看護師の世界には、どの職場にも「お局」と呼ばれる存在がいます。
理不尽な指導、圧のある態度、機嫌によって変わる言動…そんなお局に振り回されて「この職場でやっていけるのかな」と不安になっていませんか？

でも、大丈夫。お局の影響を最小限にしながら、新人時代を乗り切る5つの術を伝授しますね。

そもそも、なぜお局は生まれるのか？

お局が存在するのは看護師特有の文化が関係しています。

✅ 「耐えるのが当たり前」という価値観
「つらくても3年続けるべき」「理不尽に耐えるのが一人前」といったビリーフが根強く、お局自身も苦労して生き抜いてきました。

✅ 上下関係が厳しいヒエラルキー構造
「先輩の言うことは絶対」「逆らうのは生意気」という価値観があると、お局の権力が強くなります。

✅ ストレスのはけ口になりやすい環境
激務と責任の重さでたまったストレスを立場が弱い新人に向けてしまいます。

✅ 管理職が放置している
「ベテランだから辞められると困る」と思われると、多少の問題行動があっても見て見ぬふりをしている。

✅ 「厳しさ＝正しい」と勘違いされる
お局は、自分の立場を守るために「指導が厳しい＝偉い」「後輩を支配する＝優秀」と思い込むことが多々あります。

こうした環境の中では、武装していない新人は残念なことに負傷してしまいます。本当はお局を持たず、作らず、持ち込ませない職場環境が当たり前でないといけません。

しかし、現時点では私の力不足でその環境を当たり前の世の中にできていません。

その代わりに、5つの術を伝授しますのでうまく活用してお局に迎合せず、対立せず、巻き込まれずに生き抜いてください！！！

① まずは「観察力」を身につける

お局にも色んなタイプがいます。敵を作らないためには、まずは職場の人間関係を冷静に観察することが大事です。

▶ 誰が権力を持っているか、誰が味方になりそうかを見極めましょう。
▶ 「この人はこういう性格だな」と把握しておけば、不用意に地雷を踏まずに済みます。

無闇にお局を恐れるのではなく「この人はこういうタイプ」と割り切ることで冷静に対処できるようになります。

② 「イエスマン」にはならず、「適度な距離感」を保つ

お局に気に入られようと必死になりすぎると、逆にターゲットになりやすいです。以前の私はまさしくこのタイプで自滅しました。

自滅した私が得た教訓を伝えます。

✅ 例：「○○さんのやり方、勉強になります！」 → 敬意は示しつつ、迎合しない
✅ 例：「はい、でもこういうやり方もありますよね？」 → 反論ではなく、視点を増やす言い方をしましょう！

距離を取りながらも敵意を持たれないポジションを作るのがコツです。

③ 「感情を受け流す技術」を持つ

お局の言動にいちいち傷ついていたら、身がもちません。
彼女たちはストレスのはけ口を探しているだけのことも多いので「この人は機嫌が悪いだけ」と割り切ることが大事です。

✅ 心の中で実況中継する（「あ、また始まった」「これはお局あるある」）
✅ 言われたことは参考にするが、感情的な言葉は受け取らない

ストレスの矛先にされそうになったら「自分には関係ない」とスルーする力を身につけましょう。

アドラー心理学で言うと課題の分離です。お局の機嫌が悪いのはお局の課題なので受け流して大丈夫です！間違っても自分が何か機嫌を損ねるようなことをしたのかも…なんて思ってあげないでください。

④ 「逃げ道」を確保しておく

職場の人間関係に行き詰まると、本当に心が折れてしまいます。その前に仕事以外の世界を持つことが大事です。

✅ 「相談できる人」を確保する（同期、先輩、外部の看護師コミュニティ）
✅ 「職場が全てじゃない」と思える環境をつくる（転職の選択肢を持っておく）

私はコーチングを受け始めてから、職場の人間関係で悩みすぎることがなくなりました。コーチという第三者と話をすることで職場のことを俯瞰して考えられるようになったのがよかったです。

「ここがダメでも他に道がある」と思えれば精神的な余裕が生まれてきます！

⑤ 「立ち振る舞い」でナメられないようにする

お局は、気弱そうな人には厳しく、堂々としている人には意外と何も言わないことが多いです。
まずは「ナメられない雰囲気」を意識するだけでも標的にされにくくなります。

✅ 姿勢を正して、自信があるように見せる
✅ 声は小さくならず、はっきりと話す
✅ ミスを指摘されたら「ありがとうございます！」と堂々と返す（謝りすぎるとターゲットにされる）

大きい声は結構効果がありますよ。

私はよくお局に「あなたの性格だと看護師やっていけないから改めなさい」と言われていました。ある時に、ムカついたのもあって「忠告ありがとうございます！！！」と元気な声で言うと、2度と言われなくなりました笑

些細なことですが立ち振る舞いひとつで「強そう」な印象を与えることができるのでやってみてくださいね！

まとめ：お局に振り回されずに生き抜くために

✅ 職場の人間関係を観察し、敵を作らない
✅ お局には迎合せず、適度な距離を取る
✅ 感情的にならず、受け流すスキルを持つ
✅ 相談できる人や転職の選択肢を持ち、逃げ道を作る
✅ ナメられない態度を意識する

お局の影響を最小限に抑えつつ、自分を守るスキルを身につければ、新人時代を無駄なストレスなく乗り越えられます。

職場の人間関係に疲れたら「お局にどう対応するか」ではなく「自分の人生をどう守るか」を優先して考えましょう。

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あなたの看護師人生が、少しでもラクになりますように。