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お湯
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お湯
@think_again_ut2
写真と泣き言をあげるアカウントです
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同じような症状に苦しんで居られる方に向けて有益な情報も書いておきますが、これは心理療法ACTの技法です。ACTは認知行動療法とマインドフルネスの良いとこ取りな療法で、鬱の症状を「外部から"来る"もの」として他者的に捉えてメタ認知力を強化していく事で、鬱症状への耐性を上げる事が出来ます
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お湯
@think_again_ut2
もう鬱のベテランなので、暴れまわる希死念慮に対し「ははは、こらこら落ち着きなさい」みたいなスタンスで接する事ができる
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鬱症状は脳内物質の分泌異常や自律神経の乱れによる身体的な反応でしか無く、あなたの人格的価値とは全く無関係です。外から来る一時的な嵐であり、一時耐えれば必ず過ぎ去って行くものです。そのことを忘れないでください。
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鬱そのものを取り除く根本的な解決法では無いですが対処療法としては手軽かつ有効なので調べて実践してみてください。
「自分がつらい」のではなく、「つらさが外から"来ている"」という認知の元、"嵐が過ぎ去るまで錨を下ろして耐える"というイメージを繰り返し描く事で負の激情をやり過ごせます。
