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2026年は 「午後」を捨てます。
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経営と子育ての両立。なかなか正解が出ないなか、私がたどり着いたのがこの実験です。具体的には「仕事は午前で終わり。午後は余白にする」というルールを自分に課します。
10年前、まわりに流されずに「早起き」を選んだから、人生が変わった。
5時こーじ | #最初の10分がすべて
5時こーじ | #最初の10分がすべて
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5時こーじ | #最初の10分がすべて
@kojijico
22時就寝5時起床が仕事。早起きで自分時間を増やす5AM（ごえむ）代表。【早寝早起きのプロ】として1000人以上を夜型人間から朝型人間に。 2025年1月かんき出版より『がんばらない早起き』書籍発売。勤務時間は6時-15時。5歳と1歳の二児のパパで夕方からは主夫業。問い合わせはメールまで
5時こーじ | #最初の10分がすべて’s posts
起きてすぐ散歩に行く。
これが私の「最強の朝習慣」
でも、二度寝したり、朝からだるさが残ることもありますよね。
そんな「朝の持ち越し疲労」予防におすすめなのが、リポビタンDX。
ノンカフェイン。おやすみ中に、疲労回復。
朝から元気に活動したい人は試してみてください。
【PR:大正製薬】
コミュニティの教科書作りたい。
・コアファンの作り方
・30人のコミュニティまでの作り方
・コアコンテンツの作り方
・コミュニティはカスタマーサクセス
・熱量が薄まらない設計
・ロム専を作らない方法
・150人を超えたらクローズ化せよ
・新規メンバーと既存の融合
いいね、多かったらnote書く
華金のバカヤロー。
上司の愚痴いいながら、
ストレス発散の為に飲み会に消費するのは本当にやめよう。
二次会からのカラオケ、終電逃してタクシーだと1万円超える。
結局話した内容覚えてないし、行動も変わることは無い。
優雅なモーニングを1000円で食べる方が最高の休日の過ごし方でしょ。
ワイの妻。学生時代にサービスを立ち上げその1年後に会社を設立。6年間どんな時も人生の優先順位の1番が「経営」だった人が、明日から産休を迎える。初めての長期間のお休み。最後までメンバーに対して魂の引き継ぎをしている妻の姿をみて、この人と結婚して良かったと思う日々。いつもありがとうね。
陣痛から40時間が経過。もう限界を超えている妻を面会NGでサポートできないことが本当に辛い。10ヶ月の集大成を母子共に健康で産まれてくることを願うばかり。
頑張れ朝紗子。
皆、応援ください。
全人類が早寝早起きした方が良い理由
・1日の感覚が26時間になる
・睡眠の質があがる
・自己肯定感があがる
・生産性があがる
・自分と向き合う時間が増える
・家族との時間が増える
・飲み会が減る
・お金が貯まる
・良い人間関係を築ける
・自立する
#朝渋
幸福度が高いクリスマスの過ごし方
→「家ですき焼き」一択！
・街中混みすぎ
・クリスマスのコース料理はバカ高い
・ムーディな雰囲気より家庭感重視
・すき焼きは食材切るだけで簡単
・すき焼きのご馳走感がたまらん
・高級肉買っても5000円以内
・早寝できるから早起きできる
プチ贅沢を楽しもう
奥さんと出会ったきっかけは、早起きガールを探しててTwitterで見つけたんだよな。その次の日の朝7時にモーニングして、気づけば結婚。夫婦経営。出産。Twitterはいいぞ〜早起きもいいぞ〜！
【ついに！新R25！】
2年前からスタートしている「朝渋」が特集されました！
「日本の朝を変える」に夏から本格コミットします！
今日も安定の5時起き！
早起きすれば“自分の軸”で生きられる。5時こーじが語る「朝活の魅力」が想像以上だった｜新R25
◎朝渋全国展開！
年間50回開催してきた朝渋イベントが
全国どこでも楽しめるようになりました！
・トークイベントのLIVE配信
・毎週土曜朝「朝渋図書室」
皆で日本の朝を変えましょう！
online.asa-shibu.tokyo
#朝渋
自分軸で生きる。
独立ではなく、公私混同経営を始めます。｜5時こーじ｜note（ノート）
6年運営していた朝渋コミュニティ、一旦解散します。今日はその感謝祭でした
