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【本日発売】
「締切守れる気がしない」
「自分が1番信じられない」
「先延ばしすぎて鬱」
そんなADHDの大人の皆様。
お待たせしました。アメリカのADHDワークブックの翻訳書が出来上がりました。読みながら書き込んで自分で進めていくことができます。
臨床心理士 中島 美鈴
臨床心理士 中島 美鈴
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臨床心理士 中島 美鈴
@rin_rinnak
公認心理師、臨床心理士、心理学博士｜中島心理相談所、九州大学、肥前精神医療センター｜成人期ADHDの認知行動療法と時間管理とダラダラ習慣のやめ方｜NHKあさイチクローズアップ現代出演｜朝日新聞アピタルコラム連載｜ 著書59冊｜ 失くし物を防ぐKABAG for ADHD監修｜新刊！大人のADHDと不安症のワークブック▼
臨床心理士 中島 美鈴’s posts
ADHDの人に多くみられる先延ばしの神経心理学的考察。こうして理論的に自己理解すれば、対処も効果的に講じることができます。たとえば、報酬遅延障害には、課題の小分けとこまめな報酬設定。こんなお悩みの相談受け付けています。 #ADHD
nakashima.studio.site
イギリスのADHDアプリに専門家として協力しました。Mynd Mapは10月正式リリースで、英語圏だけでなく日本でも使用できます！またお知らせさせてください。
風呂キャンセルへの対策は帰宅後に活性化エネルギーを上手に配分することが肝。ADHDの子どもは活性化（重い腰を上げる）が苦手(Sergeant, 2005)なので、活動はひとまとめにしてよいこらしょの数を減らし帰宅したら玄関で素っ裸で風呂へ直行が正解。時間管理ウェビナー募集中ptix.at/CsuEwg
発達障害の方のカウンセリングをしていると、こうした相談は本当に多いのです。この母子が共につらい気持ちになっているかわかりますか？お互いに息の詰まった緊張した関係。専門家が本を書くとこうした発達の特性の中心ではない、二次障害についてここまで詳細に描かないものです。当事者だか 1/2
ADHDの方が遅刻したり期限までにタスクを仕上げられないのは「実行機能」とよばれる脳の高度なはたらきがうまくいかないからという説が有力。この実行機能を4つのプロセスに分けて「どこでつまずいてるのかな」と分析すると対処しやすい。
peatix.com/event/4158565
風呂キャンセルへの対策は帰宅後に活性化エネルギーを上手に配分することが肝。ADHDの子どもは活性化（重い腰を上げる）が苦手(Sergeant, 2005)なので、活動はひとまとめにしてよいこらしょの数を減らし帰宅したら玄関で素っ裸で風呂へ直行が正解。時間管理を学ぶマンガ→amzn.asia/d/7MIzjIm
しなくちゃいけないことより、目の前の誘惑にハマってしまうADHDの人にありがちな神経心理学的特徴。
※これにあてはまるからといってADHDというわけではありません。
ADHD傾向のある方のご回答を募集forms.gle/coxuMzH4zV2Jdo
先ほどあるメディアの取材を受けたのですが、XでADHDの先延ばしには殴るのが一番なんてことがバズっているらしいのです。それについて専門家の意見を求められました。そんなわけがないです。心理学では「罰」とよばれ、「行動を変容させる手段として罰を用いることが効果がない」（Skinner,1953）とい
スマホで時間を溶かしてしまうというご相談かなり増えました。7月の認知療法学会＠福岡ではアディクションの認知行動療法シンポジウムを企画してます。ぜひお越しください。
Quote
臨床心理士 中島 美鈴
@rin_rinnak
ADHDの方に多くみられる「しなくちゃいけないことじゃなくて、別のものにハマってしまう」現象は、神経心理学的な特徴も関連しているのです。
ADHDの人に多くみられる先延ばしの神経心理学的考察。こうして理論的に自己理解すれば、対処も効果的です。
それでも手強い先延ばしには、こちら
知らない誰かとビデオ通話で作業見守り
週3回まで無料（現在使い放題無料中）
some-buddy.jp
ADHDの方にとって使いやすいバッグの開発。先日実施したADHDの方がバッグで困っていることに関するアンケート結果を神経心理学的背景や特性の面から解説してみました。この結果を元に試作品をさらに改良していただいてます。たくさんのご回答ありがとうございました
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らこそ、描けた作品だと思います。特性そのものではなく(より）、この二次障害に本人も周囲も傷つき疲弊していきます。何が起こっているかを理解していきましょう。2/2
『発達障害が理解されにくいワケを自分で考えてみた』
amazon.co.jp/dp/4801938868/
さんの作品です。
計画的に試験勉強できない理由その１：「試験までまだ5日間もある」と錯覚。「早く勉強しなさい」と急かすよりも、こうして図示して空いている時間を指で数えさせることで、初めて現実が実感できる。
こうした時間管理のノウハウを漫画エッセイで習得。本人に読ませればOK
amazon.co.jp/dp/4074569876/
これは毎日のようにたくさんのADHDの方々のカウンセリングをしている私の主観ですが、こういうパターンが多いなあと。
当てはまる方は自己理解の参考としてお使いください。
ADHDの人がどのように遅刻に至るのかを描いてみました。
1番下の水色が対処。
でも対処の前にどこでどのようにつまずいているかの自己理解が大事。
「なるほど！納得！」がないと対処する気にならないですよね。
ASDが重なるとまた少し違うのです。それはまた今度。
ADHDの人には、朝起きる、ゴミ捨て、掃除、風呂に入る、手続き、仕事に行くなど、他の人が10ぐらいの気合いでやってることに、100ぐらいエネルギーが必要。「普通やるでしょ」「義務でしょ」「大人でしょ」なんて言葉では無理。「起きたら大好物のパン」「ゴミ捨て後にアイス」など下心を使おう！
ADHDだけじゃなくてASDもあるって人は意外に多いんです。
このマンガでは、日頃のつらさについてADHDとASD両方の特性のどの部分によるものなのかが丁寧に描かれてます。対処法も当事者目線だからこそ具体的。監修しました
『発達障害が理解されにくいワケを自分で考えてみた 』amzn.asia/d/5gCBft2
先日お知らせしたイギリスのADHDアプリは、10月まではテストフライト版で、10月の正式リリース時には、AIアプリとなり、機能が増えて日本語対応になります。
現在のところ、タスクリスト（リマインド機能つき）、買い物リスト、マインドクーリング、気分チェッカーがあります。
近日中に詳細紹介します
布団は聖域&寝る前風呂派の風呂キャンセル界隈の方へ｜夕食→風呂のとき、心理学のスモール・ステップの原理では風呂関連を小分けにし１つずつ達成させます。活性化エネルギーは行動開始に最も必要(Solanto, 2011)なため最初の一歩こそちょろく。ウェビナーptix.at/CsuEwgそれも無理なら→続
