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わたし身長が168cmあるし
肩幅ガンダムなのでちょっと太ると
「デカイな」って印象になりがち。
なので太らないように
努力しています！
太らない体質と思われがちですが
努力の結果です。
ということで
みんなでランチした日
全部ペロリ。
わたし基本目の前にある食べ物は
全部食べちゃう。
デザートお腹いっぱいだな、と思ったけど
食べたら美味しくて完食。
で、うちの夕飯は17時台。
この日のランチは13時からで
全然お腹空いていない…。
息子のご飯作りながらちょっと味見して
お風呂入って寝かしつけたら
ちょっとお腹空いてきた。
まずは冷蔵庫に常備している
ゆで卵を食べてタンパク質補給。
お腹空いてなくても
タンパク質は摂りたい！
そしてこちらも常備の
鶏胸肉を低温調理した鶏ハム。
それをつまみに少し飲む。
あとは野菜スープとか。
朝にオートミール
お昼にパン、パスタと
炭水化物はしっかり摂ったので夜は抜き。
1日全く炭水化物食べない
とかはなるべくしないようにしています。
エネルギーが足りなくなると
筋肉分解されて代謝落ちるので！！！！
炭水化物抜きダイエットは
確かに痩せるけどリバウンドしやすいので
ゼロはおすすめしない！
あと友達が2〜3ヶ月で10kg落とす
と言っていましたがこれもおすすめしません！
（150kgあれば話は別になる、%によるけど）
だけど食事が重要なのはたしか。
量を減らすのではなく
内容を見直してほしい！
減らせば痩せるよそりゃ
だけど食べたらまた太る。
わたし若い頃は結構太りやすくて
世の中にあるダイエットほとんど試した！
そんな経験者が語る、
ダイエットに1番重要なのは
継続できるかどうか。
わたし今ダイエットはしていないけど
体型維持のために食事は気をつけている！
それが続くかどうかなのよネ〜
ちなみに再三申し上げておりますが
マンジャロ断固反対派。
ニュースにもなっているし
そろそろダイエット目的のマンジャロ
やめませんか。。。
治療に使う薬をダイエットに使って
健康的に痩せられるとは思えません。
ということで
スタイルについてお褒めの言葉をいただいたので
太らないようにしていることを
書いてみました！
需要があればまた書きます✏︎
わたし的ダイエット必需品
腸活絶対！食物繊維豊富オートミール
筋肉つけて代謝アップ！ゴムバンドで効率アップ
筋トレした日もしない日もタンパク質補給
ボディソープ作りました
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