セックスレスでも、自慰行為は続けてください。そして必ず射精まで持っていってください。
勃起で終わらせるのはNGです。
理由をお伝えします。
陰茎は「使わなければ衰える」臓器です。
勃起と射精を繰り返すことで、血管・神経・筋肉への刺激が維持されます。
パートナーとの行為がなくても、自慰行為で代替できます。
特に心配なのが、勃起だけで終わらせる習慣です。
副交感神経が優位になって勃起し、そこで終わると交感神経への切り替えが中途半端になります。
これを繰り返すと、慣れが生じてしまい、射精のコントロールが出来なくなっていきます。
#これ、よく聞く悩み
パートナーとの関係が再開したとき、このようなことが起きやすくなります。
膣内で射精できない、快感が落ちている、勃起が続かない。
これは意志の問題ではなく、使っていなかったことによる機能低下です。
朝勃ちが減っているのは、テストステロンと睡眠の質が下がっているサインです。
運動不足も重なっているなら、筋肉からのテストステロン分泌も落ちています。
まず今日からできることをお伝えします。
自慰行為は週に最低2〜3回、必ず射精まで。
勃起で終わらせない。
これが最低限の「機能維持」です。
朝勃ちが戻ってきたら、身体が回復しているサインです。
まず朝勃ちの有無を毎朝確認する習慣をつけてください。
正直者なので、体調がそのまま出ます。
運動はスクワットから始めてください。
下半身の大きな筋肉を動かすことでテストステロンの分泌が促されます。
毎日でなくていい。週2回、5回3セットから始めるだけで変わります。
諦めるのはまだ早いです。
応援しています。