必要な時間は10分! たった2つの動きで「大胸筋と上腕二頭筋の筋力増強」を目指すダンベル筋トレ
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間違いなく10分じゃトップ画像のような筋肉にはならないですね。 ナチュラルで40cm以上目指すなら週2最低1時間~1時間30分以上の腕トレが何年か必要です。しかも高重量で。
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