ましもん（気圧⇔自律神経⇔ココロとカラダ・漢方相談／薬剤師）

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ましもん（気圧⇔自律神経⇔ココロとカラダ・漢方相談／薬剤師）
@shinsei_kaede
かえで薬局代表の眞下靖朗です。 オンライン相談はこちら→shinsei-kaede.jp note→ note.com/shinsei888 YouTube『癒していいとも！』→ youtube.com/@iyashite_iito
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ましもん（気圧⇔自律神経⇔ココロとカラダ・漢方相談／薬剤師）
@shinsei_kaede
【気圧のおさらい】気圧とは空気の密度のこと。 #低気圧→大気量が少ない→標高が高い山と同じ環境→ポテチ袋と同じように膨張（むくむ）→血流悪化→頭痛・肩こり。 【酸欠】眠気・だるさ 【内耳循環の悪化】めまい・耳鳴り 【粘膜浮腫】鼻づまり・ぜんそく 【自律神経】副交感神経優位で頑張れない
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@shinsei_kaede
はっきり言います。この20年でセロトニンが不足してる人が激増してる。心療内科などで処方されるSSRI（セロトニン再取り込み阻害薬）の数を見ると明らかです。自律神経失調症やうつ・パニック発作はこのセロトニンの不足が原因と考えられておりSSRIが有効とされています。実はセロトニンは自分で生み⇨
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卵→血を補う。生理中の不安や不眠に。 大根→ジアスターゼが消化促進。ストレスによるお腹の張りにも。 じゃがいも→気を補って胃腸の働きを改善。 昆布→ミネラルが豊富。塩分多く血圧高めの方にも。 こんにゃく→食物繊維がお腹の中からデトックス。 養生の小宇宙（コスモ） そう。それはおでん🍢
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@shinsei_kaede
温めると若返る 笑うと若返る 腹八分目で若返る しっかり眠ると若返る プラス思考で若返る ワクワクすると若返る ひっくり返してみました。 ホントだこれ😊
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杉山卓也　メンタル専門漢方・中医学薬剤師
@takuyasensei
冷やすと老ける 怒ると老ける 過食で老ける 寝ないと老ける 悩むと老ける つまらないと老ける 全部ひっくり返して楽しく健康長寿をめざそうか😊
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『アイスいつ食べる？』 【朝】胃腸が冷えているため避けたい。食べるなら少しだけ。ゆっくりと←凶 【昼】仕事でイライラした時のブレイクに。脳がリラックス←吉 【15時】肥満遺伝子ビーマルワンが低下し太りづらい。ご褒美効果大←大吉💮 【夜】太る。オレキシン分泌を促し眠りが浅くなる←大凶
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@shinsei_kaede
【どんより週間を乗り切る5箇条】 ①朝食は味噌汁・野菜スープなど消化が良く温まるものを。 ②水分はがぶ飲みせずひと口ずつ丁寧に。 ③よく噛んで。冷たいものは特によく噛む。 ④こまめに深呼吸。酸欠予防。 ⑤22時過ぎの眠気は逃さずに。早よ寝る。 不安？全部気圧のせいと悟りを開いて。少し楽よ
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@shinsei_kaede
何度でも言います。自律神経失調症は自律神経の病気ではありません。激しい気候変動・環境変化・緊張・ストレスなど持続する負担がココロとカラダに不調を及ぼす→この反応を伝達するのが自律神経なので不調が現れる人ほどむしろ正常と言えます。それ以上無理しないよう黄色信号を灯してくれてるのです
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@shinsei_kaede
【低気圧】は大気量が少ない状態。 酸素量も少なくなるため軽い酸欠状態に。ミトコンドリアがエネルギー産生するために必要なのが酸素。細胞レベルで生きるために不可欠なのが酸素。 なので！ 酸素が足りない低気圧では！ 生きていくだけで精一杯なのだ！ 頑張れてるのだ！ ちょっと休んでも良いのだ！
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@shinsei_kaede
