8.5時間の座り仕事の間、45分ごとに自重スクワットを10回行う方が、30分間のウォーキングを一度だけ行うよりも血糖値の調整に効果的。そして驚くべきことに、この効果は最大48時間も持続する。
ランチ後眠くなる人は、食後のスクワット10回で改善するかも。みんなでやれば会社の業績も上がるかも。
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@fmfclips
Performing 10 bodyweight squats every 45 minutes during an 8.5-hour period of sitting improves blood sugar regulation better than a single 30-minute walk.
The secret lies in lactate, a powerful signaling molecule.
It increases the translocation of GLUT4 transporters to the cell
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