スローオナニー入門！やり方とコツ、音声やおかずの選び方を解説

スローオナニーとは

男性のオナニーは射精することが目的のため、サッと手早く済ませる単純作業のようになりがち。

「オナニーをゆっくり楽しむ」という考えを持っている方は、少ないのではないでしょうか？

じっくりと押し寄せる快感を味わいながら、最高潮のタイミングで気持ちいい射精感を楽しむのが、スローオナニーの大きな魅力。

「気持ち良くなりたい！」という快楽欲求を満たすべく楽しむことがスローオナニーの本質なのです。

30分以上かけてするオナニーのこと

通常のオナニーは包皮を上下し、単一的な刺激のみで射精まで導きます。

手軽で簡単な分、オナニー自体は単調になりがちで、場合によっては5分や10分で終わってしまうことも少なくないでしょう。

対してスローオナニーは、30分以上の時間をかけながら、さまざまな性感帯を色んな方法で刺激するオナニーです。

例えば皮の上下だけでなく、尿道付近を刺激してみたり、裏筋をこすってみたりと、多様な責め方を自分のペニスに対して行います。

そのようにじわじわ射精感を高めつつ絶頂へと導くことで、通常のオナニーと違った強い快感を得られるのです。

男性のオナニー時間はどのくらい？

前述したとおりスローオナニーは30分以上を費やすのが特徴ですが、世の男性はオナニーにどれくらいの時間をかけているのでしょうか。

インターネットで成人男性500人を対象に調査したアンケートによると、男性がオナニーにかける時間は10分程度が一番多く、次いで30分程度のオナニーが多いことがわかりました。

【1回のオナニーにかける時間】
「数分」13%
「10分程度」39%
「30分程度」33%
「1時間程度」13%
「数時間」2%

対象者：性行為経験のある成人男性500名
方法：インターネット上でのアンケート調査
実施期間：2023年4月20日～5月4日

出典：株式会社アルファメイル｜オナニーのしすぎはEDのリスクを高める? 自慰の頻度・手法に関する実態調査

データをみれば分かるように、約半数もの男性が数分～10分程度のオナニーで澄ませているのです。

これは現代社会の男性が忙しいからというのもありますが、スローオナニーという考え方が広まってないことも原因の1つなのではないでしょうか。

リラックスしながらゆっくり楽しむスローオナニーは、単純作業になりがちなマンネリオナニーから、充実したオナニーライフへと改善する効果が期待できます。

スローオナニーをしたことが無い人は、1度でもいいので挑戦してみましょう。

スローオナニーのやり方

通常の皮オナニーをしている人は、勃起したあとにすぐ皮を上下していませんか？

これだと刺激が一定のため、すぐに射精してしまいます。

スローオナニーで快感を持続させるうえで大切なのは、以下の4つの性感帯を把握することです。

これらの箇所を適切に愛撫することで、感度は徐々にアップしていきます。

まずはこの4つの性感帯について、ご紹介しましょう。

 ペニスを刺激する箇所

スローオナニーで重要な性感帯は、「亀頭」「裏筋」「カリ首」「尿道の先」です。

まずはそれぞれの性感帯について、一つずつ解説しています。

【亀頭とは】
亀頭は男性の体でもオーソドックスな性感帯。

約4,000以上の神経が集中しているうえに皮膚が薄く敏感なため、少し擦るだけで気持ちよく感じられることでしょう。

通常のオナニーではサオの部分を刺激しますが、スローオナニーでは亀頭を中心に責めます。

亀頭をゆっくり責めることで、深い快感を得られるようになるのです。
≫亀頭オナニーのやり方について詳しく解説！

【裏筋とは】
裏筋は「陰茎小帯」と呼ばれる立派な性感帯です。

ここも神経が集中しており、裏筋を指で刺激すると、背中がゾクゾクするようなこそばゆい快感が押し寄せてきます。

通常の皮オナニーでも伸び縮みさせることで刺激している、射精に関わる性感帯です。

【カリ首とは】
カリ首は亀頭と竿の境界にあるくびれの部分のことです。

亀頭の1部分であり刺激しやすく、強い快感を引き起こします。

スローオナニーにおいてカリ首は重要な刺激部位と言えるでしょう。

【亀頭の先端部分も有効】
尿道も性感帯ですが、スローオナニーの際刺激するのはその先、亀頭の先端部分です。

別名「鈴口」とも言われるこの部位は刺激に敏感で、デリケートな性感帯です。

だからこそ扱い方次第では大きな快感をもたらします。

色々な方法で刺激する

代表的な4つの性感帯を取り上げましたが、ここからは性感帯の刺激方法を紹介します。

【性感帯の刺激方法】
・ペニス全体や亀頭をトントンと叩く
・我慢汁を指につけて裏筋を擦る
・我慢汁を指につけ尿道(鈴口)を刺激
・親指と人差し指でカリ首を刺激
・手のひらでペニスをつつんで握る