コーンポタージュ→胃腸の働きを改善。食欲不振に。 おしるこ→小豆の利水作用。朝むくみがある方。甘いから１本だけ。 ココア→ほろ苦い味が心を補う。不安感ある時にほっこり。 月曜から朝ごはん食べれんかったーー！と言う人。脳みそも体も冷えてガス欠です。自販機でもコンビニでも温かいものを！
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@shinsei_kaede
今日は三重苦でヤバすぎ！ ①低気圧→酸欠を起こすため自律神経系の乱れ。血流も低下。 ②気温低下→急激な冷えが負担に。熱産生のために大量のエネルギーを消費。 ③雨で湿度上昇→湿気が体をだる重に。特に胃腸の働きが低下するので注意。 何もしなくても体調不良。 今日は無理せず生き延びて💦
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頭痛ーる：気圧予報で体調管理⛅
@terunekootenki
【東京】気圧グラフ 3/14(土)：低気圧が南海上を発達しながら通過。気圧は大きく低下していくので注意。日中は雨が降り、気温が全く上がらず日中は気温が下がっていく予想。真冬の寒さが戻り前日との気温差も大きいので体調を崩しませんよう。 zutool.jp/column/forecas #頭痛ーる　#気圧グラフ
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@shinsei_kaede
【本日の空模様は二層性】 ①お昼を境に気圧が急降下→急上昇。 だるさ・眠気→イライラ・ドキドキ・不眠など⚠️ ②雨雲が去ってから気温が23℃→9℃にまで急降下。 冷え・肩こり・だるさ・血流低下による痛みなど⚠️ めっちゃ揺さぶられる自律神経〽️ 天候変化についていくだけであなたは頑張ってます😭
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@shinsei_kaede
低気圧で酸欠で頭痛いし眠いし外に出れば湿気でジメジメ不快だし汗かいて水分ミネラル体力消耗激しいしクーラーかかりすぎると冷えるし温度差激しくて自律神経のシーソーがガチャガチャするしこれで普通に過ごせるわけなくて不調出て当たり前で元気な方がむしろおかしい。
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@shinsei_kaede
【コンビニ養生】 タコとブロッコリーのバジルサラダ ＊タコ→気血を補う。 ＊ブロッコリー→気を補い足腰も丈夫に。 ＊枝豆→気を補い湿気によるむくみやだるさを去る。 ＊じゃがいも→胃腸の働きを良くして気を補う。 まさに夏バテ予防食！ このレシピ考えた人天才かよ。 コンビニでも養生できる。
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@shinsei_kaede
低気圧にもほどがある！酸素分圧が激しく低下してるから細胞の燃料不足→特に脳細胞に影響が顕著に出やすい🧠眠気・だるさ・集中力やパフォーマンス低下⚠️さらにもっと酸素をよこすよう血管拡張するので頭痛🤕とどめの雨雲が痛みとだるさを増幅💧今日の不調はほぼ気圧のせいで貴方のせいではないです。
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@shinsei_kaede
台風で体調が悪くなる方は多いのですがこれには理由があって。そもそも台風は爆弾低気圧の親玉なので通過に伴って大気量が少なくなり細胞の活動に必要な酸素量がびっくりするほど不足します。細胞レベルで活動効率が落ちるのは当たり前で動物はなるべくカラダを休める副交感神経にスイッチングします→
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@shinsei_kaede
怖い話をします。食事は30日抜いても生きることができます。水は3日飲まなくても何とか生き残れる。空気（酸素）は3分抜くと確実に命を落とします。最も命に直面するのが酸素だということを踏まえて考えると微量ながらも酸素が不足する低気圧の日にガンガンいけるヤツの方がおかしい。いのちだいじに。
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@shinsei_kaede
『低気圧に弱い方は他人の気持ちに敏感な優しいタイプに多い』と以前つぶやきましたがそのメカニズムが気になるという声もありましたのでちょっと紐解いてみます。そもそも低気圧に弱い方というのはエネルギー代謝が低かったり血流が良くなかったり水分代謝が悪くむくみやすいタイプに多くみられます⇨
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@shinsei_kaede
