(cache)有酸素運動不要ッ｜あにまん掲示板

1二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 12:56:17

筋肉が増えたら基礎代謝が上がるんだから無酸素筋トレだけでいいっ

>>12

2二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 12:57:31

まあそうだろうな

3二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 12:57:51

どちらも必要…そんだけだ

4二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 12:58:41

へっジョギングだけで意気が上がってるよあのマッチョ

5二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 12:59:31

俺と同じ意見だな
30分走っても1食分もカロリー消費できないなんて…こ、こんなの納得できない…

>>8

6二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 12:59:43

ボディビルダー目指すならいりませんよ
痩せたいなら有酸素と筋トレバランスよくやれ…鬼龍のように

7二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:00:22

犬はダイエットに有酸素運動が不要だってちゃんと書けよ
フルマラソン完走のためのトレーニングにすら有酸素運動不要とか言うわけじゃないでしょう？

8二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:00:56

>>5

トレビアーン

食った分消費するんじゃなくて基礎代謝分食って有酸素で消費カロリー稼ぐ発想はないのですか？

9二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:01:05

どっちの方が体力がつくんですかスターバックスさん

>>22

10二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:01:53

ちなみに有酸素完全にやめて筋トレだけにしたら痩せるスピードは落ちるらしいよ

11二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:02:05

いいや有酸素運動にもメリットがあるからゴールドジムでガッツリ鍛えてるワシでも走ったりエアロバイク漕いだりすることになっている
筋肉鍛える事が最重要なボディビルダーならいらないらもしれないけどね

12二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:02:25

>>1

ボケーッ一般人にアスリートばりのトレーニングなんか出来るかあっ

そんなストイックな生活出来るんなら肥満なんて気にならねーよ

13二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:03:00

有酸素不要！筋トレだけでいいッはダイエッターじゃなくてビルダーの発想っスね

14二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:03:15

筋トレ初心者の定席だ、有酸素で筋肉が減るという説を信じたりする…

15二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:03:36

ランニングすると筋肉落ちちゃうっていう男はスクワットすると脚太くなっちゃうっていう女とほぼ同類だと思っているんだよね

>>25

16二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:03:51

お言葉ですがマッチョでさえ減量期は有酸素取り入れますよ

17二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:04:18

無酸素運動と有酸素運動の違いを教えてくれよ
もしかして無酸素が筋肉の発達で有酸素が体力アップなタイプ？

18二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:04:24

お言葉ですが筋肉で増える基礎代謝量なんてチンカスですよ
効率的に絞りたいならまずは脂肪を落としてから筋肉をつけろ…鬼龍のように

>>54

19二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:04:24

つまり筋肉を鍛えたいなら有酸素不用ッ　それ以外なら必要ッという事か？　
でも筋肉だけでも脚を鍛える時に走らないんすか？

20二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:05:06

おー怖いぃ有酸素運動で筋肉分解ってあなたはマラソンランナー？

21二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:05:22

とはいえ減量したいなら食事を整えることも重要なので全部バランスっスね
ほどほどに健康にしろ…鬼龍のように

22二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:05:23

>>9

体力って結局のところ心肺機能だから有酸素っスね

筋トレは筋肉を付ける為のもので体力を付ける為のものじゃないのん

23二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:05:57

最近ケトルベルしかやってない…それがボクです

24二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:05:58

ダイエットの筋トレは筋力維持が目的でメインは有酸素運動なんだ
だから…すまない

25二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:07:33

>>15

笑ってしまう

素人がどれだけ追い込まないと体型が崩れるほど筋肉がつくのか

26二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:08:46

結局は目的と個人差に合わせて調整してバランスを取るだけの話なのに誤解が広がる様には悲哀を感じますね
人集めのために極論気味なサムネを用意するインフルエンサーと話を最後まで聞かない消費者双方に原因があると思ってんだ

27二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:09:56

しゃあけど数値落とすのには有酸素がええわ！
なんだかんだ汗だらだらになると気持ちええしな　ﾇｯ

28二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:11:50

太ると痩せるの基準は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんだ
有酸素運動は手軽に消費カロリー稼げるからそっちを主軸に据えて筋トレは筋力維持のためにサクッとやる
ご飯は基礎代謝分に抑えればスルスル痩せますよ

