心に残る名言は何ですか？

2025年12月24日・水曜日　パーソナリティ：大島由香里

今朝は「あの名言！」をテーマにメッセージを募集しました！

セーラームーン世代の方、大島さんのポーズで名言が思いつきますよね？

■５：４０～　「BRAND-NEW TOPICS」

今朝はジャーナリストの清水克彦さんに

高市首相、衆院解散へ、

大阪府知事・市長が辞職し都構想掲げダブル出直し選視野

について解説していただきました。

■６：１０～　「BRAND-NEW COLLECTION」

毎週水曜日は、気になる「カラダと心と健康のはなし」
今朝は「糖尿病改善の最新ルール」というテーマで、
国際医療福祉大学三田病院 糖尿病・代謝・内分泌内科教授の
坂本昌也先生に伺いました。

糖尿病について最新の研究でわかってことが４つ

・糖尿病は今の季節、冬が危ないと心得る
・水分を摂ることがとても重要で仕事と考えて頂く
・頑張りすぎずに、時として自身で改善が難しい場合などは薬に頼る
・サプリメントには頼らない
 

先生がおすすめする10の習慣は

・身近なデジタルデバイスで脱・糖尿病
・１日３食のうちの１食だけ血糖値を意識する
・朝食は８時前に食べる
・果物は皮ごと食べる
・乳製品もうまく取り入れる
・ゆるやかな強制力を設定する
・１日４０００歩の人は１日５０００歩を目標に
・短距離で良いので日常に階段歩きを取り入れる
・食後の１５分ウォーキングで血糖値を抑える
・睡眠時間は６から8時間を目安にする

詳しくは坂本先生の著書『糖尿病改善の最新ルール』をチェック！