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【飲んだら太るお酒と太らないお酒】
飲んだら絶対にアウト
・梅酒
・ビール
・発泡酒
・マッコリ
・コークハイ
・甘口の日本酒
・カシスオレンジ
・フルーツサワー
・ファジーネーブル
太らないお酒は↓↓
飲んだら絶対にアウト
・梅酒
・ビール
・発泡酒
・マッコリ
・コークハイ
・甘口の日本酒
・カシスオレンジ
・フルーツサワー
・ファジーネーブル
太らないお酒は↓↓とらきち＠食べて痩せるダイエット
とらきち＠食べて痩せるダイエット
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とらきち＠食べて痩せるダイエット
@torakichiwriter
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食べる幸せを手放さず、体と心が整う習慣を発信中｜食べながら−15kg｜健康診断A判定に｜未来の不調を防ぐ習慣を発信｜ダイエットはもっと自由でいい｜5年リバウンドなし｜フォローすると、自然と痩せやすい健康習慣のヒントが届きます
とらきち＠食べて痩せるダイエット’s posts
「ぼったくりじゃね？訴える？」
私は経営するスポーツ店の
シューズコーナーで
高校生たちの試し履きを手伝っていた。
すると突然その声が飛んできた。
「ほら！ ネットの方が安いんだけど！
この店ぼったくりじゃね？」
「訴えるぞー」
ケタケタと笑いながら
スマホを突き出してくる… ↓
ダイエット中に飲むお茶ベスト9
9位：ルイボスティー（抗酸化）
8位：ごぼう茶（腸活）
7位：ギムネマ茶（糖ブロック）
6位：プーアル茶（脂質リセット）
5位：緑茶（脂肪燃焼ブースト）
4位：桑の葉茶（糖＋腸活Wケア）
3位：黒ウーロン茶（脂ブロック）
2位：杜仲茶（代謝アップ）
1位：○○茶 ↓
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在庫から27cmを取り出し、彼に手渡す。
「これならしっかりプレーできるはずだよ」
「ありがとうございます」
彼は丁寧に頭を下げ帰っていった。
道具選びで大切なのは
値段だけじゃなく自分に合うかどうか。
そんな道具を
信頼できる仲間と一緒に悩み、選ぶ時間。
その瞬間こそが
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昨日26.5を試し履きした少年が
一人で店にやってきた。
「27cmをください」
驚いて聞き返す。
「メルカリじゃなくていいの？」
少年は小さな声で言った。
「昨日はすみません。
あいつら、わかってないんですよ」
その言葉に、胸が少し熱くなった。
彼は本当は、
道具に真摯に向き合いたかった。
Replying to
少年が足を入れる。少し、きつそうだ。
「ワンサイズ上げた方がいいと思うよ」
そう伝えると、また笑い声が広がる。
「ほら見ろよ！
やっぱ買わせようとしてんじゃん！」
（訴えたいのはこっちの方だ…）
けれど、ここで言い合っても仕方ない。
「26.5でよければ、メルカリでどうぞ」
そう伝えて
Replying to
画面にはメルカリの出品ページ。
「新品未使用」と書かれた
アシックスのスパイク。サイズは26.5cm。
「同じならネットでいいじゃん！」
冗談交じりの悪ふざけ。
でも、他のお客さんが耳にして
気分のいい言葉ではない。
私はモヤっとしながら、提案した。
「じゃ、その26.5を履いてみたら？」 ↓
ダイエット中でも食べてOKな間食ベスト7
7位：ポップコーン（低GIで満腹）
6位：干し芋（天然の甘さで満足）
5位：ギリシャヨーグルト（たんぱく補給）
4位：ナッツ（血糖安定）
3位：枝豆（糖×脂リセット）
2位：ゆで卵（満腹キープ）
1位：○○（罪悪感ゼロで代謝UP）
それぞれの詳細はリプで ↓
デブのころにしてたドン引きする「太る習慣」
ドン引きスコア
・朝食抜いて昼ドカ食い 18％
・夜の「今日くらいいいか」で爆食 26％
・体重計を見てから落ち込む 33％
・「糖質ゼロ」に飛びつく 41％
・我慢をモチベにしている
罪悪感ゼロで食べられる夜のおとも
9位：枝豆（低GI・たんぱく質）
8位：ギリシャヨーグルト（腸整う）
7位：茹で卵（満腹維持）
6位：豆腐（脂肪分解サポート）
5位：味噌汁（代謝ブースト）
4位：ささみ（脂肪になりにくい）
3位：ナッツ（血糖コントロール）
2位：キウイ（夜の腸活）
1位： ↓
朝、裏口に立った瞬間、背筋が凍った。
鍵は閉めたはずなのに、開いている。
ほんの数センチの隙間が、
真っ暗な口のようにこちらを待っていた。
自分の店だ。
誰も代わりはいない。
今日もドアを開けなければ、
お客さんを迎えることもできない。
それでも、
8月24日午後3時。
「なんだこの靴！
全然合ってねぇじゃねえかよ！」
怒鳴り声とともに、親子が店に入ってきた。
店内の空気が一瞬でピりつく。
背の高い父親と、俯いたままの男の子。
その手には、プーマのサッカースパイク。
「この店は、ちゃんとした売り方
してんのかよ！」
行動経済学者によると
「やせる人」は意志が強いのではなく