29二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:14:58

待て、面白いやつが現れた　H.I.I.Tトレーニングだ
けどツラっツレーよ
これ持続できる強度なんかな

>>84

30二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:15:02

有酸素の良い所は成果がすぐ出て見えやすい所っスね

31二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:16:14

1日1万歩歩けば350〜400くらい消費カロリー稼げるかオススメなのん
タフカテに荒れスレ建ててレスバしながら歩いたらすぐ到達しますよ

32二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:17:01

犬はアパートでもできるドタバタしないHIITを教えろよ

33二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:20:13

シャドーボクシングは有酸素と無酸素両方出来るからそれ毎日20分やってプロテイン飲んでたら体重と体脂肪落ちて筋肉量増えたっスね

34二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:21:29

HIITには致命的な弱点がある
一回やったら「あっもう結構です」ってなることや

35二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:23:10

もしかして有酸素運動じゃ基礎代謝増えないと思ってるタイプ？
ランニングって全身運動だから局所的な筋トレよりよほど基礎代謝良くなるんだよね

>>39

36二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:23:37

トライアスロン選手みたいなゴツさも兼ね備えつつ有酸素運動ナイズされた身体に憧れる
ロンギヌスのメンバーとだけ言っておこう

37二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:23:57

そもそも「体力」って何なんだよ
体の力なんて適当すぎるんだよゲス野郎

38二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:24:23

消費カロリーを比べてみろって思ったね
有酸素運動と比べたら筋トレなんてチンカスカロリーなのん

39二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:31:34

>>35

言葉の意味勘違いしてないスか？

基礎代謝は筋肉のデカさに依存するんだから基礎代謝上げるならランニングより筋トレの方がいいですよ

ランニングは脂肪燃焼とかでの消費カロリーは筋トレよりずっと多いけど筋肥大向けではないから基礎代謝向上にはそんなに関係しませんよ

>>40

40二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:33:32

>>39

ランニングで全く筋力つかないと思ってるタイプ？

>>41 >>50

41二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:36:12

>>40

別にそんな事言ってないスけどランニングでの筋肥大が無酸素の筋トレより効率良いと思ってるんスか？

>>45

42二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:37:31

お言葉ですが二人とも言ってることは正しいですよ
誰がやるかで効率的な方向が変わるって単純な話なんだ

43二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:38:47

あ…あの自分シマ様のファンなんスよ
脂肪の上に更に筋肉を纏う鍛え方を教えてもらっていいスか？

44二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:39:38

有酸素運動必要ッって言っても普通に毎日歩数稼ぐくらいでいいって言われたのん

45二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:40:02

>>41

全身まんべんなく鍛えられるから下手な筋トレよりよほど基礎代謝上がるっスね

まあ全身フルコンタクト筋トレするなら別だけどね、それもうダイエットの領域じゃないの

46二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:45:31

基礎代謝って何もしてない時に筋肉が消費するカロリーの事スよね
ランニング続けてムキムキになってる人見たことないんスけど

>>74

47二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:48:24

オレなんて去年9月から始めた筋トレ毎日30分（脚の日→胸の日→背中→脚のローテ）とその後のYouTubeやAudible聴きながらのドラクエウォーク8000歩で体重109kg→61kg（体脂肪32%→9%）にする芸をみせてやるよ

もちろん摂取サプリは朝晩クレアチン、グルタミン、ツーパーデイ、カルニチン、タウリン、NAC、シリマリン、アシュワガンダ、オメガ3、スルフォラファン、エピカテキン、NMNの一気飲みだ
どれかしらが効いてるはずだぞ

