《名医10人が実践》整う“デトックス習慣” むくみ、便秘、だるさ、肌荒れを一掃する食・運動・入浴・生活習慣を解説
名医10人が実践！整うデトックス習慣まとめ
◆内科医・医学博士・武本重毅さん ・夜遅くに食事をしない・軽い筋トレをする・デジタルデトックスをする ◆内科医・左藤桂子さん ・加工食品を食べない・ストレッチをする・善玉菌のサプリメントを活用する ◆形成外科医・関根彩子さん ・発酵食品を摂る・オリゴ糖を摂る・エプソムソルト入浴を取り入れる ※エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は、欧米では多くの家庭で愛用されている入浴剤。温熱効果により体を芯から温め、打ち身などの痛みを和らげる効果が期待されている。 ◆美容皮膚科医・柴亜伊子さん ・食べる順番を決める・甘いものを摂りすぎない・飲み物はノンカフェインに ◆内科医・近藤千種さん ・16時間ファスティングをする・抗酸化食品を意識的に摂る・週に数回の運動 ◆眼科医・森真依さん ・バランスのよい食事を心がける・毎日、ウオーキングをする・湯船に浸かる ◆医学博士・周東寛さん ・朝一番に口をゆすぐ・足湯をする・胸を叩く ◆耳鼻咽喉科医・村川哲也さん ・1週間おきにヨーグルトを替える・毎朝約3.5kmのジョギングをする・冷えた赤飯を食べる ◆婦人科医・松村圭子さん ・適度な飲酒をする・ゴルフをする・朝掃除をする ◆形成外科医・西嶌暁生さん ・食べすぎないよう心がける・肌につけるものはシンプルな成分にする・寝室にデジタル機器を持ち込まない 取材・文／廉屋友美乃 ※女性セブン2026年4月9日号
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