「りくりゅう」三浦璃来、木原龍一ペアの金メダル支えた食事とは スポーツ栄養士が明かす
産経新聞配信
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フィギュア選手は特に自己流や古い世代の指導者の考えで過度なダイエットになっていたり、摂食障害を起こす選手もいます。 エームサービスさんはりくりゅうへの支援の他、今回の五輪で団体銀個人銅の佐藤駿選手とは栄養指導を経て所属契約をしている。 味の素のビクトリープロジェクトでは坂本花織選手が支援を受けていたりするが、成長期のノービスやジュニアの選手から親御さんやコーチも含め栄養面のサポートを広くうけられるようになってほしい。 そして選手の体型については、本人が一番気にしやすいことでもあるし、ファンは触れずにいてあげてほしい。
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過去映像を見ると木原さんは細いし三浦さんは今よりムチムチしている。 若さもあると思いますが、大会や表彰台を見据えてからの身体作りを相当頑張ったんだと思う。 今の木原さんは身体凄く大きくなってるし肩や首の感じがもう全然違う。三浦さんも筋肉が付いてガシッとしてる。ペアはお互いがあるから切磋琢磨できるというのもあるかもしれませんね。
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我々はメダルを獲ったときくらいしか関心が無いが、アスリートは何年もこういう生活を続けているわけですよねぇ。 頭が下がります。 それを考えると、報奨金ってメチャクチャ安いと思います。 とは言ってもJOCも限界があるし、スポンサーは日頃から支援しているからね。 お金のためにやっているわけじゃないんだろうけど、やっぱりそこは重要。
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科学的な視点を大事に合理的に取り組んだ成果ですね。ペこれらアの場合はそれを同調の下で行ったわけですから、個人の取り組みとは違った難しさ、ハードルはあったでしょう。しかし、ペアであることの強さ、片方がくじけそうになったときの励ましと支え、これらがすべてうまくいった。金メダルをとったということ以上に、金メダルまでたどった彼らの努力、取り組みをほめてあげるべきでしょう。
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龍一君の大好きなトマト＆オニオンサラダの写真を見られた！ あれだけのハードな練習をこなすには、相当量のカロリーが必要なはず。エンゼルス時代の大谷選手も、栄養指導を受けて、それまでの自己流の誤りを知ったそうだ。 また小柄なりくちゃんでも、全身筋肉みたいな、絞り切って鍛え上げた身体だから、小分けした３食からのたんぱく質の摂取は重要ということ。 結成当初に比べて、年齢を重ねるごとに絞られて、今の彼女の身体は、パートナーへの配慮そのもの。互いを思いやる意識のレベルの高さだと思う。 龍一君は自分次第だけど、りくちゃんは龍一君の為に胃が小さくなるほど節制して無駄を削ぎ落してきた。 結成前の龍一君の故障は、脳震盪と肩関節唇損傷だった。リフトやスロウでの無理、相手の肘がキャッチ前に頭部に当たってだと考えられる。りくちゃんより10cm近く大きい選手を上げたり投げたりしてたことを思うと、負担は大きかったろう。
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記事では「りくりゅう」ペアの金メダルを支えた個別最適化された「勝負飯」が注目されたが、これからの勝負飯は更に科学化・パーソナライズが進むだろう。AIや遺伝子解析を活用し、選手の体質・競技特性に合わせた栄養設計が標準化。精神面も考慮した「安心感を与える味」の重要性が増し、単なるエネルギー補給から、心身のピークを極限まで引き出す戦略的ツールへと進化していくと考えられる。
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やっぱり食事は大事ですね。 炭水化物、たんぱく質、副菜、そして乳製品と果物も大事、そして、むくまない為に、汁は飲み干さないとか、塩分控えめに。 やはり、健康と成果は、食生活に表れてます。 自分も食生活をもっと節制、徹底していれば、大きな病気にもならなかったかも知れない。
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前パートナーの高橋さんも消化のタイミングを合わせるために、同じ時間に同じ食事をとっていた、と言っていました。 アスリートだから筋肉、骨を強くする、回復を早める、という栄養素はとても大事ですね。
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栄養素の多くはネットワークで機能する。そのどれかが不足/欠落すれば健康のレベルはそのレベルまで低下する。ゆえに,ネットワークを太く強く,切らさないように維持する上で保険の意味でのマルチビタミン・ミネラルの摂取が望ましい。 365日常時食事だけでこのネットワークを維持するのは至難の業だからだ。
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この栄養士さんが言うように私も痩せたくて朝を抜いたり野菜だけにすれば痩せると思い込んでた時期がありました。（結局痩せず！笑） 色んなサイトで調べたらやはりある程度の糖質・一汁三菜・乳製品←ビタミンDやカルシウムをきちんと計算してしっかり食べて痩せた方がいました。 もちろん運動もしっかりしてお菓子は極力避けるか特別な時だけにしてる、など分かっちゃいるけど甘いお菓子がやめられないわけで…！ タンパク質たくさん摂るとお菓子を欲しがらなくなるとあり、今それを実施しています。 三浦選手とあまり変わらない背丈なのに外見はかなりどすこいなので頑張って痩せたいと思います！ 栄養士さん…私も相談して欲しい。笑
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