(cache)薫内科医ワクチン中止反グローバリズム消費税等廃止 🍊参政党支持🍊 on X: "@EtbaQmNHwq9PYP5 睡眠は90分リズムの繰り返しですけど睡眠の質は最初の90分に影響されますだから最初の90分さえきちんと寝れば極端な話あとの睡眠は要らないかも寝る前に風呂に入り身体を温める(体温が下る事で睡眠に入る) PCやTV スマホなどは頭を使う事を寝る前はしない事が大切です" / X

睡眠は90分リズムの繰り返しですけど睡眠の質は最初の90分に影響されますだから最初の90分さえきちんと寝れば極端な話あとの睡眠は要らないかも寝る前に風呂に入り身体を温める(体温が下る事で睡眠に入る) PCやTV スマホなどは頭を使う事を寝る前はしない事が大切ですそして午前中の日光をしっかり浴びるようにして下さい(体内時計)