スローオナニーで刺激したい亀頭、裏筋、カリ首、尿道を段階的に責めることで、徐々に性感を高めていきフィニッシュへと導きましょう。

指でトントン叩いてみる

タッピングとは、指の腹で優しくトントンと叩く刺激方法です。

普段「こする」刺激に慣れている男性ほど、トントンと叩く刺激に心地よい快感が湧き上がってくることでしょう。

痛くならない程度に、徐々に叩く力やテンポを強くしていくのも効果的です。

我慢汁を指につけて裏筋を擦る

ペニスに刺激を与えていると、尿道から液体が出てきます。

尿道球腺液と呼ばれる、俗にいう我慢汁やカウパー液です。

この我慢汁はいわば天然のローションであり、ほどよい粘り気を持っています。

ガマン汁を指につけながら裏筋をこすり刺激しましょう。

動きが激しすぎるとケガをする恐れがあるので、優しく刺激するのがおすすめです。

我慢汁を指につけつつ尿道(鈴口)を刺激する

長い時間射精を我慢していると、ダラダラと我慢汁が垂れてきます。

そのタイミングで我慢汁を指につけて、今度は尿道の先(鈴口)を刺激してください。

デリケートで慣れてない人にとっては腰が引けてしまう刺激ですが、慣れてくると強い快楽の波が押し寄せてくるでしょう。

【尿道オナニーを詳しく知るならこちら】
尿道オナニーとは？やり方や道具、安全のためのコツなどを紹介します

 カリ首を刺激する

カリ首を刺激する際は親指と人差し指で輪っかを作り、ゆっくりと愛撫しましょう。

ここで焦って上下動かしてしまうとすぐ射精してしまうので、手を逆手にするのがポイントです。

逆手のような力の入りにくい方法でやることで、新鮮な刺激を優しく与えられます。

 手のひらで包みながら回転

ペニスを手のひらで包み込み、手を緩やかに回転させましょう。

この際、ローションがあると動き滑らかになるため、刺激しやすくなります。
≫ローション手コキのやり方とは？

また、右や左に変化を加え、ペニス全体に刺激を与えましょう。

以上の刺激方法を組み合わせつつ、徐々に射精感を高めて絶頂へと導くのがポイントです。

スローオナニーにはオナホがおすすめ

ここまでスローオナニーをそのまま手を使ってする方法で紹介してきましたが、意外と難しいと感じる人も多くいます。

自分の手だとオナニーの気持ちよさに耐えられず、ガシガシとした刺激の強いオナニーをしてしまいがちです。

そんなときは、強い刺激を抑えられるオナホを使ってみるのも手。

例えば、非貫通型で優しくペニスを包み込むタイプのオナホであれば、スローオナニーと同様の快感を得られます。

しかも、最近はオナホの進化が凄まじく、使っているとまるで女性とセックスしているように感じるタイプのアイテムも存在。

もし、上手くスローオナニーできない人はオナホを使ってみることをおすすめします。

【オナホの使い方はこの記事をチェック】
オナホールの使い方を徹底解説！誰でも気持ちよくなれる方法や楽しむためのコツとは
オナホの捨て方を徹底解説！注意すべきポイントや処分時のコツも紹介

スローオナニーを成功させるコツ　

「30分もたたずに射精してしまった」「我慢できず射精してしまった」など、スローオナニーの実践では上手くいかないこともしばしば。

そこでスローオナニーを成功に導くコツについて、代表的なものを解説します。

ここからは、上に挙げた4点をそれぞれ深掘りする形で紹介していきましょう。

おかずには音声作品やエロボイスがおすすめ

スローオナニーのときは、視覚的な刺激に頼らないことがおすすめです。

男性は性的な刺激に関して、視覚を重要視すると言われています。

「AVやエロ本は単純に見るだけだろう？」と思う人も居るかもしれませんが、刺激としてはかなり強い要素。

AVやエロ本を見て必要以上に興奮しすぎてしまい、すぐに射精してしまう恐れがあるのです。

そこで、スローオナニーを試す際はASMRや音声、官能小説などといった刺激の弱いコンテンツがおすすめ。

スローオナニー向けのモノも揃っているので、利用してみましょう。

【無料エロボイスをおかずに楽しもう！】
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オナニー時間を徐々に長くしていく