太る選択肢を日常から消している。
海外の研究では
・おかしを見えない場所にしまうだけで
食べる量が3割へる
・食べたものをメモするだけで 平均−6キロ
・冷蔵庫のいちばん前に 野菜を置くだけで、
野菜を手に取る回数が2倍になる
ドラえもんは、のび太に一度も
「君には無理」と言わない。
できるようになるまで、静かに見守り
必要な道具を差し出す。
小学4年生くらいの男の子が
お父さんと来店した。
その子は真剣に
グローブを選んでいたが
お父さんは私にこう言った。
「こいつ、全然才能ないんですよ」
その瞬間… ↓
断言しますが「サバ缶」を毎日1缶たべて6か月で15キロやせてください。サバに含まれるＥＰＡはメリットばかりで、1週間食べると食欲が減り、2週間食べると血流が改善しむくみが消える。1か月食べるとやせホルモンGLP-1の分泌量が増えやせ体質に変わる。においが苦手でもおいしく食べれる秘訣は… ↓
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盗まれたのは4万円。
けれど、失ったのは現金だけではなかった。
壊されたのは、
静かに積み重ねてきた時間だった。
毎朝決まった時間に店を開け、
レジを整え、お客様を迎える…
その変わらない日常こそが、
どれほど安心で、
どれほど尊いものだったか。
何事もなく、
6か月で15kgダイエットした経験から伝えるけど、ダイエット中にビッグマックを食べていいし、スーパードライをプシュッとしてもいい。コメダでシロノワールをひとり占めもいいし、抹茶フラペチーノも大歓迎。ポテチを片手にNetflixを見る夜もいい。でもたったひとつだけ気を付けることがあって… ↓
食事でも運動でもやせない？
足りないのは「意外な9のスイッチ」
9位 睡眠：夜の代謝タイム
8位 水分：燃やす前に流す
7位 腸：腸が整えば全身が目覚める
6位 体温：1℃上がると代謝12％UP
5位 股関節：冷えとむくみの交差点
4位 姿勢：燃えるルートを通す
3位 呼吸：酸素が燃焼スイッチ
2位
断言しますが「塩こうじ」を毎日スプーン1杯、6か月でするっと15キロやせてください。1週間でお腹のハリが減り、2週間で便通が整い、1か月で「やせ菌」が増えて3キロやせる。3か月で代謝が上がり、6か月後には食べても太らない体になる。料理がめんどくさい人でも続けられる簡単な取り入れ方は… ↓
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どんなに良い道具より、
「親がどんな背中を見せているか」が
子どもにとっての一番の環境になる。
どうか
今日あなたが子どもにかけるその言葉が
自分の感覚を育てるものでありますように。
そして私もまた
子どもたちにとって「信じていい背中」を
見せられる大人でありたいと思っています。
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潤一1024さん、リプありがとうございます。
真剣に取り組むプレーヤーの助けになれるよう、取り組んでいきたいと思います。
「MCTオイル」を毎朝コーヒーに入れて、1ヶ月。体重も変わらず、胃が重くて、むしろ朝がだるくなった。脂肪を燃やす油って聞いたのに、なんでなん？と思って、ChatGPT先生に相談。どれ選んでも同じじゃないの？って思っってたけど、ぜんぜん違った。出てきた答えにちょっと衝撃。先生が言うには… ↓
断言しますが「ヨーグルト」を夜に食べて、1か月でするっと3キロやせてください。乳酸菌が腸を整え、GABAが睡眠ホルモンを出す。1週間で便通が改善し、2週間でむくみが消える。1か月で代謝が上がりやせ体質に変わると、身体も気持ちも軽くなる。夜に食べたほうがやせるちゃんとした理由があって… ↓
６か月で１５キロダイエットした経験から伝えるけど、ダイエット中はお腹いっぱい食べていい。飲み会を断る必要もない。唐揚げだって食べていい。チョコレートも大歓迎。カロリーなんて気にする必要はないし、ジム通いもジョギングもしなくていい。でもたったひとつだけ気を付けることがあって… ↓
「暇だから寄りましたー」
その言葉を聞くたびに、イラっとしていた。
顔を出すたびに冗談ばっかり。
仕事の話もそこそこに、
笑ってばかりの営業さん。
私の経営するスポーツ店も
取引先さんがあってこそ成り立つので
むげにはできないが…
正直、こっちは暇じゃない。
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スパイクを試し履きした男の子が
ポツリとつぶやいた。
「ちょっと、大きいかも…」
その瞬間、お父さんはしゃがみ込み
つま先を確かめながらこう言った。
「いいぞ。自分でそう言えるのは大事だ。
ちゃんと合うのを探そうな。」
その声に安心したように
男の子の表情がやわらいだ。
嗅ぐだけで食べすぎが止まる？
ガマンじゃなく香りで整えるダイエット
やせる香り５選
5位 ラベンダー（睡眠質UP）
4位 ローズマリー（代謝UP）
3位 ベルガモット（ストレス太り防止）
2位 ペパーミント（食欲抑制）
1位 ○○ リプ欄で発表
食べすぎは
「意志」じゃなく「脳」止める時代。 ↓
