RISA

「ダイエットをしても理想のラインにならない」「年齢とともに疲れやすくなった……」そんな悩みに対する究極のアンサーが、実は「下半身」にある。下半身を鍛えることは、単に見た目を整えるだけでなく、一生モノの健康を手に入れるための賢い投資だ。今回は、ピラティストレーナーであり、ボディメイクのスペシャリストであるRISAさんに、“下半身”を鍛えるべき理由を語ってもらった。（以下「」内・RISAさん） 【画像】前もも、裏もも、お尻。プロが解説する「鍛えるべき筋肉」！

下半身を鍛えるメリットとは？

下半身は全身の筋肉の約7割が集まる、いわば「体のエンジン」。ここを鍛えずして、効率的なボディメイクは語れない。「下半身を鍛えないなんてもったいない！」と言うRISAさんが挙げる6つのメリットを紹介しよう。 1．効率よく燃える体を手に入れられる 「下半身にはお尻などの大きな筋肉が集中しています。ここを鍛えることで基礎代謝が効率よく上がり、痩せやすく太りにくい、燃焼体質へと近づけます」 2．姿勢が整い、体の負担が減る 「股関節は上半身と下半身をつなぐ土台です。ここが不安定だと上半身が無理にバランスを取ろうとして、肩こりや腰痛を招いてしまいます。土台が整えば、驚くほど体が楽になりますよ」 3．理想的なボディラインの実現 「女性らしい曲線美を求めるなら、筋肉で形作るのが最大の近道。キュッと引き締まったウエストや、上向きのプリッとしたお尻のラインは、筋トレでしか実現できないものです。ただボリュームアップして太るだけでは脂肪のつき方は選べませんが、筋肉なら鍛えた部位につけることができるので、自分で体をデザインできます」 4.一生、自分らしく動ける体へ 「いつまでも元気に過ごすためには、下半身の力が不可欠。高齢になって転倒・骨折し、そのまま歩けなくなってしまうケースは多いですよね。自由に行きたい場所へ行ける、自分らしい人生を送るための『長期投資』として捉えてみてください」 5．安全に動ける反応力を養う 「足腰がしっかりすると、段差でサッと足が上がったり、とっさの時に体が反応できたりと、安全性が高まります。自分の体を思い通りにコントロールできることは、自信にもつながります」 6．女性特有の悩みをケアする 「妊娠、出産、更年期と、女性の体は大きく変化します。下半身にある骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることは、3人に1人が経験すると言われる尿漏れなどのトラブルを防ぎ、大切な子宮を守ることにもつながります」