スローオナニーに慣れないうちは徐々に時間を長くする心持ちで臨むことが重要です。

この理由は、焦ると楽しめなくなって本末転倒になるからです。

いきなり30分以上のスローオナニーしようと考えても、今まで慣れたオナニーの仕方を変えなければならないので、すぐに時間を伸ばせる訳ではありません。

例えば、「今日は20分だったから次は21分まで続けてみよう」と少しずつ改善できればよいのです。

緊張からさらに早く射精してしまう可能性もあり、焦りは禁物です。

射精しそうなときはアナルに力を入れる

物理的に射精欲を抑えるためには、深呼吸したり、アナルに力を込めたりして、PC筋の力で物理的に射精を我慢します。

PC筋とは「Pubo Coccygeus筋」の略で、肛門と金玉の中間あたりにある4つの筋肉の総称です。

アナルに力を入れると、肛門と金玉のあたりがピクピクとすることがあります。

そのようなピクっと緊張する感覚を覚えた箇所がPC筋です。

射精しそうな時にアナルからPC筋に力を入れることで射精感を抑え、スローオナニーを達成できます。

ただし無理して射精を止める方法なので、苦しい場合はほどほどにしましょう。

【PC筋を詳しく知るならこの記事！】
PC筋とは？鍛え方やトレーニングして得られるメリットを解説！

ゆっくりオナニーと寸止めで焦らす

どんなにゆっくりと刺激してきても、興奮が高まると射精感がこみあげてくるのも事実。

もう充分に快感を味わったと思うのなら、そのまま射精するのがベストのタイミングです。

しかしながら、「まだまだ快楽を味わい足りない……」と思うのであれば、我慢して射精を寸止めするのがおすすめでしょう。

射精したい気持ちが高まる瞬間は、とても気持ちいい快楽を感じる瞬間でもあります。

そこを何とか射精せずに堪えることで、気持ちいい快楽の瞬間を何度も味わうことができるのです。

何度か寸止めの快楽を楽しんでから、いよいよ我慢できなくなったところで、最高に気持ちいい射精を味わってみてください！

【寸止めオナニーのやり方をチェック！】
寸止めオナニーは気持ちいい？危険？やり方と注意点、健康への影響を解説

スローオナニーと相性の良いオナニー方法

スローオナニーは必ずしもペニスの刺激にこだわる必要はありません。

オナニー自体さまざまな種類があり、アナルや前立腺を利用したオナニー方法もあるのです。

また上級者になるとペニスだけでなく、性感帯そのものを刺激しないオナニーをする人も。

ここからは、そんなスローオナニーと相性のいい特殊なオナニー方法を解説します。

自分の得意なオナニー方法と組み合わせて、自分だけのオナニーを見つけるのも楽しいかもしれませんね。

裏筋オナニー

裏筋は亀頭と陰茎を繋いでいる筋のことで、神経が集中している非常に敏感な部分です。

亀頭よりも気持ち良いと感じる方もいる部分ですので、オナニーをあまりしたことがない方でも快感を得やすいでしょう。

裏筋オナニーをするときは、陰茎の裏側にある少し盛り上がっている部分を指の腹でゆっくりさするように上下します。

敏感な部分ですので、慣れないうちは強く擦らないようにしてください。

裏筋オナニーは簡単に刺激を得られるので、スローオナニーと組み合わせるときは射精したいときに行うと、気持ちよくフィニッシュできるでしょう。

前立腺オナニー（アナニー）

女性には膣やクリトリスといった女性にしかない性感帯があるように、男性にしかない「前立腺」という性感帯も存在します。

精液の一部を作り、精子に栄養を与える機能を持つ前立腺は、直腸と恥骨の間にある性感帯。

肛門に指を入れつつペニス側に指を動かすと、刺激することが可能です。

前立腺オナニーは、射精を伴わないため女性のように何度もイケるのが特徴。

そのため、スローオナニーととても相性が良いのです。

しかし事前にアナルのマッサージや直腸洗浄、バスタオルやローションなどが必要であり、気軽にできるものではありません。

またある程度訓練しないと快楽を得られない部位であることから、難易度の高いオナニーです。

催眠オナニー（サイニー）

催眠オナニーはヘッドフォンで催眠用の音声を聞き、催眠状態の中で行うオナニーです。

ペニスを刺激する催眠オナニーもありますが、体のどこも触らずにドライオーガズムを迎えたり、射精したりできます。

音声は導入・プレイ・解除の3パートがあり、場合によっては精神に悪影響を与える恐れがあるので指示どおりに行うのが肝心です。

また、催眠オナニーに対して疑問を持っていると、催眠が効きにくくなってしまうので注意しましょう。

基本的に30分程度の時間がかかりますが、ドライオーガズムを感じられる可能性もあるので、興味のある方は試してみてください。

【催眠オナニーについて詳しく解説】