断言しますが「トマトジュース」1日1杯。1か月でするっと3キロやせてください。酸味が苦手なら温めて。リコピンの吸収率も2倍になる。1週間でむくみが消え、2週間で代謝アップ。1か月で自然にやせ体質へ。GABAが夜の食欲を抑え、寝ている間に脂肪を燃やす。この飲むダイエットサプリの飲み方は… ↓
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リプありがとうございます。
リピートならいいですが、初めての購入時はリスクありますよね。
断言しますが「ブロッコリースプラウト」を1日ひとつまみ食べて、１か月でするっと3キロやせてください。3日で体が軽くなり、1週間でむくみが消える。2週間で解毒スイッチがONになり、脂肪を燃やす遺伝子AMPKが覚醒し１か月で3キロ落ちる。サラダが苦手な人でもおいしく食べられる組み合わせは… ↓
断言しますが、「MCTオイル」を毎朝の習慣にして、するっと15キロやせてください。MCTはメリットばかりで、1週間で体が軽くなりエネルギッシュに、2週間で頭がクリアになり集中力がアップ、3週間で食欲が整い、脂肪をエネルギーに変えて燃やし続けるやせ体質に変わる。やせるMCTオイルの摂り方は… ↓
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お母さんと来た彼の目は輝いていた。
お母さんは黙って見守るだけ。
選んだのは
お気に入りのブルーのグローブ。
「これで、もっといっぱい練習する！」と
笑って帰っていった。
あの子が欲しかったのは、きっと
結果じゃなく、信じてくれる誰か。
それが、一番のエネルギー。
あの日 ↓
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トイレの小さなルーバー窓だった。
ガラスを一枚ずつ外し、
狭い開口部から忍び込む。
刑事さんは淡々と
「プロの仕事だ」と告げた。
そして最後には慣れた手つきで、
ガラスを元通りに窓を戻していく。
その仕草は
「またか」と言わんばかりだった。
数週間後、
犯人は捕まったと連絡が入った。
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生ぬるい空気が足元にからみつき、
背筋だけがひやりとした。
店の奥へと視線を向けると、
レジ周りは荒らされ、
書類は床一面に散乱していた。
棚の上にきちんと積んでいた伝票は
無惨に崩れ落ちている。
思わず携帯を取り出した。
「ど、泥棒にはいられました…」
声が震えて、
51歳、6ヶ月で−15kgに成功した理由。
何をしても痩せなかった46歳。
走っても、削っても、ジムにも通っても。
やせるのは最初に少しだけ。
むしろ、戻る。何度やっても、戻る。
「もう、変われないのかも」
そんな風に思い始めてた。
でも51歳。
たった6ヶ月で−15kg。
私に起きたことは… ↓
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お父さんに言ってほしかった言葉は、
「お前、頑張ってるよな」
だったんじゃないかな。
才能よりも強いもの。
それは「信じてくれる人」の存在だと思う。
もし今、
あなたの子どもが壁にぶつかっているなら
ドラえもんみたいに、
ただ信じて、そばにいてあげてほしい。
「プロテインを毎朝飲んでるのに、体重が増えた。お腹も張るし、食欲も止まらない。ダイエットにはプロテインがいいって聞いたのに、なんで？と思ってChatGPT先生に相談。どれを選んでも同じと思ってたけど、実はぜんぜん違って、出てきた答えにちょっと衝撃。先生曰く、プロテインには種類が… ↓
断言しますが「納豆」を食べて、1か月でするっと3キロやせてください。ナットウキナーゼが血流を掃除し、GLP-1がやせスイッチを押す。発酵ペプチドが脂肪を溶かし、腸が動くとむくみもスッと消える。小さな発酵エンジンを毎日回す、続けやすい食べ方をまとめました。今夜の1パックから試せます ↓
断言しますが「プロテイン」を毎日ねる前にのんで、1か月で3kgするっとやせてください。入眠後1〜3時間は成長ホルモンが爆増する、ダイエットのゴールデンタイム。脂肪をガンガン燃やすカギは、寝ている間にも体内に残るたんぱく質。このタイミングでとるベストなプロテインをリプで解説します。 ↓
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第1位：サラシア茶
食後の血糖スパイクをブロック！
糖の吸収をゆるやかにして
脂肪がつきにくい体へ。
「飲むだけ糖質制限」ができるお茶。
食前10分に1杯で
ごはん・パンも怖くない。
サラシアの主成分「サラシノール」は
糖を分解する酵素
（α-グルコシダーゼ）をブロック。
糖の吸収… ↓
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「ここを開けたんですね」
「この書類は昨日のままですか？」
質問されるたびに、
胸の奥がじわりと痛んだ。
私は間違いなく被害者のはずだった。
けれど、カメラで写真を撮られるたびに、
次第に「疑われる側」に変わっている
そんな感覚さえした。
守られるどころか、責められている。