いつも締め切りギリギリまで仕事をため込む人、身近にいませんか？もしかしたら、あなた自身も先延ばしの悩みを抱えてないでしょうか？
時間をうまく使えない、先延ばし癖は、発達障害の一種であるADHDに関連していることがあります。ADHD専門のカウンセリングルーム「すのわ」の代表で、臨床心理士・公認心理師の南和行さんが、ADHDの人に共通する「時間をうまく使えない、先延ばし癖」の特徴と、その対処法について解説します。今回は、発達障害の診断基準を満たさない「発達障害グレーゾーン」についても触れます。
photo by iStock仕事もプライベートも先延ばし、何も手につかない会社員女性の悩み
みさきさん（仮名）は28歳。最近、仕事や日常生活に多くの悩みを抱えています。特に仕事に対してやる気が湧かず、締め切りを守れないことに悩んでいます。何度も「今日こそはやろう」と思うのですが、いざ取りかかろうとするとエネルギーが湧かず、ついサボってしまうのです。
例えば、あるプロジェクトの資料作成の期限が迫っていても、どうしても手をつけられません。「やらなきゃ」と頭では理解していても、気づけばスマートフォンをいじったり、YouTubeを見てしまったり。数時間が過ぎ、ようやく取りかかる頃には締め切りが目前に迫っているという状況です。結局、ぎりぎりまで手をつけられず、内容の質が落ちてミスが増え、上司に注意されることが増えています。
このような状態が続くため、仕事への自信を失い、さらにやる気が湧かないという悪循環に陥っています。みさきさんは「このままではいけない」と感じつつも、どうしても自力では抜け出せないと感じています。