【初心者向け】催眠オナニーのやり方とコツを解説！おすすめの音声も

乳首オナニー（チクニー）

乳首オナニーとは、文字どおり乳首を触るだけのオナニー方法です。乳首が感じるのは女性だけでなく、男性も気持ちよくなれる性感帯。

いきなり触っても感じない人も少なくありませんが、じっくりと触り続けて乳首開発をすることで気持ちいい性感帯になっていきます。

チクニーでの絶頂も「ドライオーガズム」が得られるため、射精せずに何度も絶頂を繰り返す「メスイキ」もできます！

まさにスローオナニーにうってつけのオナニー方法と言えるでしょう。

ただし、過剰な乳首への刺激やメスイキを繰り返していると、体内のホルモンバランスに悪影響を与えてしまい、身体が女性化していく可能性があることに注意が必要です。

【乳首オナニーについてはこの記事で確認】
チクニーのやり方解説！【男女別】乳首オナニーのコツやおすすめ道具も

スローオナニーをするのメリット

この項目ではスローオナニーをするメリットについて詳しく解説していきます。

具体的なメリットは以下のとおりです。

それでは早速見ていきましょう。

オナニーを長く楽しめる

スローオナニーのメリットとして一番に挙げられるのが、オナニーを長い時間楽しめることです。

普段の生活が忙しく、とりあえず性欲を解消するためにオナニーをしてしまっていませんか？

作業のようにするオナニーは心身のストレスになるだけでなく、QOLの低下にも繋がります。

スローオナニーをすればオナニーをリラックスして楽しめるので、気分を大いにリフレッシュできること間違いなしですよ。

勃起力の向上や中折れ防止に期待できる

ゆっくりと長くオナニーを楽しむということは、それだけ長い時間ペニスを勃起させていることになります。

男性のなかには、セックスの最中にペニスが萎えてしまう「中折れ」に悩んでいる方も少なくありません。

中折れは一種のED（勃起不全）と考えられており、加齢などの身体的な要因の他に、心理的な要因によっても中折れを引き起こすことがあります（※1）。

一度でも中折れを経験してしまうと、「また中折れしちゃうのでは……」という不安におそわれることも。

それがプレッシャーとなってますます勃起しにくくなるという悪循環に陥ってしまうのです。

参考※1：メンズライフクリニック【公式】｜【医師監修】ペニスが中折れする原因と改善・対策方法を解説

スローオナニーをすることで、勃起を維持する時間を伸ばすことが自信に繋がり、セックスにおいても精神的な余裕がもてる効果が期待できます。

また、勃起を長い時間維持することでペニスへの血流を増やす習慣がつき、勃起力を向上する効果が期待できるでしょう。

スローオナニーの注意点

スローオナニーを正しくすることで早漏を対策することが可能ですが、やりすぎると遅漏になる恐れがあります。

スローオナニーをする際に注意すべき点について詳しくみていきましょう。

早漏対策の助けになる可能性も

早漏の原因として、よく言われるのが「普段のオナニーで早く射精しようとしている」というものです。

早い射精が習慣化していると脳がそれを覚えてしまい、実際のセックスをするときも素早く興奮し、射精感が高まってすぐ射精してしまうことがあります。

スローオナニーは緩い刺激で徐々に射精感を高めることで、セックスをする際に必要以上に興奮することがなくなるでしょう。

また、普段から呼吸やPC筋で射精感を抑えているうちに、射精をコントロールすることも可能です。

ただし、スローオナニーを長時間行うと非常に体力を消費するため、する場合は30分〜1時間以内にしてください。

【早漏改善の詳しいノウハウをチェック】
風俗やデリヘルは早漏でも楽しめる？フェラや手コキの早漏対策を解説

逆にやりすぎは遅漏になるので注意

スローオナニーはやりすぎると遅漏になる可能性があります。

これはスローオナニーが弱い快感をペニスへ持続的に与えることで、ペニスが快感に慣れてしまうためです。

すべての人に当てはまる訳ではありませんが、健康に害が及ぶ可能性があるため、スローオナニーは頻繫にしないでください。

【遅漏について詳しく知るならこちら】
遅漏対策にはどうしたらいいの？対策方法と潜む危険性について解説！

スローオナニーで気持ちよく射精しよう！

今回の記事では、スローオナニーのやり方について詳しく解説してきました。

スローオナニーは弱い刺激をペニスに与えて、快感を持続し最高の射精を迎えるオナニーテクニックです。

今までのオナニーに満足できていない人は、この記事に書いてある方法を試して素敵なオナニーライフを送りましょう。

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