無印食品から神降臨！ 【枝豆とコーンのポタージュ】 枝豆もトウモロコシも利水作用があり今日のような雨の日に超オススメ！ 湿気を溜め込むと胃腸の働きが悪くなる。体も心も重くなる。 他にオススメ食材は豆や春雨やハトムギなど。 天気の悪い日は朝から食事に気を使って☝️コーンポタージュ缶でも🆗
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【低気圧】は周囲と比べて酸素の量が少ない状態。眠い・だるい・痛い・自律神経失調。 さらにこの時季は【雨雲】も流入。重だるい・胃腸機能低下・痛みも助長されます。 とどめにオホーツク高気圧の影響で【気温低下】熱産生のためエネルギー消費。 不調は起きて当然です。 つらい日は無理しない。
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あまり知られていないけど冬って実は交感神経が優位になるんです。外気温が低下するので体温を保持するためにエネルギーを産生⇨何もしなくても頑張っている状態になります。この季節の心がけは体温を奪われないことと体力を温存すること。暖かくして早寝遅起きする。ディフェンス重視。いのちだいじに
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【ストレス】とは身体にかかる負荷全般を指します。 気疲れだけでなく温度差、気圧差、電磁波など。 「超」情報化社会の現代は明治時代の方が一生かけて受けたストレスを1日で受けているそう。 ☆よく噛む。 ☆こまめに深呼吸。 ☆大きな声で笑う。 ☆酸味を摂る。 ストレスを消化するコツです☺️
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【花粉症が悪化する人の特徴】 ①よく噛まない。 ②水分摂りすぎ。 ③特に食事中がぶ飲み。 ④そもそも胃腸が弱い。 ⑤むくみやすい。 ⑥運動不足で汗かかない。 ⑦お風呂はシャワーのみ。 ⑧甘いもの・コッテリ系好き。 ⑨夜更かし多い。 ⑩ストレス溜めてる。 せっかちで頑張りすぎる人は特に注意。
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@shinsei_kaede
あの…いい歳して恥ずかしいのですが実は今日49歳の誕生日です。心の優しい方「いいね」を押して頂けると幸せです。あと、プロフィールにある「お誕生日おめでとうございます。」の青文字を連打するとTwitter社の粋な計らいが味わえます。皆さまに、幸せな気持ちになって欲しいのでやってみてください
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@shinsei_kaede
【五臓とメンタル】 五臓にはそれぞれの感情が影響します。 肝→怒り。 心→喜び。笑い。 脾→思い悩み。 肺→悲しみ。 腎→恐れ。 喜怒哀楽が行き過ぎるとそれぞれの臓器に負担がかかり色々な症状に。逆に五臓に負担がかかるとそれぞれの感情が出やすくなります。 体も心もバランスが大切です😌
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@shinsei_kaede
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@shinsei_kaede
出す神経伝達物質で原料はトリプトファンで大豆由来の食品（味噌・豆腐など）やチーズ・バナナなどに豊富に含まれると言われています。またどんなに夜更かししても朝日を15分程度浴びるとセロトニン活性が高まるというデータもあります（日照時間の短い地域ほどうつ発症率が高いのはこのこと）。⇨
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@shinsei_kaede
幸せホルモン【オキシトシン】 NHKでも注目されています！ 抱き合う。 見つめ合う。 触れ合う。 などの触れ合いで分泌。 幸福感。 安眠効果。 免疫力アップ。 認知症予防。 美肌とダイエット。 背中をさすってあげるタッチケアだけで血圧が下がったデータも。 不安感の大きい時こそ触れ合いを！
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@shinsei_kaede
頭痛い。 だるい。 眠い。 集中できない。 やる気出ない。 頭痛い。 肩こり。 むくむ。 鼻が詰まる。 耳が詰まる。 頭痛い。 頭痛い。 ぜんそく悪化する。 お腹がゆるい。 頭痛い そりゃそうだ。気圧がめちゃくちゃ下がって雨も降ってる。春休みがない貴方は起きれただけでエラいです。みんなエラい。
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