>>51

48二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:50:22

ダイエットなんて難しいこと考えず摂取カロリーと消費カロリーのバランス考えるだけでいいんだよね
筋トレなんて痩せた後ボディメイクしたい人間だけがやればいいのん

49二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:51:29

有酸素運動か
そんなものは筋肉が減るから欲しがらない

>>52

50二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:53:14

>>40

お言葉ですがランニングで"筋力"がつくかどうかじゃなくて"筋肉"がデカくなるかどうかを話してるんですよ

シンプルに筋肉量を増やすほうが基礎代謝を増やすのに直結してるんだよね

51二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:53:32

>>47

52二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:53:55

>>49

この筋肉を減らす勢いで有酸素運動出来る強きものは…！？

>>59

53二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:55:48

お言葉ですがわしのおとんはスーパーマラソンやってるんっすけどフルスクワット120程度のワシより太もも太いっすよ

>>57

54二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:55:51

>>18

嘘か真か知らないが筋肉自体の消費量はチンカスだが

筋肉によって体重が5ｋｇ増えた状態と逆にダイエットで5ｋｇ減ってしまった状態では

わりと馬鹿にならないカロリーの差が生まれるという科学者もいる

体重と生活強度でカロリーを出せるサイトがあるから自分の体重で実際にやってみることをおすすめしますよ

55二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:55:59

つまり筋トレとジョギングを習慣化しても体重が減らないのはものを食いすぎということか？

>>56

56二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:57:22

>>55

体重を減らすこと自体を目的にしてどうするガルシア

脂肪と筋肉の比率に目を向けたほうがいいんじゃねえかなと思ってんだ

まあ見た目と扱える重量でしか判断できないから

やってる筋トレによっては難しいんだけどねｸﾞﾋﾞｯｸﾞﾋﾞｯ

>>58

57二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:58:41

>>53

体重と性別によると思うけどフルスクワット120は

タフカテでいえば～なのが俺なんだよねとかルと申します語録を覚えたくらいなのは大丈夫か？

>>65 >>67

58二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 13:59:39

>>56

あうっ…少し語弊のある物言いだったのん…

見た目にもしまってる気はしないんだよね

判断基準不全…やはり体組織計は必須か…

59二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:01:02

>>52

有酸素やったら大なり小なり筋肉も脂肪と一緒に減りますよ

メインターゲットの脂肪が減るほうがずっと早いだけでね

>>61

60二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:01:43

ダイエットしたいのかムキムキになりたいのか目的をハッキリさせるべきでしょ
二兎を追うものは一兎も得ずの味よね

>>72

61二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:02:34

>>59

うむ…そこを補助の筋トレで補い有酸素運動をメインでやるのがダイエットなんだなぁ

62二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:03:09

つまりダイエット目的でランニングする場合は
その際に発生するほんの僅かな筋量低下による代謝不全を防ぐために最低限の筋トレもするといいと言うことか？

63二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:03:25

筋トレって基本的に体重を増やすためにやるものでダイエットとは相反するんだよね

>>75

64二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:04:23

筋トレの後に走ったらよりよいとされるのは全く別の話なんスか？

65二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:04:51

>>57

えっ120kgのフルスクワットってめちゃくちゃキツくないスか？

>>95

66二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:05:08

ランニングしたら全身筋肉痛になるくらいには鍛えられるし足は硬く太くなるから基礎代謝も鍛えられますね🍞

>>71

67二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:06:11

>>57

それを言われるとなんも言い返せないっすねわし足が弱いのん…

じゃあけど少し鍛えてる20代よりマラソンやってるだけの60代の方が下肢の筋肉あるってのは事実っすよ

>>95

68二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:07:41

軽いダイエッターとトレーニーが入り交じる虹色スレでヤンス…

69二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:09:31

で　なんかもう面倒くさいから何も考えずに水泳だけやってるのが俺！　悪名高いITオーナー尾崎健太郎よ
筋トレと有酸素運動の両立とか怠惰なワシにはやってられないんだよね　泳いでるだけでもBMIが健康ラインに入ったから満足してるのん

70二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:11:17

有酸素運動でも筋トレでも数カ月続けたら何かしら効果は出るんでなんでもいいですよ
継続は麻薬ですね…負荷をかけた分だけ結果が出ちゃって　ここんとこ毎日です

71二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:13:14

>>66

鍛えられるとは思うけど太くはならないと思う

それがボクです

マラソンランナーとか駅伝選手めっちゃ細いやんけ

72二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:13:19

>>60

待てよ

最近の通説だと体脂肪20%オーバーの肥満者なら筋肉増強と体脂肪減少の良いとこどり（リコンプ）が狙いやすい事が分かってるんだぜ

もちろん筋トレ（筋肉を守る神経経路）と有酸素（脂肪を燃やす神経経路）を同じ日に刺激することと体重1kgあたり2〜3gのプロテイン摂取が絶対条件だがなあ

73二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:16:16

1年2年とかの長期スパンで考えるんなら筋トレで筋肉増やすことによる基礎代謝カロリーの増加の方がよくないッスか？

>>77

74二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:17:50

>>46

あ、あの、筋肉だけじゃなく呼吸や消化吸収含めた生命維持に必要な活動全般で消費するエネルギーの事っス

ま、まさか全身筋肉でできてるタイプ？

75二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:18:08

>>63

ダイエットで数値上の体重じゃなくて結局見た目目的なんだろうからいいんじゃないんスか？

あっ　ボクサーの追い込み減量とかそういうイレギュラーなのは知らないでやんス

76二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:18:29

ダイエットなんて一生ものだから効率よくする必要なんかないんだよね
自分にとって継続しやすい方法を模索しろ…鬼龍のように

77二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:18:54

>>73

僕は次のゴールデンウィークまでにBMIを30から20に変えたいんです

それでも筋トレで痩せられますか？

78二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:20:07

有酸素の方がいいって言われても
ワシはあの全力で有酸素やった時の息切れが死ぬほど苦しくて気持ち悪いから可能な限り全力で避けたいんだよね

汗も絶え間なく噴き出るし……息苦しいし……勃起不全
やはり拷問の域にあるか

>>81 >>88

79二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:20:29

…有酸素運動はボディビルダーならまだしも普段運動してない人間がすれば筋肉が減るどころか増えますね🍞
筋肉なんて歩くだけでもある程度つくのん

80二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:21:27

両方やれって言ってるだろうがよえーーーーっ
できる範囲でコツコツ毎日やれ、鬼龍のように……
健康維持の観点なら一日の総量が重要だから1km走るの無理なら100mのジョグ10本とかでも十分効果的なんだよね

