【目指せ健康な50歳・連載③】筋肉量＋0.8kgの衝撃！たったこれだけで「1年分の若返り」

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今日は、不定期連載

目指せ健康な50歳3回目です！

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今思えば間違いだらけ？ダイエットを考える

『【目指せ健康な50歳・連載①】体重公開！48歳、体脂肪-5%の真実。』こんばんは   見にきてくださり ありがとうございます     …ameblo.jp

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一生やりたく無かった筋トレで心のリハビリをしてる話

『【目指せ健康な50歳・連載②】一生やりたく無かった筋トレで心のリハビリをしている話』こんにちは 見にきてくださりありがとうございます  今日は、不定期連載目指せ健康な50歳第二回目です！  第一回目はこちらです今思えば間違いだらけ？ダイエッ…ameblo.jp

今回は

たった0.8kg、でも一年分の貯筋をした話

1回目の連載で話したジムの体組成計の結果。

2ヶ月半のジム通いで筋肉量が0.8kg増えました。

正直、この数字を見た時の私の感想は…… 

「あんなにヒーヒー言って、フラフラになりながら筋トレしたのに、ショボッ！！！」 でした（笑）

だって0.8kgですよ？ ステーキ2〜3枚分くらい？ ご飯をちょっとしっかり食べたり、

なんなら深呼吸してるだけで増えそうな数字じゃないですか

 2ヶ月半頑張ってこれか……と、正直うさぎのように震えてショックを受けていたんです 

でも、トレーナーさんとAIの分析を聞いて、ひっくり返りました( Ꙭ).ᐟ‪‪‪

この0.8kgは、ただの数字じゃない。 48歳の私にとっては、失われるはずだった未来を守る

「1年分以上の貯筋」だったんです！ 

一般的に、40代以降は年間で約0.5%〜1%の筋肉が自然に減ると言われています（※諸説あり）。

 筋肉は、音も立てずに、さよならも言わずに去っていく

つまり、「現状維持」ですら、実は猛烈なダッシュが必要な世代なんです。 

そんな中で筋肉が増えたということは、

• 「減るはずだった分」を食い止めた！
• さらに「新しい筋肉」を上乗せした！
   

という、まさに二階建ての快挙！ 

実質的に1〜2年分以上の若返りに匹敵するということらしいのです。

45歳を過ぎてから、老けるスピードに心も体も追いつかない私ですが、

「1年分貯筋肉できた！」と思ったら、なんだか急にハッピーになれました（単純）

「システムアップデート中」の皆さんへ

ここで、今このブログを読みながら「そうは言っても、体が重くてスマホを持つのが精一杯だよ……」という読者の方へ

 その気持ち、痛いほど分かります。更年期のあの、鉛を飲んだようなダルさ 。

私も以前は「動けばお腹が空くから動かない」という負のループにいました 

でも、動けないのは怠慢だからではありません。

 今、体は「更年期」という人生最大のシステムアップデート中なだけなんです

 PCだって更新中は操作できないですよね。それと同じで、今は再起動を待っている状態なのだと思います。

だから、無理に「ジムに行こう！」なんて言いません。 私もまずは深呼吸から、次にセロ活のお散歩。

本当に少しずつでした 。

• ラジオ体操の「最初の深呼吸」だけでOK
• 「10秒」何かできたら自分を天才と褒める
• なんなら「今日ウェアを着ようとした」だけで自分にハナマル
   

私が「思考丸投げ」のパーソナルジムを選んだのも、自分で頑張る気力が1ミリもなかったからです。

 「お金を払って、プロに全部決めてもらう」という、究極に自分を甘やかした結果なんです（笑） 

見た目の変化よりも、もっと大切なもの

正直に言います。1年分貯筋できたといっても、元が運動ゼロだったので、40代女性の平均と比べたらまだまだ低いです。 

体脂肪は減りましたが、見た目の変化も、ぶっちゃけ「劇的に変わった！」という実感はありません（笑） 

でもですね、UNIQLOのバギーカーブジーンズを履いたとき、 「あれ？ 前よりしっくりくるかも……」 と感じてます。

更年期のわたしのコーデに登場したジーンズ笑

ただ着慣れただけかもしれない。

でも、「私の体、少し引き締まったのかな？」と前向きに考えられるようになったこと。

自分が決めたことを続けられているという、以前の私にはなかった『自信』。

これこそが、一番の成果かもしれません。

ハードルなんて地面に埋めて、跨ぐくらいの気持ちでいいんです。

誰かと比べる必要もありません。

自分に自信をあげるために、歯磨きついでにスクワットを1回してみる。

 そんな「心のリハビリ」が少しずつできたら、超ハッピーですよね

明日は「10億円」以上の価値がある

あるインタビューで、こんな質問があったそうです。

 「あなたに10億円プレゼントします。でも、条件として明日あなたは死んでしまいます。受け取りますか？」 

もちろん、10億円を受け取る人はいませんでした。

これは、私たちの「明日」には、10億円以上の価値があるって事なんです！

お金には変えられない明日を、少しでも気持ちよく、健康に過ごしたい

だから、50歳への「積立」を始めよう！ 筋肉を増やすのは、痩せるためだけじゃない。

• これから50代、60代を、自分の足で推しのライブへ行くために 。
• 自分の中に「自信」というお守りを持つために。
• 大好きな服を、どんな体型でも気持ちよく着るために。

これは、自分の人生を最後まで楽しむための「資産運用」です

今まで家族のために、社会のために、一生懸命歳を重ねてきた私たち。

これからは、自分のために何かをしてあげる世代なのかな、と思います！

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運動ゼロの私が、体を動かして変わった話でした

まだ色々書きたいことがあるので、連載は不定期で続けたいと思います