【保存版】「低気圧で動けない」のは怠けではない。布団の中からできる10の対処法。
「今日は、無理だ」
目が覚めた瞬間にわかる。低気圧、貴様か。逆らう必要はない。布団の中にいたまま、できそうな、この10個をやってみてほしい。
天気に殺される日がある
朝、目が覚めた瞬間にわかる。
「今日は、無理だ」
というか頭痛がひどくて起きることもある。
そのあとは、吐き気。めまい。
何もしていないのに、もう疲れている。
やっぱりか。
起きると頭痛薬をラムネ感覚で飲む。すぐになくなってしまう。仕方ない。頭が痛いと、すべて損しているように思えてしまう。
「天気のせいにするな」と言う人がいる。
でも低気圧で体が動かないのは、
気のせいでも怠けでもない。
内耳には気圧の変化を感じ取る
センサーがある。
気圧が下がると、
このセンサーが過剰に反応して、
自律神経のバランスが崩れる。
体が動かないのは、
脳が「今日は動くな」と
命令を出しているからだ。
逆らう必要はない。
布団の中にいたまま、
まずはできることをやればいい。
布団の中からできる10のこと
① 枕元の水で「五苓散」を飲む
気象病の根本には
内耳のむくみ（水毒）がある。大量の水を飲むとむくみが悪化する場合もある。
余分な水分だけを排出してくれる
漢方薬 「五苓散（ごれいさん）」を、
前夜のうちに枕元に用意しておく。
「なんとなく体が重い」と感じた時点で飲む。これが一番効く。
参考：
② 「くるくる耳マッサージ」をやる
内耳の血流を強制的に改善する方法。
日本医師会も推奨しているやつ。
両耳を軽くつまんで
上・下・横に5秒ずつ引っ張る。
次に耳を横に引っ張りながら、
後ろに向かってゆっくり5回回す。
耳を上下からパタンと折り曲げて5秒キープ。
最後に手のひらで耳全体を覆って
後ろに5回回す。
寝たままできる。
これだけで頭が少し軽くなる。
参考：
③ 手首のツボ「内関」を押す
吐き気やめまいが強い時に即効で効くツボ。
手のひら側の手首の曲がりじわから、
指3本分ほど肘側に進んだところ。
2本の腱の間を、反対の手の親指で痛気持ちいい程度に 5〜10秒、数回押す。
布団に寝たまま、最小のエネルギーでできる。
参考：
④ 耳の後ろのツボを押す
耳マッサージと合わせると効果が上がる。
耳たぶの後ろの窪み「翳風（えいふう）」と、
耳の後ろの骨の下端「完骨（かんこつ）」を、
親指で5〜6秒ずつゆっくり押し込む。
脳への血流が改善されて、
頭の重だるさが少し和らぐ。
⑤ カーテンだけ開ける
起き上がらなくても、
手が届くならカーテンを引く。
網膜が光を感知すると、
睡眠ホルモンの分泌が抑制されて セロトニンが動き始める。
体内時計のスイッチが少しだけ入る。
⑥ 深呼吸を3回だけやる
4秒吸って、8秒吐く。3回だけ。
低気圧の日、体は「休んでいる」のではなく、 実は交感神経が過剰に緊張している。
異常を感知してストレス反応が起きている状態だ。
長い呼気で迷走神経を刺激して、
この過緊張を穏やかにリセットする。
参考：
⑦ 足首をぐるぐる回す
布団の中で足首を左右10回ずつ回す。
つま先をピンと伸ばして、
次に手前にグッと反らす。
これを繰り返す。
心臓から一番遠い末梢の血流が動き出すと、
全身の血行が少しずつ改善する。
体を起こす前の、最小限の準備運動。
⑧ 枕元の「温熱シート」を首の後ろに貼る
首の後ろには自律神経のネットワークと、
脳に向かう重要な血管が集中している。
ここを温めると血管が拡張して、
体が回復モードに入りやすくなる。
電子レンジでホットタオルを作るのは無理だから、 市販の首元用温熱シートを枕元に常備しておく。 私は「あずきのチカラ」に救われている。
貼るだけ。それだけでいい。
参考：
⑨ 気象病アプリで「終わりの時間」を確認する
「頭痛ーる」等のアプリで
気圧がいつ上がるかを調べる。
「何時に楽になるか」がわかるだけで、
脳の予期不安が減る。
「原因不明の不調」が 「気圧が原因の一過性の反応」に変わる。漠然とした恐怖は、 終わりが見えた瞬間に半分になる。
⑩ 予定を1つだけ消して、自分を許す
今日やるはずだったことを、
1つ手放す。
連絡を入れて、
キャンセルする。
「1つ減らした」という事実が、
脳の負荷を下げる。
そして、これだけ覚えておいてほしい。
怠けではない。
気圧低下という物理現象に対して、内耳のセンサーが正常に反応し、体に休息を命じているだけだ。
自分を責めるエネルギーがあるなら、そのエネルギーで五苓散を1包飲んだ方がいい。
動けない日は、動かなくていい
低気圧の日に動けないのは、
あなたの意志が弱いからではない。
体が正しく反応しているだけだ。
布団の中でできることを1つやったら、
それが今日の100点だ。
何もできなくても、
息をしているなら、 それでいい。
ちなみに、わたしはまだ布団だ。
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