>>83

81二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:21:57

>>78

ワシ自宅でエアロバイク漕いでるけどめちゃくちゃ快適だからオススメなんだよね

ゲームしたり動画見ながらダラダラやってたら1時間くらいすぐ経ってて…もう毎日です

82二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:23:02

あれもこれもと考えてたら結局めんどくさいからやらないパターンになるのでとりあえず消費カロリー多いランニングとかエアロバイクとかして余裕あれば他のに手を出せばいいっスよ

83二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:23:26

>>80

両方やれ……？冗談だろ

普段運動して無さ過ぎて必要に駆られてやらないといけないってタイプの人間が有酸素運動と筋トレの2種両方やるモチベなんてあるわけねぇだろ

両方やるのがベストなんてわかりきってるけど

片方で精いっぱいかそれ以上だと言ってるんですよ本山先生

84二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:24:29

>>29

とにかくプロが紹介する家でできるトレーニングはどれも手軽かつ短時間のわりに全く馬鹿にできない効果が身体に表れる危険な運動なんだ

きんに君の動画もウマイでロス…

>>92

85二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:24:41

水泳＝神　水泳は雑にクロールするだけで短時間に大量のカロリーを消費するもっともダイエットに適した有酸素運動なんや
まあ泳げるようになるまでのハードルが高いからバランスは取れてるんだけどね

86二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:24:54

amazonとかで売ってるやっすい板だけのウォーキングマシンとかあれって良いんスかね

87二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:26:14

犬は走るのも嫌なら2.30分でも良いから散歩をするなり一駅多く歩くなりエアロバイク漕ぐなりしろと思ったね
そこまで運動不足の自覚があるなら強度を下げてできる物からやっていくのをおススメしますよ

88二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:26:32

>>78

歩くだけでいいのは大丈夫か？

89二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:27:06

人によるけどダイエットで筋トレは消費カロリーの少なさと食欲爆増とが釣り合わないのでトレーナーがいないと素人にはキツイんじゃないスかね

90二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:28:37

「ワシらビルダーやマラソン選手じゃないんだからなんでもいいから続けろ」が正解なところに悲哀を感じますね

91二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:28:43

有酸素はマラソン出るとかじゃないなら継続時間の方が大事だから歩きで20分とかでも全然問題ありませんよ
だからってダラダラ歩いてると時間の無駄やがなブヘヘヘ

92二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:29:06

>>84

きんにのコレ数週間ぐらい続けてるけど

流石に一日10分を1回だけは痩せるにしても500憶年ぐらいかかりそうだな……って心配になってるのは俺なんだよね

やっぱりできるんなら30～40分ぐらいはやった方がいいいんスかね

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93二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:35:34

リコンプ…聞いています
体が出来上がってるビルダーやフィジーカーはトレーニング種目と時間と摂取栄養素の厳格な調整が無いと厳しいが一般人なら同じ日に筋トレと有酸素やりつつタンパク質とクレアチン多めに摂ってれば筋肉増と脂肪減は簡単に両立すると…

94二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 14:42:49

やっぱワシら港区女子はドラッグの爆速ダイエットが一番やでなっ
マンジェロ最高

95二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 15:04:37

>>65

確かにパラレルと違ってフルはきつい

でも…120kg一発あげられるようになった時って別にそこまで人に自慢できる足じゃないですよね？

なに筋トレの代表面してフルマラソン走れる足に勝負挑んでるこのバカは？

>>67

上に書いたけどはい！そこは問題じゃないから大丈夫ですよﾆｺﾆｺ

ワシも色々故障した関節とかあるんだよね

ジムでやってる全員に一人一人そういう事情がありながら運動をしてると思うと

愛おしくなってきますね…あっこいつ明らかに二郎系食った臭いがするマジ〇す

96二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 16:46:17

痩せるのに1番手っ取り早いのは食事量減らすことだけど筋肉つけるのにも食事は欠かせないんだよね
脂肪減らしつつ筋肉つけるってのは両立するようで意外と難しいんだな

97二次元好きの匿名さん26/03/01(日) 16:53:33

糖質や脂質を摂らないとそれはそれで筋肉に栄養素を届けるのに支障が出るからね
結局個人個人でバランスも正解も違うんだ、創意工夫が深まるんだ