5時こーじ第二章。新たな挑戦が明日から始まります。早寝早起きによりコミットした場のスタートです。お楽しみに！
5時こーじ第二章。新たな挑戦が明日から始まります。早寝早起きによりコミットした場のスタートです。お楽しみに！
新感覚の朝活読書コミュニティ！？
「読書→聞く→発信」のサイクルで「ただの読書」から「突き抜ける読書」へ。優先順位が下がりがちな読書を出社前の朝活で習慣化しませんか？
朝渋では豪華ゲストを迎えて月4回トークイベントをzoomで開催。全国どこからでも参加可能！9月新規会員募集中
「読書→聞く→発信」のサイクルで「ただの読書」から「突き抜ける読書」へ。優先順位が下がりがちな読書を出社前の朝活で習慣化しませんか？
朝渋では豪華ゲストを迎えて月4回トークイベントをzoomで開催。全国どこからでも参加可能！9月新規会員募集中
◎朝渋×倉持由香さん
グラビアアイドルの倉持由香さん にお越しいただき、朝早くから #グラビアアイドルの仕事論 を語っていただきました。自分の人生を生きている人は本当にかっこいいと思ったし、ファンがめちゃくちゃ多いのも納得！最後は尻職人と尻ポーズ！！！感謝です！
#朝渋
サシ（2人で）モーニングの効果
・早起きができる
・愚痴がない会話
・お酒無しの本質的な会話
・出勤前の脳の活性化
・基本1時間なのでダラダラしない
・1500円で高級モーニングが食べれる
・おはよう/いってらっしゃいの高揚感
・朝2人で会うという非日常体験
朝の使い方で人生変わるよ。
#朝渋
早起きの秘伝のタレを公開します。それは、「24時間を7つに分けること」。
僕自身、ずっと7ブロックで毎日を過ごしていて、サービスを立ち上げるときに仲間から「それが一番の秘伝のタレですよ！」と言われ、改めて言語化しました。
多くの人が無意識に区切っているのは4つだけ。
【10名限定！早起きコーチ事業、始めます】
誰でも10週間で早起きになれる。
これまで1000人以上早起きのきっかけを作ってきた5時こーじが、1日2時間の「自分時間」を増やす、朝型覚醒プログラムを開発しました。
サービス名は「+2H Bonus（ニエイチボーナス」です。
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誰でも10週間で早起きになれる。
これまで1000人以上早起きのきっかけを作ってきた5時こーじが、1日2時間の「自分時間」を増やす、朝型覚醒プログラムを開発しました。
サービス名は「+2H Bonus（ニエイチボーナス」です。
午前中だけ働く。
5:00起床
6:00-7:00 超集中
7:00-9:00 集中タスク
9:00-12:00 始業、mtgなど
12:00-13:00 作業系
13:00-21:00 主夫
22:00 就寝
仕事と子育ての二刀流を模索したとき、週5から週6勤務に切り替えて午前中だけ仕事するスタイル。1日3食自炊担当。暮らすように働くスタイルに挑戦。
【報告】
新しい家族が夏にやってくる。
本当に本当に嬉しいできごと。
残りわずかな3人暮らしの時間。
生まれてからの4人暮らしの時間。
今しかない時間を大切に生きる。
30歳になりました
3歳で早起きに目覚め、24歳で朝渋を立ち上げ、5時こーじとして早寝早起きに夢中になっていたら、あっという間に30歳。これまで出会ってきた仲間に感謝です。引き続き【早寝早起きファースト】で日本の朝を変えていきます
3歳で早起きに目覚め、24歳で朝渋を立ち上げ、5時こーじとして早寝早起きに夢中になっていたら、あっという間に30歳。これまで出会ってきた仲間に感謝です。引き続き【早寝早起きファースト】で日本の朝を変えていきます全人類誰でも早起きできるコツ
・寝る3時間前までに夕食
・寝る90分前に風呂
・寝る60分前に明日の仕事整理
・寝る45分前からスマホオフ
・寝る30分前から部屋を暗くする
・寝る15分前から読書
朝は前日の18時から始まる。
早起きではなく早寝。
・寝る3時間前までに夕食
・寝る90分前に風呂
・寝る60分前に明日の仕事整理
・寝る45分前からスマホオフ
・寝る30分前から部屋を暗くする
・寝る15分前から読書
朝は前日の18時から始まる。
早起きではなく早寝。
風邪をひかない睡眠法
普段22時に寝て5時に起床する生活が基本スタイルですが、飲み会などで23時に寝るときは6時に起きます。7時間睡眠をベースに最悪24時に寝て7時に起きればOK。24時までに寝るルールのことを「シンデレラルール」と呼んでいます。この睡眠法で3年間風邪ひいてません。実践すべし。