にのぼる。現在は、「医療・介護・鍼灸」3分野連携による認知症対策プロジェクトを展開している。 https://old.gto.ac.jp/tc_med イラスト／ミヤジュンコ
家庭画報.com
