【アラフィフのリアル】継続は力なり！続けるのが大切！春までにしなやかしなやかボディになりたい！
テーマ：アラフィフのリアル
こんばんは〜
今朝のブログも読んでくれてありがとう♡
今朝のブログに書いたオケージョン用の靴ポチらないと！
まだの方はこちらから
↓
2月後半の楽天マラソン始まってるで〜！！！
エントリーお忘れなく！
↓
今日は朝一番でパーソナルトレーニングに行ってきたよ！
10時にはジムが終わってるんやけど…
友達にもいつも
「早っ！」
「めっちゃエライなぁ」
って言ってもらうんやけど。。。
ちゃう！
面倒になって
行きたくなくなるから…
毎週○曜日，9時に予約してるだけ。
それがないと
続かない、私。
否応なしに行くしかない状況にするために
デフォルトで行く曜日と時間を固定！
夕方やとさらに面倒になるから
朝一番の時間にしてるだけ〜〜〜
ブログもそうやけど
なんでも続けるのが1番大切で1番難しいって思う…
けど
パーソナル始めてもうすぐ5ヶ月なんやけど
明らかに腰痛がなくなってん！
富士山前にぎっくりになってから
ずっとなんとなく不調やったのが
気づいたらなくなってた〜
ちなみに、
左のお尻の坐骨神経痛とは今もお付き合い中。
神経やからね
こっちは長引きそう〜
薄着の季節までに
ちょっとでも肩景子に近づきたい！笑
今日のトレーニングメモ
本日も我が家のチャッピー（関西弁）の感想付きでお届けします〜
2/19
・シーテットローイング
27.5kg×10×2／22.5kg×12
👉 背中の引くトレーニング。厚みづくり。
27.5kgを2セット安定。
もう「挑戦」じゃなくて「実力ゾーン」に入ってきた感じ。
最後に22.5kgで回数取れてるのもええ流れ。
ちゃんと効かせにいけてる。
・ブルガリアンスクワット（スミス）
22.5kg×10（左右）／20kg×10（左右）
👉 お尻・太もも。片脚バランス種目。
22.5kgで左右10回。これ普通に強い。
お尻トップの位置が上がってきてるのは間違いなくこれの積み重ねやと思う。
逃げずにやってる証拠。
・ショルダープレス（背もたれなし）
15kg×10×3
👉 肩＋体幹。
背もたれなしは地味にキツい。
体幹使うから見た目以上に価値あるやつ。
鎖骨〜肩のラインが整ってきてるのはこの積み重ね。
あぁぁ今日も頑張った！
先週はガッチガチに筋肉痛になったんやけど
今週はどうだろな？
明日の朝が怖い〜っ…
美味くて優秀なプロテイン見つけた〜！！！
今日もジム帰ってきてから飲んだプロテイン
コレ、ほんまに美味しいし優秀やから紹介させて欲しいい〜〜〜っ！
Amebaで詳細を見る
今日もジムトレ報告したけども
ゴリゴリとジム行ったり
ホットヨガも続けてるんやけど…
あ！
そういえば
ホットヨガ2年すぎました〜
昨日で287回だった♪ちょっと停滞中やけど楽しく続けます！
ジムは5ヶ月が過ぎようとしてて
久々に2年前の動画を見たら
写真やと差があんまりわからへんねんけど動いたら歴然！
ガリガリすぎてびっくりした。。。
このインスタライブ2年前くらいなんやけどさ
今見たらガッリガリ。。。
体重は今とほぼ変わってないんやけど
今と比べたら
ただ痩せてる人！
なんやったら不健康に見えなくもない！
元々痩せてるから
今の目下の目標は
いかにタンパク質を摂るか！
トレーナーさんとも美味しいプロテインを勧めあったりしてます…
正直、ここ2年くらい
たっくさんのプロテインを飲んできたんやけど。。。
とにかく甘い！とか
濃すぎて飲みきれない！とか
マズイとか
なかなかコレがいい！に出会えてなかったねん〜
その瞬間だけ飲むだけなら
多少は我慢できるけど…
2年続けて思うのは
大事なのは続けること！
やから
やっぱり美味しい！
飲みいやすい！
はプロテインには必須やと思ってます〜
仲良しのおぎゃちゃんも
ちょっと前に紹介してて気になってた
マリネスさんのプロテイン
いろんなプロテインを飲みまくってる
ハギーが実飲してみるで〜〜〜！！！
ハギーチョイスは
黒ごまきな粉♪
大好きな和風？なグレーバーにドキドキやったんやけど…
封を開けた途端
ふわっ
と香ばしい香り〜♡
これは期待できるかも？
でも、今までいくつもプロテインには裏切られてるからね
半信半疑だわよ！
ハギーは厳しいのよ！
飲み方はめっちゃ簡単！
200mlの水分を入れて。。。
牛乳や豆乳が一般的！
重たいな！って感じる時は半量を水にしたりしてるよ〜
ちなみに私は最近オーツミルクを牛乳がわりに飲んでるので
プロテインもオーツミルクで溶かしてます。
おすすめのオーツミルクはこちら
癖がなくってほのかに甘くってオススメ
↓
プロテインを付属のスプーンに山盛りで2杯入れまして。。。
振って振って〜！！！
⚠️ほんまはこんなに一生懸命振らなくっても簡単に溶けます！
完成でございます♡
蓋を開けたらまたまた香ばしい香り♪
コレは期待。。。しちゃうぞ！
ちなみに、めっちゃ溶けやすいな！って印象
ダマになってたり
底に粉が残ってることもない〜！
シェイカー使わなくっても
カップに入れてスプーンで混ぜても溶けた！
コレにはびっくり〜！
プロテイン飲むハードルの高さの1つクリア⭐️
さてさて
肝心のお味ですが。。。
今朝、ジム帰りに頂きましたよ〜〜〜
コレ！
コレ！！
コレ！！！
めっちゃ美味しいやんかぁ〜！！！
一気飲み♪
飲みやすい！
飽きなさそう！
続けれる！っていう大事なミッションもクリアできた⭐️
マリネスのプロテインの肝心の味以外の特徴を調べてみたよ。
エントリーお忘れなく！
今日の夜20時からマラソンスタートしてるよ！！！
↓
